ćwiczenia

powiedz mi na szybko jak te dwa ćwiczenia zastąpic 3) Buterfly 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc

Zależy dla początkującego właściwym będzie zarówno trening obwodowy i wtedy robimy np. serię przysiadów i od razu przechodzimy do następnego ćwiczenia. Tak do kńca naszego obwodu i zaczynamy od nowa. Tradycyjny FBW też bedzie ok czyli robisz nogi np 3 serie przysiadów i zaczynasz robić następną grupę mięśniowa.

Cwiczenie nazywa sie Board Press. Uzywane jako Max Effort Ex. przy teningu w systemi Westside Barbell Club. Poszukaj na sieci, jest pelno stron z board'ami wlacznie. Przymierzam sie do sprawdzenia tego sposzobu trenowania. A cwicznie to powinno przebiegac tak: robimy serie 3-powtorzeniowe, a jak nie dajemy rady to robimy single, az pobijemy swoj [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to masz dwie możliwości (pewno masz więcej, ale te są najbardziej efektywne)i warto "je" stosować równocześnie. A.)zacznij biegać na długie dystanse. Organizm będzie się adaptował do długotrwałego wysiłku tlenowego, a w długich biegach duża ilość włókien mięśniowych przeszkadza. Biegaj 2x w tyg. z dwudniowym [...]

trening jest dla mnie ok. tylko pozmieniałem trochę ćwiczenia w przypadku pleców z siłowych na masowe, ale to nie robi większej różnicy bo ten trening w założeniu miał być siła masa

Jakim ciężarem roboczym ćwiczysz? Ćwiczenia te same, czy kombinujesz? Robisz powtórzenia negatywne, zatrzymania, powolne? Robisz czasem "ćwiartki" ruchów z ciężarem 125%+CM? Ile B/W/T w diecie? Cykle na kreatynie robiłeś ile tygodni? Mono czy inne? Wybacz, że dużo, ale im więcej info, tym łatwiej będzie dojść do problemu :)

Mogę się założyć ze 60% masy twojego ciała to sam tors a u mnie 60% to jest waga nóg. Jakie ćwiczenia mi polecasz aby zmniejszyć masę nóg a zwiększyć masę całego torsu (niby robię po 30 pompek rano i pod wieczór ale jakoś tak nie widzę efektów prócz wytrzymałości zwiększyłem, też ilość białka w pożywieniu).

Ten Atlas juz nie raz przerabiałem ;P są dobre ćwiczenia. Czy możesz podać konkret ;>??

PROSZE PISZCIE CO MAM ROBIĆ JAIES CWICZENIA CZY COS? BLAAGAAAM

PROSZE O CWICZENIA CZY JAKIES SERUM ODCHUDZAJACE BLAAAAAAAAAAAAAGAAM

Kolego po rekonstrukcji to trzeba rehabilitowac 10 miesiecy az dojdziesz do pelnej sprawnosci wiec nie dziw sie ze Cie boli, lepiej z ta gra wstrzymaj sie bo jedyne do czego sie przyczynisz to do uszkodzenia przeszczepu. Postaw na cwiczenia stabilizacji i propriocepcji stawu kolanowego [...]

[...] Jak byłem na kontrolnej u lekarza który mnie operował, również dał mi skierowanie i też na stymulacje m.in. I powiedziałem mu o sytuacji w jaka zaistniała w poradnie i On powiedział że mam mieć takie ćwiczenia jakie On mi przepisał. Poszedłem do poradni i znowu to samo i rehabilituję sie bez tej stymulacji. Kto ma racje poradnia czy lekarz?

Powiem tak ze cwiczenia ktore pokazalem na youtubie wykonuje sie juz we wszystkich lepszych klubach czy to pikarskich czy to siatkowski kosza itp jako uzupelnienie normalnych treningow w celu zapobiegniecia urazom stawow. Dlatego nalezy je caly czas robic nawet 4 miesiace po operacji. Jezeli nie masz pilek itp mozesz uzyc zwinietego koca cwiczyc [...]

Mozesz robic te same cwiczenia np z zamknietymi oczami( poza tym rzucamiem pilka. poza tym np mozesz stanac na tej nodze na tym talerzu wziasc do reki pileczke do tenisa zrobic sklon w przod polozyc pileczke przed soba i znowu siegac po nia. Albo stac na tej nodze a druga juz pilke kopac, włanczac lelementy pilki noznej jakies przyjecia, [...]

Cwiczenia sa glownie skierowane dla pilkarzy ale nic nie szkodzi na przeszkodzie aby je przeksztalcic o elementy z koszykowki: stanie na jednej nodze i kozlowanie, jakies rzuty do kosza stojac na niestabilnym podlozu. To sie nazywa trening funkcjonalny i juz dawno zostal wprowadzony na potrzeby roznego rodzxaju dyscyplin. W NBA i NHL to juz w [...]

To jak go będziesz zmieniał to nierób takiego jak teraz. 3 ćwiczenia na biceps powinny wystarczyć po 3 lub 4 serie.

Robiłem pompki na poręczach (wersja na klatę), wyciskanie na prostej. Myślę, że te ćwiczenia mogły wymęczyć go trochę. Przestrzegałem technikę, bardzo.

Ok , rozumiem o co ci chodzi . A co jeśli bym cwiczenia wykonywal prawidlowo ? Nie zalezy mi na wiekszych miesniach , tylko zeby byly widoczne .

jesli Twoim celem jest jedynie zgubienie wagi to wystarcza same cwiczenia aerobowe bez zadnej silowni. diete na low carb. dodam tez ze organizm zuzywa 4 albo 3 (nie jestem pewien)kcal na przerobienie 1g bialka. radzil byl od nieco mniejszej dawki niz jest zalecana na opakowaniu, ten spalcz dosc ostro pobudza. kazdy organizm reaguje inaczej, dawke [...]

W tym rzecz że nie trenuję, a chcę poznać pdst. techniki, bloków uderzeń i kopnięć, a oprócz tego jakieś ćwiczenia rozciągające.