ćwiczenia

no wiem nie lapie sie moj trener przelozyl mi karnet na za miesiac chcialbym jakies cwiczenia wolne od ciezarow byle cos co 2 dzien biegam po 40 min ale to dla mnie maloo :D

Dobrałem ćwiczenia na pozosatłe grupy prosze o ocene,klata płasko rozpiska Metalix-a http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate%21%21%21-t55072.html staż 3 lata, 192cm,98kg wagi, do tej pory plany masowe, to będzie pierwszy typowo siłoway na wyciskanie, w tej chwili rekord 130kg,będe brał kreatyne Pon klata biceps płasko skos 4x8 [...]

akurat w 15 dni lepiej poprawilyby sylwetke cwiczenia na silce uzupelniane hiitem w dni wolne - miesnie, szczegolnie ze dlugo nie bylo treningow, napelnilyby sie glikogenem i woda, wystapilby tez efekt spoczynkowego napiecia, co powinno widocznie poprawic proporcje, hiit z kolei splilby wiecej tluszczu niz aero. a na marginesie - problem z [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

[...] smażone dania i kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulony na drożdże Stan zdrowia: ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, rower, ćwiczenia ogólnorozwojowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie BIO C.L.A. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie taka potrzeba Stosowane [...]

[...] ćwiczył jak najgorszy sezonowiec. Nie mogę robić przysiadów i martwego ciągu. Jedyne czym się pocieszam to fakt, że raczej wszyscy wiedzą ile jestem w stanie podnieść w tych ćwiczeniach i nikt nie będzie mi wypominał braku tych podstawowych i bardzo dobrych ćwiczeń. Siła wyższa. Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi [...]

[...] bo dziś spałem na przykład 9 godzin i dalej mam jakby sucho w gardle, głowa boli. Ma ktoś jakiś pomysł, co to może być? Przed treningiem w miarę dobrze się czułem. Chęci do ćwiczenia były duże a jak zacząłem ćwiczyć to mój stan się pogorszył. Nie wiem co mi jest, zawsze muszą wyjść jakieś kłopoty. Szczególnie podczas testu. Może to coś z [...]

[...] i moje pytanie jest takie czy moge ćwiczyć tak: Dzień I (poniedziałek) Dzień II ( Wtorek) Dzień III (czwartek) i dzień IV (sobota) Dzień IV 1.Walka z hantlami ( uderzanie hantlami w powietrze ) 15 min 2.Skakanka 5 min 3.Bieg na 1200m truchcikiem Dołożyć jakieś ćwiczenia do Dnia IV ? CZY MOGE TAK TRENOWAĆ JEŚLI NIE TO JAK POWINIENEM TRENOWAĆ ?

Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby moje ciosy były szybsze?

[...] wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 45min szybkiego marszu w domu troche ćwiczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: domowe ćwiczenia,czasem rolki lub rower 30 min-1h nie codziennie Odżywianie: obecnie b.rzadko zdarza mi sie przekroczyc 1300 kcal.odchudzalam sie b.rygorystycznie 600-800 kcal [...]

Na klatę rzeczywiście dużo ćwiczeń. Daj dwa - jedno na skos i jedno na płaską. Zrób porządne 10 - 12 serii ( 4 - 5 właściwych na ćwiczenie + 2 rozgrzewkowe). A w następnym cyklu treningowym zmienisz ćwiczenia (np. jak teraz skos ze sztangielkami to później sztangielki na płaskiej). W moim przypadku podziałało.

[...] fast-foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mam nie wiel czasu więć w gę wchodzą ćwiczenia możliwe do wykonanania w domu (mam step, ciążarki i "sprężynę"). Mogećwiczyć codziennie ok. 30-40 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

No pomyslalem,ze jak chce poprawic klatke to moze sprobowac wiecej roznych cwiczen, - chce glownie poprawic gorna czesc - bo tam jest u mnie wlasciwie plasko Moze wywalic jedne rozpietki i bedzie dobrze? --> byloby 12 serii, mysle o wyrzuceniu rozpietek na skosie, bedą wtedy dwa cwiczenia na dolna czesc i dwa na gorna.

Hmm, czyli jeżeli teraz robie ćwiczenia na rzeźbe, narazie mam małe ciężary, to już najlepiej od dziś poczekać tydzień, półtora i nic nie robić i później zacząć HST? I po 6 tygodniach ponownie nic nie robić? Dobrze zrozumiałem? Proszę o odp Pozdrawiam :)

Pamiętaj aby mięsni trojgłowych ramion nie cwiczyc w dniu poprzedzajacym trening na miesnie klatki piersiowej to raz miesni przedramion nie musisz trenowac bo jak wykonujesz inne cwiczenia tesz pracuja ale mozesz i ja jestem tesz zatym ale nie tak duzo trenuj po bicepsie. A tak wogole to bym ci radził trenowac kazdą partie odzielnie a najsłabsza 2 [...]

ja mialam tez tak samo - w;lozyli mnie w gips na kilka tygodni. po sciagnieciu gipsu, przewrocilam sie i blagalam o ponowne zalozenie, bo wydawalo mi sie, ze nie bede mogla chodzic. pozniej mialam rechabilitacje, aby odbudowac miesnie i wzmocnic kolano. obylo sie bez operacji. bardzo szybko zaczelam wracac do formy, ale po kilku, chyba 4 [...]

Siema ćwiczę nie całe 1,5 roku mój trening ćwiczę piramitką pon- klata wt- nogi sro- cała ręka czw- wolne pią- klata sob- plecy nie- barki wolne Więc tak klatke cwicze 2 razy w tygodniu bo jest najsłabiej rozwinieta ale juz widze poprawe na poczatku myslalem ze za dużo treningow ale moi kuple cwiczą takimi programami treningowymi i niezle [...]

[...] się kto jest najsilniejszym użytkownikiem sfd, proszę o podawanie swoich wyników zwłaszcza w wyciskaniu leżąc, przysiadach i trójboju siłowym, mogą być również inne ćwiczenia, chciałbym żeby podawali swoje wyniki tylko najsilniejsi, ponieważ chcę wiedzieć kto podnosi największe ciężary na forum. Ja osobiście nie mam szans w tym konkursie [...]

[...] ogólny stretching wieczorem i dynamicznie z rana min. co drugi dzień... Aha podam mój byly trening przedramion to powinno ułatwić organizację, podchodze do treningu tej partii poważnie, jestem wręcz zwariowany na punkcie jej ćwiczenia (ale nie wzmacniam dodatkowo przedramion ćwiczeniem zwanym popularnie "waleniem" jak co niektorzy z forum:):D

Sprawozdanie z TRENINGU Dzis wyjatkowo zrobilem 2 treningi jeden o 17 a 2 przed chwileczka o 20:45 Trening o 17 Wyciskanie sztangi na laweczce prostej 10/6 25kg tylko tyle narazie mamy uginanie ramion gryfem lamanym w postawie stojacym 8/6 16kg uginanie ramion hantelkami 10/6 5kg z groszami brzuszki 15/7bez obciazenia Trening o 20:45 uginanie [...]