SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • czy ja nie jestem w błędzie-- mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] góra dół 8 12 i do końca,rozpiętki,wyciski normalnie oraz wąsko i szeroko,triceps to wiadomo trzy podstawowe ten sam styl powtórzeń. Środa-plecy i biceps Plecy to znane ćwiczenia 8 12 i do konca Biceps to samo Piatek-barki i nogi Styl ten sam Jem odżywkę ON SERIOUS MASS dwa razy dziennie i do tego 1tabletka kreatyny olimp trzy razy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-04-06 16:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam do was taką prośbę znacie jakieś ćwiczenia które poprawiły by mi technikę kopnięć? Chodziłem rok na taekwondo i mam jakieś pojęcie o kopnięciach ale chodzi mi o to żeby bez problemu wyciągnąć nogę machnąć kilka razy i wrócić żeby w trakcie kopnięcia nie chwiać się.Słyszałem ze dobre jest wyciągnięcie nogi i trzymanie jej w powietrzu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2014-01-27 23:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skok pionowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Temat skoku pionowego był już wielokrotnie poruszany ale postanowilem go wznowić - wpisujcie tu swoje dane, osiągnięcia i sposób cwiczenia wyskoku pionowego!!moje dane - 173 cm,13 lat,78 cm skoku z jednej nogi,60 cm z 2 nóg,ćwicze s.t Spudda Webba

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2004-11-14 18:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z FBW na SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od roku ćwiczę planem FBW 3 razy/tyg. Początkowo tylko trening A, później dodałem także trening B. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Trening oparty o rady użytkownika traktor71, znalezione na forum. Świetny trening, siła i masa na +, proporcjonalna sylwetka, polecam każdemu początkującemu. Jednak myślę, że mój organizm domaga się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-12-21 21:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję masy dla kobiety POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Was z prośbą o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego troszkę nie rozumie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-10-07 21:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac aby przybrac na masie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 196cm i waze 72kg:/ od jakiego czasu zaczelem chodzic na silownie i jak narazie wyprostowalem sobie klatke:) ale chcialbym przybrac na masie, chodze na silownie tylko 2 razy w tygodniu ze wzgledu na brak czasu:/ w domu dochodza brzuszki pompki i roznego rodzaju cwiczenia na rozciaganie miesni. Co najlepiej brac, aby przybrac na masie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2006-01-22 00:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposoby na schudnięcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post na tym forum, wiem nie do końca wiem co i jak. W każdym razie moje pytanie brzmi czy dałbym radę schudnąć 15-20kg zwykłym treningiem w domu po powrocie ze szkoły. Jakie ćwiczenia miałbym stosować, dietę albo co. Staram się regularnie grać w piłkę nożna(4-5). Tyle, że nie stosuje żadnej diety. Mam 17lat i ważę nie co ponad 95kg, więc bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-06-19 17:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny

    Temat
    Trening w domu

    Ban,nagana i nakaz ćwiczenia przez miesiąc z babką w pokoju%-) A tak serio, za niezla aktywność połączoną dwoma nowymi artami i "góra" postanowila Cię nagrodzić bonem do wykorzystania w sklepie SFD. Bon wysokości 150zł. Gratulacje. Informacyjnie: -bon przyjdzie na Twego maila którego użyleś przy rejestracji na forum ok 10-ego tego miesiaca -w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2015-02-03 08:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przypomnienie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobry ? Będę ćwiczył pod kątem siły, ts , ale czy takie plany mają sens po takiej przerwie (dobry rok) , sprawdzałem się i siła jest dobra , sprawność tak samo, wszystkie ćwiczenia wchodzą idealnie. Ale fachowo może lepiej będzie wystartować z jakimś lajtowym fbw ? Pytam fachowców bo mam spory mętlik w głowie . Przy okazji ktoś może mi tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2019-02-25 20:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mamy :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Jakie ćwiczenia byście polecili mojej mamie aby stracić pare kilo? ja myślałem o ćwiczeniach aerobowych np: 30 minutowy bieg z rana i tak z 4-5xtyg. na czczo, bo na trening siłowy to już chyba troszkę za późno do tego oczywiście kontrola diety i może jakiś delikatny spalacz? zachciało się odchudzać i tak jest :) doradzicie coś? dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2008-02-05 19:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p> Rzeźbienie klaty

