ćwiczenia

a skad ktos ma wiedziec czy to choroba nikt cie nei zna nie badał i raczej mało tutaj lekarzy! jak masz taka rozkmine ze to moze choroba byc to do lekarza idz i wszystkiego sie dowiesz! a tak wogole to gdzie miałes cwiczenia na plecy??!! ibarki w tej swojej rozpisce? i po co robic brzuszki a potem jeszcze 6 weidera albo jedno albo drugie! jak juz [...]

po co ciarmagedon jak 6 miechow cwiczysz dopiero ja widze po sobie jak w łapy pieknie idzie na poczatku!i zrezygnuj ze splitów tylko przezuc sie na FBW same konkretne i ciezkie cwiczenia tozobaczysz jakie łapy bedziesz miał!

a powiedzcie jakie ćwiczenia najlepiej angażują przednią część klatki. Wyciskanie płasko wąskim uchwytem? Co jeszcze?

Siostra musi jak najszybciej podjąć leczenie. Nie pomogą żadne diety i ćwiczenia o ile nie unormuje się poziom hormonów tarczycowych - niedoczynność odwrotnie niż nadczynność spowalnia metabolizm, powoduje apatię, zniechęcenie, zmęczenie itp. Po rozpoczęciu leczenia siostra może mieć zwiększony apetyt, musi uważać by nie jeść więcej. Czy [...]

nie wiem co ten koles cwiczy na tym filmiku rece od barkow do lokci powinny byc rownolegle do ziemi w koncowej fazie ruchu w atlasie kulturystyki jest opisane jak sie to robi polecam robienie tego cwiczenia kladac sie po przekatnej na lawce (wiekszy zasieg ruchu) tak zeby opieraly sie tylko barki i plecy rece lekko ugiete w lokciach, pracuje [...]

****a po treningu byl wiec po porzadnym posilku i w trakcie cwiczenia wypil z 2 l wody na czczo o wiele mneij wazy czlowiek i jeszcze po kupie

I jak tam kolego z tym planem, pewnie bo tylu latach cwiczenia nim masz juz z 90 w lapie :O

Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni (w tym również na suwnicy - nogi) rion: jakiś czas temu faftaq przytaczał argumenty,że ćwiczenia siłowe mogą mieć wpływ na wzrost (chodziło o zamykanie nasad kości bodaj) pzdr.

[...] to, czyli zrobionych z pompą i humorem! Tego naprawdę nam potrzeba, bo wystarczy rozejrzeć się po SFD by zauważyć, że ludzie nie wiedzą często jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenia oraz co wogóle robić na siłowni. Myślę, że Arek jest tutaj jak najbardziej na miejscu! Swoją drogą widać, że cała ekipa musiała się świetnie bawić podczas nagrań! [...]

no przeicerz ja robie dobrze cwiczenia ale nie wiem dlaczego nie chce mi klata puchnac przydal by misie jakis dobry plan na klatke.ale taki po ktorym klata bedzie konkretna.dzieki chlopaki

Z tym stażem to FBW lub ACT, wszystko masz w postach podwieszonych, a ćwiczenia w atlasie, zrób plan i daj go tutaj a specjaliści Ci napewno pomogą pozdro

Uzupełnie swoją wypowiedź z tematu obok. Jest generalnie ok, przydałobysię troszkę więcej powiedzieć o technice ćwiczeń (bo jak już jest tego tyle, to krótki opis mówiony by nie zaszkodził). Jedyna rzecz, która mnie razi to ...MUZYKA! To jest midi! To brzmi po prostu fatalnie, sztuczne gitarki i podkłady jak z Casio, można by to trochę inaczej [...]

w tym wieku ogólnorozwojówka bieganie,basen,gry zespołowe i cwiczenia ciężarem własnego ciała,pzdr.

Chciałbym dodać do swojego treningu jakieś ćwiczenia na mięśnie naramienne ale nie wiem co najlepiej wykonywać i w którym miejscu to wsadzić (po jakiej partii robić). Czy mógłby mi doradzić jakiś doświadczony kolega :D ?

Dziko zgadzam się z Tobą, tylko w środę są jeszcze inne ćwiczenia na plecki, więc chciałem je "do kupy" zebrać z ciągiem a znowu jeśłi bym przerzucił całe plecy na piątek to w środę by musiał być drugi trening ławki co też nie sprzyja regeneracji, poza tym wydaje mi się, że przy takim(dość lekkiem i prostym treningu) powienien bez [...]

Tak jak wspomnial przedmowca. Dobrze ze mowi o cwiczeniach, miesniach i innych, poniewaz ludzie do ktorych ma trafic ta reklama sa z nieco krotkim stazem i nie zbyt duzym pojeciem. Inni ci co maja jakies pojecie na ten temat nie beda sie sugerowac jakimis reklamami a wlasnymi spostrzezeniami na temat odzywek. Co do filmiku mozna byloby zrobic [...]

no ok ale jakie ćwiczenia mógłbym "usunąć" ??

wczoraj se biegalem 22 minuty ciaglym tempem od 21:10 po bieganiu wypilem ostrowie dzis trening plecow i tricepsa ladnie plecy mi poszly, triceps srednio. Nie wykonalem ostatniego cwiczenia - pompki na poreczach- kosztem 3 serii laczonych na miesnie brzucha, tj. unoszenie nog wyprostowanych w zwisie oraz takie mini brzuszki na podbitke ;) nawet [...]

kam81 czytales posty? wszystko masz podane na tacy-nic tylko zabierac sie do roboty. im szybciej przestaniesz myslec kategoriami "kulturysty"-partie,cwiczenia,izolowanie,napompowanie,itp.pierdy.-tym szybciej zaczniesz rosnac. buduj baze,czyli przede wszystkim:nogi i plecy,reszta sama przyjdzie z czasem. nie mysl o [...]

no to tak trening w skrocie moze :) do tej pory cwiczylem wszystkie miesnie na 1 treningu, teraz chce zrobic tak: pon klatka + plecy śr nogi pt ramiona no i A6W codziennie oczywiscie A teraz poszczegolne cwiczenia: 1. Klatka i plecy: - wyciskanie w lezeniu (mam sztange 40kg) - pompki na taboretach - rozciaganie ekspandera( z przodu i z [...]