ćwiczenia

sprzęt do ćwiczenia ud możesz podać przykład?

sprzęt do ćwiczenia ud możesz podać przykład?

[...] 1. Prostowanie nóg w siadzie 3x15 2. Przysiady 4x15 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 4. Uginanie nóg 4x12 5. Wspięcia na palce w staniu 4x25 Przerwy na wszystkich ćwiczenia 2 min Jęsli chodzi o połączenie treningu, aby nogi z barki nie zajmowały zbyt wiele czasu można by zrobić Klata+Plecy Nogi Barki+Biceps+Triceps Sam miałem takie [...]

[...] seria zalamala po 4 powt, zbyt dużo zapisałem na pierwszy trening "piątek" Boli mnie nieco pod kolanem, nie czuję bicepsów, chyba tez na klatkę potrzebuję z 1 ćwiczenia jeszcze, plecy tez nie nauczone małej objętości. ale to początek, niech się organizm przestawi. zjadłem kuraka i uzupełniam to co straciłem na szkoleniu w hotelu. [...]

jeju przeciez tak to zmasuje boczki i stana sie jeszcze wieksze co doprowadzi do poszerzenia tali! Jesli te boczki to tluszcz to dieta + aeroby/hiit. Wszelkie cwiczenia na skosne brzuch bede pawodowac ich rozrost co bedzie prowadzic do powiekszania sie boczkow!

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli ktoś mógłby podac mi gotowy trening na spalenie tłuszczu. Chodzi mi o cwiczenia, które moge robic w domu, bez zadnych przyrządów (bo niestety takowych nie posiadam). Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na [...]

hmmm ja cwicze korzystajac z plyty z gazety z 60-cioma minutami areobiku bo nie mam warunkow mieszkaniowych do ustawienia jakiegokolwiek sprzetu a biegac nie lubie :P. Niestety te cwiczenia jak da mnie kanapowca sa zbyt forsowne wiec rozdzieliam je na 30 minut na poczatek. Jest tam 17 minut rozgrzewki i poszczegolne cwiczenia na miesnie ud i [...]

Trening będzie raczej krótszy niż nóg z barkami, ale lepiej jakbyś sam dokładnie policzył lub sprawdził na treningu. Co do ćwiczenia na barki to właśnie chodziło mi o jednorącz albo, jak wolisz, można by je zastąpić unoszeniem ramion w przód ze sztangą. Jeśli chodzi o połączenie barków i tricepsów to, jak to napisałeś, "minimalizujące [...]

Aha, to sporobuje to jeszcze jakos "przelozyc" Zminejsze ilosc serii, albo wywale jakies cwiczenia.

Ja sie z mr.kultura zgodze. Nie sadze aby kulturystyka spelniala kryteria sportu, bo to takie zawody pieknosci. Pozycja kulturysty w zawodach nie wiaze sie z prezentacja jakichklwiek umiejetnosci, technika nie gra roli, on nie musi umiec nic, ma sie podobac ludziom zafascynowanym hipertrofia miesni. To ze wklada w to wysilek to zaden argument, bo [...]

Nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie tłuszczu! Jak to nie ? Dieta + aeroby + skosy i zejdzie napewno? To tak jakby powiedzieć, że nie ma ćwiczenia masowego na dany mięsień. Dieta ma kluczowe znaczenie, przy masowej organizm dobudowywuje to co zostało uszkodzone z "klocków", a przy ujemnym bilansie nie będzie miał z czego [...]

Przez swoją nieuwagę przeoczyłem fakt, że nie dałem ćwiczenia na mięśnie kapturowe... Myślałem o dodaniu szrugsów do pleców, zawsze robiłem z barkami, więc jakaś odmiana, jednak chciałem coś wykombinować tak jak z łydkami. Może jakieś pomysły??

Witam ponownie. Zakupiłem bcaa oraz białko w/g wskazań. Ostatnio miałem małe załamanie jeśli chodzi o diete i cwiczenia ale znowu biore się do roboty. Za pare miesiecy dam znać. Pozdrawiam

Witam Na początku powiem coś o sobie:) Ćwiczyć zaczynałem już kilkanaście razy... ale jakoś nigdy nie trwało to długo...poprostu...albo nie widziałem efektów pracy... albo mi się odechciewało. Mam 20 lat, jestem szczupły choć mam ponad 90 kg, ale mam także prawie 200 cm wzrostu. Chciałbym coś zmienić w sobie (w szczególności swój wygląd:) [...]

Zna ktoś moze jakieś cwiczenia na mocne uderzenie , wycwiczenie sobie mocnego uderzenia

mam do Ciebie pytanie a zarazem prośbe mógłbyś mi powiedzieć bądz doradzic cwiczenia na mocne i duze przedramie ??

[...] drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na [...]

[...] nie obciążać kręgosłupa. Ma ktoś lepszy pomysł od mojego? Codziennie rano by Saib Na czczo będę wykonywał trening na podtrzymanie metabolizmu. Będzie to seria składana - 3 ćwiczenia następujące po sobie, a mianowicie: 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 unoszeń nóg leżąc. Zacznę od 3 obwodów i będę codziennie dokładał po jednym. Ćwiczenia [...]

[...] spalić tłuszcz i trochę mięśni z pośladków i nie chce sobie przy tym zepsuć reszty.Czy może mi ktoś doradzić w tej sprawie ,bo nie chce tego zepsuć jeszcze bardziej.Jakie ćwiczenia , jaka intensywność i jak najwięcej info na ten temat bardzo prosze.Czy możliwe jest miejscowe spalanie itp Z GORY DZIEKI ZA WSZYSTKIE INFORMACJE SFD 4 [...]

Witam. Chcialem sie zapytac jakie cwiczenia polecacie na tylna czesc bioder (zaznaczone na fotce), poniewaz czuje ze chyba troszke tluszczyku tam mam w nadmiarze. Co bedzie najlepsze i jak czesto?