SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Ginekomastia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bardzo was prosze o rady nie wiedziałem gdzie ten temat napisac jak zły dział jeśli macie jakies cwiczenia albo dieta bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-12-18 23:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening piątek - niedziela

    Post
    Trening w domu

    pod stosuje się pod ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Oczywiście ćwiczenia wykonuj w miarę możliwości z obciążeniem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2007-12-18 23:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do żelków - to prawda. Ale nie na zasadzie - wyleczę kolana jedząc żelki. Żelatyna w żelkach ma działanie pozytywne na stawy, ale nie jest to decydujący czynnik w profilaktyce/leczeniu. Wiosłowanie na szrugsy - raczej nie. Te ćwiczenia są na różne grupy mięśniowe. Wiosło na najszerszy, szrugsy na czworoboczny.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2007-12-18 23:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam i szukam rad.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] trenowaniem poza siłownią/salką jak Ty to tam masz to nie wiem. Trening siłowy ma się odbywać >>>3<<< razy w tygodniu! NIE WIĘCEJ!!!!!! ROZUMIESZ? Żadnego ćwiczenia w sobotę czy w niedzielę,jeśli to nie jest dzień treningowy. Najlepiej to chyba pon środa piątek. Poniedziałek klata triceps. Środa plecy biceps. Piątek nogi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5369 Data: 2007-12-19 00:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostowniki w młodym wieku...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przezde wszystkim poprawnie technicznie i na niezbyt dużym ciężarze raczej jako nauka techniki co przyda się poźniej przy zwiększeniu cięzarów i intensywności w tych ćwiczeniach. A co do ćwiczenia prostowników chyba najbezpieczniejszym ćwiczeniem jest unoszenie tułowia z opadu . Nie zapominaj tez o brzuchu musi być równie silny jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2007-12-19 09:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolego... a wiec moj trening wyglada nastepujaco:) Zaczynajac od wtorku cwiecze klatke + biceps klatka wyciskanie plasko 4 s 12 10 8 5 powt progresja wycisk hantlami skos 4 s 12 10 8 6 powt progresja rozpietki skos 3s x 10powt rozpietki plasko 2s x 10powt Biceps: Uginanie ramion sztanga lamana stojac 3 x 10 8 8 powt progresja Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-12-19 09:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase2 oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poźniejszy okres treningów. Jeśli juz koniecznie chcesz zostać przy swoim splicie dołóż coś jeszcze w nogach na dwugłowy i zwiększ ilośc powtórzeń w wyciskaniu na barki 15/12/10/10 a pozostałe dwa ćwiczenia po 3 serie .Brzuch 3 razy w tyg dobra dieta i odpowiedni czas na regeneracje pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-19 09:27:07

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-12-19 09:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Muisz trochę zmasowac klatkę piersiową bez tego ani rusz . Rzeczywiście trochę nnniesymetrycznie wygląda ale wzrośnie masa i ogólnie wygląd bardzo sie poprawi . Narazie ma sensu stosować jakiś wyszukanych metod wykonuj podstawowe ćwiczenia zamieniaj sztangę , na hantle, dieta i wszystko powoli sie wyrówna. Pracuj tez nad środkiem klatki pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2007-12-19 09:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najszerszy Grzbietu - prośba o radę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] splitowym, a po nowym roku zamierzam wziąść się za FBW. Jednak niepokoi mnie duza dysproporcja najszerszego grzbietu. Oprócz wiosłowania hantelkami reszte ćwiczen wykonuję oburęcznie, nie czując ze mi któraś ręka ucieka. Jakto najlepiej skorygować, i jakie ćwiczenia są dobre na dolną część tego mięśnia a jakie na górną. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2007-12-19 11:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem przez to, że chesz rozłożyć swoje treningi na 5 dni zamiast na 4. Myślę, że bardziej istotną informacją jest jaki masz, a jaki planujesz mieć plan treningowy. Kiedy jakie grupy mięśniowe ćwiczysz, jak łączysz ćwiczenia itd.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-12-19 11:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase2 oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    co to znaczy "bedzie mniej wplywac na kregpslup"? jak bedziesz mial technike do dupy-to zadna zmiana cwiczenia ci nie pomoze.to po pierwsze. a po drugie... jedyny sensowny rozklad dla ciebie,to trening 3 x tygodniowo full body(FBW). taki split(ktory sam w sobie jest juz pomylka),to przy twoim stazu i doswiadczeniu-kompletna stata czasu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-12-19 11:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    siema chłopak :/ kiepskie masz troche cwiczenia na klatke wypisze ci pare cwiczeń i jak wyciskasz sztangą w poziomej pozycji to staraj sie szeroko trzymac : PARTIE GóRNE: wyciskanie sztangi w ukosie głową do góry potem rozpietki w na takiej samej ławeczce , wyciskanie sztangielek w ukosie , PARTIE POZIOME: wyciskanie sztangi w ławeczce poziomej , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2007-12-19 12:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha, pomocy...