    Temat
    Trening w domu

    Mam problem z klata...otoz problem w tym ze wygladam jak deska. Brzuch jest slaby ale nie na tyle zebym mogl narzekac, bicek jako taki jest, nogi sa tylko ta klata mnie wkurza. Widze ze nie mam juz z czego walic na mase bo ze tak powiem zostala mi sama skora. Konkretnie chodzi mi o DOMOWE cwiczenia, ktore pomoga mi PODKRESLIC klate od dołu i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2010-07-26 14:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z efektów. Wklejam nowe i mam parę pytań: 1. Przysiad ze sztangą 2. Martwy ciąg 3. Pompki na poręczach 4. Drążek - martwy ciąg klasyczny czy na prostych nogach? - nie dorzucić czasem jakiegoś ćwiczenia na barki? - drążek podchwytem czy nachwytem? - mogę dorzucić jakieś ćwiczenie na brzuch? (lato się zbliża to pasowa łoby%-)) To tyle:) Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-03-21 16:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do ocenu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o ocene mojej pierwszej diety na redukcje. Pare informacji: Wiek 17 Wzrost 170 Waga 71-72 Staż 6 miesięcy (wcześniej 1,5 roku boks) Cel: redukcja Stosowane odżywki: kreta, białko, teraz zaczynam bcaa Ogólnie zaczynalem cwiczenia na silowni od 63-64 kg (miałem juz malą oponke) podczas cwiczen i z dieta na mase przybralem 7-8 kg z małym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-02-11 13:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca - trening na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale zależy mi na wyrobieniu zgrabnej, jędrnej sylwetki i teraz moje pytanie: Mając mniej więcej taki rozkład zajęć: Poniedziałek BPU (1h) Wtorek/Środa Basen (1h) Czwartek BPU (1h) O co musiałabym go uzupełnić (ćwiczenia w domu i nie tylko), aby osiągnąć jakiś przyrost masy mięśniowej w miejscach "strategicznych" (mięśnie brzucha, pośladków)?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2015-02-24 09:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam pytanie skierowane jest do kogokolwiek kto ma o tym pojecie jakie sa zasady łączenia cwiczen w superserie? chodzi mi o ręce, czy sa takie zasady czy cwiczenia mozna laczyc dowolnie dysponuje sztanga i sztangielkami PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2003-07-22 09:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poł roczna rozpiska

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem aktualnie po operacji.Chce sie odbudowac.Za 3-4 tyg bede mogl zaczac normalnie cwiczyc(powiedzmy normalnie)i zaczynam diete. Moje pytanie brzmi czy wspomoc sie czyms jak bede zaczynal cwiczenia 20% ciezaru co do tej pory bralem?Co robic pozniej?Sory za dziwne pytanie ale pierwszy raz jestem w takiej sytuacji ze mam pociete wlokna od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2006-08-05 00:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    pragne od poniedziałku zaczać HST z tymi cwiczeniami:1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. podciaganie szerokim nachwytem 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce czytałem ze robi sie 1 lub 2 serie w cwiczenniach tylko nie wiem których [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-10-10 16:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16 latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam prosilbym kogos o ulozenie jakiegos treningu ww warunkach domowych(mam drazek i worek treningowy) zalezy mi na poprawie wygladu jak i wytrzymalosci. Moge dodac ze mam 190 wzrostu 74 kg i trenuje boks. Zalezalo by mi tez by wszystkie podane cwiczenia opieraly sie wylacznie na wadze ciala itp. W skald moze wejsc np. Drazek itp. ZaleY mi tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-12-01 00:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie tluszczu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mozecie polecic jakis trening na zbicie tkanki tluszczowej? Chodzi mi o to jakie cwiczenia moge robic w warunkach domowych: mam laweczke, sztange, hantle, lawka do brzuszkow, rowerek. Zaznaczam ze niemoge biegac bo mam problemy ze stawe skokowym. Napiszcie mi jakies cwiczenmia przykladowe a nie opiepszajcie mnie itp. Diete mam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2006-08-26 12:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napięcie mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pewne banalne dla Was pytanie. Chodzi mi o napiecie miesni podczas cwiczenia...Wezmy dla przykladu wyciskanie sztangi na poziomej. Miesnie klatku oprocz tego napiecia wynikajacego, ze mamy w rekach sztange z ciezarem to jeszcze dodatkowo sami spinamy klatke?? Tak jakbysmy pozowali przed lustrem? Prosze o pomoc...to samo jest przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2007-05-28 18:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)