ćwiczenia

Wdoowa załóż własny temat jak masz problem, nie podpinaj się pod cudze posty. Adhara ćwiczenia brzucha nie spala ci z niego tłuszczu, musisz schudnąć, a i to nie zagwarantuje ze spadnie ci tłuszcz z brzucha, spalisz go w pierwszej kolejności z miejsc które masz genetycznie predysponowane do chudnięcia.

mi chodzi o ćwiczenia jakie wykonywać prosze o odpowiedz

Przemasso robilem na poczatku ale to jest za slabe ;/ nic nie czulem kompletnie po tym dlatego postanowilem cisnac do bolu, mam 19 lat i wczesniej trenowalem akrobatyke sportowa zrobilem rok przerwy na silownie mozliwe ze dlatego mam wytrzymaly brzuch. Moze wiesz jakie sa cwiczenia jakie robia profesjonalni kulturysci?

czyli na brzzuch kt cwiczenia ? ktores z tych co napisalam;> i co z rowerkiem, ile razy dziennie i po ile minut ? dzieki za rady i info ;)

To, co jest na K**, jest wariacja na temat 5x5, luźna przeróbka, tego rodzaju treningu na sfd nie ma, wiec ciezko bedzie znalezc kogos kto Ci go dobrze oceni... Moim zdaniem jest do kitu, ani to co opisano na K** jako "przerobione" 5x5, ani "powrót do źródeł" 5x5 nie jest wcale oryginałem... PRAWDZIWE 5x5 to to które [...]

Wiesz jaki masz problem? Dla Ciebie trening klatki to nie trening mięśni tylko katowanie albo WL albo czegoś co jest do niego podobne. Klatka to mięsień a nie jakieś tam ćwiczenia, jeśli pompki działają na jej wzrost to dlaczego miałyby być złe?

[...] co to jest trening domatora? Z siłownią mam problem ponieważ nie mieszkam w PL, obecnie żyje w Irlandii i nie mam dostępu do siłowni. Ale gdybyś mógł mi napisać jakie to są ćwiczenia, które dokładnie miałeś na myśli odnośnie ogólnorozwojówki i tego treningu domatora to na pewno coś z tego mógłbym wykonywać w domu. I czwarte pytanie: dystans to [...]

Mam wrazenie, po tym jak opisales jak opedzasz te 7 - 8 km, ze jestes bardzo poczatkujacy. Dlatego, nalezy zaczac od podstaw. Odloz na razie sprinty (odcinki szybkiego biegu przeplatane z wolnym truchtem to sa wlasnie interwaly). Sprinty mocno obciazaja nogi, wzmocnij je najpierw. Mysle, ze bez nauczenia sie swobodnego truchtu przez 30 - 60min nie [...]

Tak codziennie Tu jest wszystko czego pragniesz: A tu jest filmik jak się rozciąga ,ale najpierw przeczytaj tekst w linku na górze ,bo filmiku nie wszystkie ćwiczenia. I tu jeszcze w dziale rozciąganie: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Jeszcze Marcin_VB fajnie opisał rozciąganie statyczne, dynamiczne i [...]

O przerwaniu skakania nie ma mowy;] Zastanawiam się nad pójściem do lekarza.. są może prostrze sposoby? np. jakieś cwiczenia?

jak jestes 13nastolatkiem to odpusc sobie trening z obciazeniem , bo narobisz sobie krzywdy , mowie ci to szczerze , bo narazie twoj organizm sie rozwija i szkoda zebys to jakos zahamowal , cwicz sobie pompki , podciaganie na drazku , jakies brzuszki , biegi , skakanke itd. , czyli cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala , jest wiele takich [...]

Jaka głodówka i jaka dieta kapusciana-to sa diety z gazet typu ,,Pani domu,, owszem chudniesz ale jest to szok dla organizmu i ma duze skutki uboczne. I na poczatku nie zaden słoiczek tylko zdrowa dieta jest potrzebna-poczytaj jeszcze linki podwieszone w dziale odrzywiania a szczegolnie 10 wskazowek dla poczołtkujacych. Co do treningu to rowerek [...]

[...] się przemęczać. Niestety przytyłem przez święta ale nie ważyłem się na czczo więc może nie jest tak źle. Patrząc w lustro nie dostrzegam żadnych zmian w sylwetce ale pocieszam się tym, że to dopiero moje początki regularnego ćwiczenia z odpowiednimi planami na siłowni i w domu a do wakacji jest jeszcze sporo czasu więc może coś się zmieni.

Odradzam to boksowanie ze sztangielkami. Już lepiej jakieś sprężyny czy gumy do ściany przymocować. Dynamikę uderzenia przecież na worku znakomicie wypracujesz. Oprócz tego oczywiście ćwiczenia plyometryczne. http://exrx.net/Lists/PowerExercises.html

Wielu ludzi ktorzy maja ponad przecietne umiesnie jest wysmiewane, z roznych powodow, czesto to poprostu zazdrosc. Dlatego tu temat szacunku odpada, bo mowimy o szacunku a nie o wartosci bojowej goscia ktory wazy 110 kg. Czesto przylepia mu sie nieslusznie takze metke sterydziaza lub tepego osilka. Pamietajcie ze mowimy o respekcie a nie o tym czy [...]

ja się cieszę że chodzę do multifita 110 zł ale jest komfort ćwiczenia ;] polecam na prawdę pzdr

spoko a jakieś ćwiczenia robi już w domu?

4 lata i sw mają sens pamiętajmy że układ kostno mięśniowy takiego dziecka jest elastyczny i wszelkie ćwiczenia będzie wykonywał łatwiej zresztą będzie uczony dosłownie podstaw trener jeżeli nie jest z pierwszej łapanki pokieruje twoje dziecko. Zamiast siedzieć przed telewizorem niech dba o zdrowie

czesc ! wszystkie cwiczenia znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na nastepny raz trohe poszukaj sam . jak bedziesz zaczynal przy full sprzecie to rob sobie trening act pozdro

na początek zrób FBW ;) 3 razy w tygodniu ... same ćwiczenia złożone... dawaj zdjęcia i wio ;)