ćwiczenia

sorry za double posta, a propo domowego treningu w domowych warunkach - pojawia sie problem, chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam drążka zeby wykonywac cwiczenia, jezeli ich nie wykonam to nie dadza one pożytku? czy jednak moge cwiczyc bez tego, i beda efekty. mieszkam w bloku i nie mam jak zrobic sobie czegos takiego w mieszkaniu ;/

----------- hmm nie wiem czy dlugo? Ale midzy seriami czy dniami? Na strasznie wielkich przyrostach mi nie zalezy!! Chodzi mi glownie o sprawnosc stawow i sciegien. bez dyskusji mysle ze sie obejdzie jestes nieziemsko slaby wiec potrzebujesz przyrostow, choc te i tak beda minimalne bo trening nie jest specjalnie hipertroficzny a jesli chodzi o [...]

Witam, Który z poniższych klubów polecanie? Tiger Zona A Spójnia Kolaseum FitZone Akademos Chodzi mi głownie o dobry sprzęt, różnorodny i możliwość ćwiczenia na nim (tłumy). Pozdrawiam

Dzieki ,ale ja mam juz rozpiske całą. Tylko chciałem sie dowiedziec jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac. czy mozna np '21' na biceps albo wiosłowanie na klate itp itd...

[...] poprosiłem o wytłumaczenie co mi grozi skoro czuje że mi takowy trening sprzyja. Wkleiłem swój plan do wątku bery89 bo im więcej porad tym lepiej. Nie chodzi mi jednak o poprawkę samego planu ćwiczeń ale również o sprawy o których pisałem wcześniej: doboru obciążenia i intensywności ćwiczenia oraz rozplanowania regeneracji. Ponawiam więc prośbę.

top zalezy jak intensywnie do tej pory cwiczyles, poniewaz nawet wolnymi ciezarami da sie moze nie calkowicie ale w niezlym stopniu jak to okresliles "pobudzic" miesnie i dalej kontynuowac split ( bo rozumiem ze takim systemem trenowales) i tylko dodac nowe cwiczenia pzdr

brzuch mozesz cwiczyc nawet codziennie a to dlatego ze jest to partia ktora sie b.szybko regeneruje. Rob regularanie dokladaj ilosc powtorzen zmieniaj cwiczenia a z czasem beda efekty ... pozdro...

Nie mozesz poprostu sprawdzic plan i cwiczenia na te partie miesni ktore podalem ? :/

co do cwiczenia 5 boje sie ze strace równowagę a widzisz! dlatego musisz nad tym popracowac. pozdrawiam.

mam tak od 3 lat :D jem to mysle juz o kolejnym posiłku ide ze szkoły mysle jakie cwiczenia wykonać.Wole wbić na siłke niz rozmaiwać z jakas pustą lala przynajmiej wiem ze nie marnuje swojego czasu . Mam odskocznie tak jak ty ;PTylko wole być ,,wolnym strzelcem"bo niektore sa niewyrozumiałe.Wracaja do siłki to moj sposob na nude i na zycie [...]

[...] i zupełnie nie uprawiałem sportu (a i nierzadko opuszczałem w-f w szkole). No i pod koniec liceum trafiłem na tai chi, ze względu na dużo 'wyczuwania', pchające dłonie itp. ćwiczenia. Miało wyprostować garba, a chyba głównie zwiększyło mięśnie ud - od niskich pozycji. Potem przeprowadziłem się do Warszawy i zacząłem ćwiczyć w klubie, w którym [...]

Ja mam tak samo siedzę tylko przy kompie oglądam tych koksów na forum.myślę co chwilę o posiłkach,jak dziś mi ćwiczenia pójdą itp cały czas a w budzie to już całkiem mi odbija:D

Oki, sorki :P miałem ciut zły humor wtedy i tak szybko chciałem odpowiedziec.. Twój plan ciekawy Ci powiem jest.. myślę nad nim, ale chyba niezbyt mi przypasuje do ćwiczenia w szkole.. ale.. no własnie :) muszę to przemyśleć, a może ktos inny by sie wypowiedział ?

a dlaczego nie boisz sie o kręgosłup robiąc inne ćwiczenia?

Zgodzę się z Knife. Czasami na treningu jest tak mocna pompa, że po prostu utrudnia poprawne wykonanie ćwiczenia.

i wlasnie o te partie miesni mi chodzi, czy wogule mam dobre cwiczenia ?:>

[...] a ja nie chciałem czekac do lutego na nowa rekutacje tylko od razu postro się wziąść, ale mam nadzieje ze może pozniej dołacze do grupy nowej i wszystko sie zacznie układać bo narazie staram sie nadrabiać braki kondycyjne, nic innego mi nie pozostaje. Podpowiedzcie mi jakies ćwiczenia które moge robić w domu na kondycje wydolnośc lub szybkośc.

Pewnie partner bije mocniej niz powinien a Ty o tym nie mowisz. U nas sensei zawsze mowi ze jak partner kopie za mocno to mamy o tym powiedziec, to nie jest zaden wstyd. Nie cwiczymy w ochraniaczach bo jest to zbedne. Ja mialem troche siniakow, krwiak na barku no i doliny na piszczelach i cwiczylem normalnie i zyje dalej bez bolu :) Na siniaki i [...]

[...] takiej wadzie mogłyby powodować kontuzje, to nie wiem, czy ma to większe znaczenie. Polecam wkładki do butów - sprawdzają się zwłaszcza, jeśli dużo chodzisz. Jeśli chodzi ćwiczenia - mógłbyś skonsultować się z kimś, kto Cię dokładnie obejrzy (całościowo, nie tylko stopy, bo nieprawidłowe ustawienie w jednym miejscu ciała rzutuje na inne), i [...]

rob cwiczenia łaczone! zzalozmy 2 partie w jednym dniu. poza tym malo seri. http://www.kulturystyka.pl/atlas/