ćwiczenia

Ok a jakie to maja byc cwiczenia i jaka ilosc serii i powtorzen?

oj O co w tym chodzi? nawet nie podales jakie cwiczenia wykonujesz... po co komu wiedziec jakim ciezarem robisz? Jednak poczytaj a pozniej pytaj! Lenistwa nie tolerujemy

Zapisz się do klubu fitness lub ćwicz sama w domu REGULARNE ćwiczenia gimnastyczno siłowe utrzymają sylwetkę w estetycznych kształtach oraz uregulują prawidłową wagę ciała. POZDRO

wszystko jest w tych planach źle, czyli podział, ćwiczenia, brak zachowania okresów reg.

pól roku 10cm? ;] można lepiej :P bez odżywek :) konradzaba - widze ze mylisz niektore cwiczenia :D Pozdrawiam :) Zostań przy FBW - najlepsze rozwiązanie ;)

ostatnio było na wp.pl "Co zrobiły z nim ćwiczenia i kurczaki!" ręce opadają http://facet.wp.pl/kat,1007849,wid,14927719,wiadomosc.html

[...] warunkach. Na siłownie możesz chodzić bez obaw.W Twoim wieku też zacząłem chodzić na siłownię i nic mi się nie stało. Ewentualnie możesz zapytać osób bardziej zorientowanych w temacie,jakie ćwiczenia powinieneś odpuścić ,dopóki się nie wzmocnisz.Osobiście zacząłbym swój trening od ćwiczeń izolowanych-ćwiczeń wykonywach na maszynach oraz hantelek.

Ważę 67 kg, może 66 przy wzroście 174 cm. Na siłownię nie mam niestety czasu, bo strasznie poświęcam się gitarze, więc mogę wykonywać ćwiczenia tylko w domu i biegać 3 razy w tygodniu.

widzę, że trening do zmiany. Tylko czy rzeczywiście ćwiczenia na hybrydzie będą lepsze na masę? Nie lepiej ćwiczyć z wolnymi ciężarami?? "Przybyło mi już parę kilo, jednak siła nie poszła do przodu. " Przez ostatnie 3 miesiące przybrałem 2,5 kg, a z obciążeniami nie widać było widać postępu. "...doradził mi robienie pompek w ciągu [...]

to malo cos tego silownia nie wchodzi w gre? cwiczenia w domu? cwicz, to szybciej zgubisz co masz zgubic.

Napisz jaki masz staż itp. moim zdaniem w plecach powinieneś na pierwsze dać podciąganie 4 serie max póxniej sciąganie drążka wiosłowanie i MC. Co do kapturków daj ze 4 serie i wiecej powtórzeń ja robie max ale ty nie musisz. Na nogi dodaj inne cwiczenia odwrotne wspięcia uginanie nóg w leżeniu na ławce itp. reszta chyba nie jest źle ale poczekaj [...]

kopt nie zgodze sie z Toba: 1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki, gdzie wykonywane są ćwiczenia o niskiej intensywności!!! 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi 3) Plyometria może być lepszą alternatywą dla aerobów dla adepta sztuk walk

[...] że trening plyometryczny ma się do treningu siłowego jak piernik do wiatraka, a zatem nie może stanowić jego urozmaicenia. Ćwiczenia siłowe możesz urozmaicić innymi ćwiczeniami siłowymi. Do tego dochodzi strategiczne roztrenowanie, drop sety, superserie i wiele innych metod, które pozwalają nam stale utrzymywać efektywność treninu [...]

Młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów. Nie obciążać. Pozwolili jednak robić inne ćwiczenia oprócz nóg.

[...] rwania :-) To co tu będziemy wyprawiac bo skoro jesteś no to wiadomo klan z Wrocka też nie chce ale musi to z pomostu ciężarowego by nas pogonili już po pierwszym ruchu |-) Nie wiem jak się do tego zabrać jeszcze bo przekonany to ja do tego ćwiczenia nie jestem . Zaczne od ergometru .A właściwie to które ćwiczenie jest punktowane do konkursu :-?

Wycwiel ma rację nie wiadomo co tu oceniać jedynie mogę ocenić ze krzyż trzymałeś i nie puszczał Ci przy opuszczaniu sztangi :-) a reszta to nie wiadomo bo takiego ćwiczenia się nie robi.

ok... spytam się ziomka od fitness co i jak i może za jakiś czas już się tego nauczę.. A mógłbym teraz zrobić sobie jakiś program na sprinty, biegi wahadłowe itp? i czy na siłowni wykonywać jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2008-02-20 17:12:16

Wilk, będę powtarzał do znudzenia. Przy tego typu problemach dobry fizjoterapeuta jest ważniejszy od ortopedy. Choć najlepiej jak działają razem. Nie piszesz nic o rehabilitacji pod nadzorem? Biomechanika kolana bez ACL/PCL jest naruszona. Można ją odpowiednio poprawiać ale to muszą być odpowiednie ćwiczenia. Niestety dobry fizjo kosztuje.

Ja dojechalem do 21dni, i bylo widac efekty. Ale jesli chcesz sobie wyrobic brzuch to musisz zastosowac jakies cwiczenia na miesnie skosne brzucha, bo A6W jest tylko na miesnie proste:)

[...] Weider efekty przynosi, ale wymaga za dużo poświęcenia. Lepiej się skupić na ABSII. Jest krócej i bardziej różnorodnie, a przejścia na kolejny poziom motywują do dalszego ćwiczenia. No i efekty są, co najważniejsze. Aaaaa... I jeśli już ktoś się zabiera z ABSII, to sugeruję dorzucić do standardowo proponowanych zestawów, coś dodatkowego na [...]