Przede wszystkim skup się na tych ruchach które faktycznie czujesz. Jeżeli podczas Allahu w bardziej ciągnie z biodrami to faktycznie ćwiczenia nie będziesz czuł gdy większą część pracy przyjmują tutaj zginacze bioder a mięśnie wtedy lekko wspomagają jedynie zakres ruchu. Jednak może zamiast zmieniać ćwiczenie warto przyjrzeć się aspektom [...]
[...] jest bardzo dobre ale nie dla każdego i trzeba do pewnych kwestii treningowych podejść indywidualnie. Jak w każdej partii mięśniowej z czasem dochodzimy do wniosku, które ćwiczenia są dla nas lepsze,a które gorsze i dokładnie tak samo jest z klatką piersiową. Jeśli czujemy, że po rozpiętkach nasza klatka piersiowa jest solidnie przetrenowana [...]
Dziś wleciał trening bica, czyli to co lubię najbardziej.Trening około 40 min. Ćwiczenia to uginanie z supinacją oraz młotkowe stojąc i siedząc. Hantle, które mam na chacie mają około 9,3 kg. Nie za dużo ale da się ćwiczyć ciągłymi seriami :)
[...] osobę, z którą rozmawiał, czyli Twojego kolegę być może zauważył, że jest on mocno początkujący. W takie sytuacji rzeczywiście może lepiej jest nie wykonywać danego ćwiczenia, niz robić to bez wiedzy i techniki. Przede wszystkim trenerem taką osobę powinien nauczyć podstawowych ruchów i techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, s to [...]
[...] czas na określonej kaloryczności to musisz wiedzieć że organizm się do tej kaloryczności przyzwyczaił więc tutaj albo byś musiała pogłębić deficyt czyli właśnie dodać jakieś ćwiczenia i dodatkową aktywność na początku może być to nawet i 2 razy w tygodniu do trzech nawet w formie dodatkowego cardio albo właśnie treningów siłowych chociaż z tego [...]
Zależy od tego co ćwiczysz i po co. Ja chcesz robić jakieś tam ćwiczenia podobne do treningów dajmy na to clubbell, czy młotem... To masa innych przedmiotów, w tym taki przewód może służyć za przyrząd treningowy.
[...] czy jesteś na to ćwiczenie gotowy bo tak na prawdę powinieneś go mieć od samego początku w planie treningowym. Jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych do wykonania tego ćwiczenia to jestem zwolennikiem wprowadzania go na sam początek treningu pull. To ćwiczenie trudne techniczne i bardzo wymagające siłowo więc początek planu treningowego gdy [...]
Usystematyzuj ćwiczenia, rób plan po koleji a nie skacz, dzisiaj zaczynam od tego innego dnia od czegoś innego, jak masz siłu trenować codziennie te smae partie więc trening wymagajacy zapewne nie jest, jak już tak chcesz to lepiej pn wt przerwa czw pt. aby miedzy treningami był jakiś czas na regeenrację
[...] , trening 5 razy w tygodniu na twoim poziomie to też większego sensu nie ma ( więcej nie znaczy lepiej ) ogarni sobie plan FBW Full body workout , dobierz odpowiednio ćwiczenia i jak coś to wklej tutaj do oceny , zobaczymy jak to wygląda i jak będzie ok to mozesz ćwiczyć miesiącami a potem zając się dietą aby połaczyć wszytsko do kupy i [...]
[...] do treningu jak nie ma innej alternatywy bądź też dla seniorów. Ja przyjrzeć się Twojemu planowi to grzbiet masz tylko symulację podciąganie na drążku nie masz żadnego ćwiczenia w formie wiosłowania. Ramiona wiadomo co byś nie zrobił to będzie dobrze, ale robisz tyle serii co na grzbiet więc tutaj proporcje trzeba zmienić. Nie widzę u [...]
[...] dla Pani anastezjolog i pań pielęgniarek %-)%-)%-) Orteza na 4-6 tyg - kość musi wchłonąć kotwę. Za tydzień usuwamy szwy i myślimy o fizjoterapii. Przez ten tydzień ćwiczenia samodzielnie - bierne. Przy dobrych wiatrach po ok. 2,5 - 3 msc powrót na siłownie a po 6 msc pełna sprawność. Lekarz kazał na razie nawet o siłowni nie myśleć więc [...]
jak tylko podczas tego ćwiczenia to nie widze wiekszego problemu, jakby drętwiała od tak sobie to już do neurologa bym się udawał. Porozciągaj się poroluj, mobilizacje jakieś porób .
[...] w dziale trening dla początkujących. Przede wszystkim należy wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Musimy znać podstawowe informacje na Twój temat. Następnie należy przeanalizować całość treningu. W szczególności wspomniany trening nóg. Wtedy dopiero można będzie stwierdzić czy i jakie ćwiczenia warto wprowadzić w Twoim przypadku.
Problem polega na tym, że po pierwszej serii na 10 powtórzeń podciągania i odczekaniu około 1:30/2 minut robię ledwo 8 powtórzeń bo już ramiona w stawie łokciowym mnie bardzo pieką i puszcza mi chwyt, przez co po 3/4 seriach ledwo robię 6 powtórzeń. moze problem lezy w technice wykonania skoro ramiona zaczynają mocno dokuczac? moze podciagasz sie [...]
nawet jak ktoś Ci napisze ze najlepsze jest takie ćwiczenie X, to nei znaczy ze je masz robić cały czas, jak ktoś chce trenowac (nie 3 miesiace) to sobie dobierasz różne ćwiczenia w skali roku, na jenym cyklu treningowy, jakies iginanie sztangą, młotki, na innym coś na wyciągu itp
[...] mięśnie brzucha w odniesieniu do treningu jest stabilizacja sylwetki podczas treningu. Mięśniami brzucha stabilizujemy naszą postawę i utrzymujemy ją przez cały czas trwania ćwiczenia. To istotna funkcja bo zabezpiecza nasz kręgosłup przed kontuzją. Dlatego trzeba świadomie trenować te mięśnie bo mamy dwie możliwości. Po pierwsze nie będzie z tym [...]
Tylko ćwiczenia akcesoryjne też mają jakiś cel. Nie da się ocenić czy spełniają funkcję po jednym treningu. To czy dane ćwiczenie jesteś w stanie wykonać jak piszesz przy OHP, to inna kwestia. Po prostu ktoś Ci źle plan ułożył, bo nie wziął pod uwagę ograniczeń mobilności. Zastąp OHP Landmine Press. To klasyczny zamiennik przy tym problemie.
Tylko ćwiczenia akcesoryjne też mają jakiś cel. Nie da się ocenić czy spełniają funkcję po jednym treningu. To czy dane ćwiczenie jesteś w stanie wykonać jak piszesz przy OHP, to inna kwestia. Po prostu ktoś Ci źle plan ułożył, bo nie wziął pod uwagę ograniczeń mobilności. Zastąp OHP Landmine Press. To klasyczny zamiennik przy tym problemie. [...]
[...] więcej no to będzie trzeba dołożyć lekko więcej też możesz dodawać aktywności zmianą samego treningu czyli chodzi mi tutaj o dołożenie na przykład kolejnej serii czy zrobienie jakiejś serii łączonej dodatkowej ale tutaj też nie jakieś w zakresie małej ilości powtórzeń tylko już takiej większej 15 20 powtórzeń jakieś lżejsze ćwiczenia izolowane