    Post
    Trening w domu

    jest ziarno prawdy w wypowiedzi kolegi wyzej ale: proponuje cwiczenia aerobowe ktore w szybki sposob wspomogą spalanie tk.tluszczowej. a kratkę zaczyna być widac przy poziomie bf 14% przy 12% jesli juz dobrze widoczna a im mniejszy poziom fatu tym lepiej.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2007-12-19 12:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostowniki w młodym wieku...

    Post
    Trening dla początkujących

    No tutaj nie biorę nawet pod uwagę złej techniki . Biorąc pod uwagę łatwośc wykonania ćwiczenia unoszenie jest najprostrze a ruch niezbyt skomplikowany. Widziałem tez takich co z taką siłą sie unosili ze prawie uda się im odrywały tak mahali tym tułowiem. Jak w każdym ćwiczeniu TECHNIKA PONAD WSZYSTKO zwłaszcza jeśli chodzi o dolny odcinek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2007-12-19 13:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RONNIE COLEMAN W ŁODZI W PIĄTEK 16 LISTOPADA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    troche zgodze sie z mietkim bo to nic trudnego dołożyc 20'stke po każdej stronie i wykonywać ćwiczenia bez sladu techniki, a filmik czy zdjęcia juz robia inne wrażenie, bo to nie 140 w seri na klate, tylko 180 + okrzyki jak małpa w zoo = wow kurva prze hvj rzeźnik Te jego "ruchy" to nie sa nawet pol powtorzenia, to sa ćwierć czy [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-19 13:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem za tym aby ułożyć dwa plany A i B i stosować je tak Wt a czw b nd a wt b itd Wtedy w planie a i b stosujesz ćwiczenia na te samą partie i w takiej samej kolejności ale atakujące mięsnie pod innym kątem Np klatka A wyciskanie płaska sztanga 3 serie B wyciskanie skos hantle 3 serie barki A wyciskanie hantli B unoszenie sztangi wdłóż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2007-12-19 14:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu mogę powiedzieć, że treningiem raz w tygodniu za dużo to ty nie wskurasz, min. to 2 razy w tygodniu, a i to mało według mnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie musisz chodzić na siłkę, przecież pompki brzuszki etc można robić w domu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2007-12-19 14:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uszkodzona łąkotka - rezonans

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] testy. Nie musisz się zgadzać na nic inwazyjnego, artroskopia diagnostyczna to swego rodzaju ostateczność. Leczenie inwazyjne w razie stwierdzenia istotnych uszkodzeń, praktycznie zawsze konieczna rehabilitacja (ćwiczenia). A o cieple, zimnie ColdHot Packach jest napisane w FAQ Kontuzje. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-12-19 14:25:26

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-19 14:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umięśnione nogi u kobiety

    Post
    Trening w domu

    [...] zajęć fitness, prowadzonych w dynamicznym, choć umiarkowanym tempnie, w których główną rolę odgrywają przemiany tlenowe. Moja propozycja dla Ciebie to Pilates - świetne ćwiczenia, któe nie tylko wzmacnaiją, lecz także bardzo ładnie wydłużają mięśnie oraz Stretching (rozciąganie). Rozciągać możesz się nawet w domu, a jest to niezbędny element [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5841 Data: 2007-12-19 14:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kwestia diety. Zwróć uwagę ze czesto partie na których nam najbardziej zalezy najsłabiej rosną .Bo skupiamy sie na nich bardzo i czesto ćwiczymy nazbyt intensywnie. A w grupach na które nie zwracamy uwagi trenujemi spokojnie często zmieniamy ćwiczenia i rosną ładnie. Jeśli bedzie ładna dieta i zadbasz o regeneracje to powinno być fajnie pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2007-12-19 14:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)