ćwiczenia

Poleciłbym Ci aerobową 6 weidera, całośc trwa 42 dni czyli 1,5 miecha... jednak wykonując te ćwiczenia trzeba być sumiennym i wcale nie jes łatwo wbrew powszechnej opniii... W moim wypadku pierwsze efekty było widać po 2 tygodniach... Bardzo fajne Ćwiczenia, wzmacniasz mięśnie brzucha i jednocześnie spalasz tak przesz nas niechcianą [...]

Witam, postanowiłem napisać o aerobowej "6" Weidera, ponieważ na forum są różne opinie co na temat tego ćwiczenia.. Osobiście uważam je za rewelacyjne, dyż jednocześnie pozwala wzmocnić nam mięśnie brzucha (tudzież pośladków) i zarazem spalić zalegający tłuszczyk... W moim przypdaku pierwsze efekty były widoczne po 2 tygodniach, ale wszystko też [...]

Wiem, że ogólnorozwojówka powinna trwać dłużej ale podnoszę już prawie swoją wage i jak już mowiłem pracuje fizycznie oraz jestem wysporotowany, więc chiałbym już zacząc ćwiczenia na mase. Konr4d Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-07-01 12:58:31

janu ma racje. cwiczenia z obciazeniem daj na poczatek (od przysiadu startuj) smialo doladuj obciazenia nawet jezeli bedzie 70kg to dasz rade jakos (zmniejsza powtorzenia wtedy 3-6) nie rob treningu 5x w tyg! 3x wystarczy spokojnie

mam takie pytanie, czy w miejsce cwiczen np na nogi czy plecy noge wstawic inne cwiczenia czy musza być dokladnie te ktora sa podane w tej rozpisce? i czy moge np we wtorek i sobote dorzucic cos na biceps i przedramie? Zmieniony przez - papi8 w dniu 2007-07-01 14:34:07

Ćwiczenia rozciągające polegają na codziennym ćwiczeniu a nie 3-5 razy w tygodniu żeby byłe efekty rozciąga się codziennie, a ja lubię extrymalne ćwiczenia a tak poważnie rozciągać cza się z głową, bo o kontuzje nie trudno

[...] 3.) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie po 10 powtórzeń. 4.) Szrugsy sztangą 4 serie po 12 powtórzeń. Tak wygląda plan 1. A tutaj plan na zmianę: Program 2 1.) Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie po 8 powtórzeń. 2wyciskanie hantli siedząc 3serie10. 3.) wzniosy ramion bokiem 4serie 10-8 takie o to ćwiczenia

Dzięki Patolos, naprawdę konkretne i pomysłowe ćwiczenia. Niektóre znałem i stosowalem ale jest dużo takich które pierwszy raz widzę i napewno wypróbuję. Sog dla Ciebie p.s. Gość naprawdę konkretny pod względem siły i dynamiki. Nie wiedziałem że bokserzy też robią tak ciężkie "siłówki". Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-07-01 14:51:25

[...] układu krążenia, a wówczas ciśnienie niewątpliwie również wróci do normy. Najlepszym sposobem regulującym ciśnienie krwi są niewątpliwie regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. Dodatkowo należy stosować następujące środki: CRAVISOL (wyciąg z jemioły, głogu i melisy) [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] I NIE PRZESADZAć!!!!! Pozdrowienia dla Wszystkich P.S. 5,5 miesiąca po artroskopii barku. Zakres ruchu braki w samej górze + problem z rotacją zewnętrzną. Siłowo ręką już prawie w normie, braki w wytrzymałości i szybkości barku. Trenuje bieganie od 2 miesięcy + basen od miesiąca no i ćwiczenia od rehabilitantów. Być może niedługo piłka nożna.

probujemy stworzyc trening i czy taki podzial miesiecy bedzie ok?? okres zaczynamy od listopada poniewaz w pazdzierniku konczy sie sezon i dajemy sobie troche czasu na odpoczynek.. listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie [...]

[...] formy na lato Michaila zdaje się). Pomyślałem, że nie od rzeczy będzie pojeździć sobie na rowerku, poćwiczyć trochę nogi na maszynie etc. Zastanawiam się natomiast jakie ćwiczenia mogę bez szkody zaaplikować sobie na górne partie. Z góry zakładam, że wolne ciężary odpadają. Rozważałem natomiast różne maszyny - może możecie mi coś doradzić? :) [...]

Jak dobrze Ci wiadomo z lekcji W-F'u ćwiczenia fizyczne usprawniają organizm wydolnościowo co dobrze wpłynie na ciśnienie w czasie spoczynku. Ogólnie owoce+warzywa i najważniejsze aeroby i luz. Nadciśnienie najczęściej łapie osoby które biernie spędzają czas ale masz racje źle zrozumiałem pytanie także teraz je sprostuje. Własnie w dopingu [...]

Bl4d3r od ćwiczenia sie nic nie wyrzeźbi! co ty chłopie ćwiczyc chcesz : :P :P :P

siema.. czy cwiczenia a6w albo ABS II obciazaja kregoslup?

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia - nie. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-01 20:26:10

a ha to o to chodzi a jakie mam robic przerwy ile powtorzen nailepiej robic bo ja w niektorych cwiczenia ch robie powyzej 15 to dobrze czy zle

przysiady(technika trojbojowa), wstepowania, wznosy - rob z obciazeniem skok w dal z miejsca, krotkie sprinty, wyskoki do punktu, zeskoki z podwyzszenia itp itd, - bez obciazenia celuj w tym kierunku, wybierz cos dla siebie uloz od nowa to sprawdzimy cwiczenia z obciazeniem na poczatku treningu.

mozna laczyc ale musisz sie skupic na jednym np. siłownia (podtrzymanie siłowe) + mocne sprinty , po paru tygodniach siłownia (budowanie siły) + sprinty zeby nie zastac sciegien takie rozwiazanie jest dobre, przy budowaniu siły wlaczasz cwiczenia dynamiczne z obciazeniem(rwania) mozesz probowac wyposrodkowac jezeli zaczynasz dopiero trenowac w ten [...]