ćwiczenia

dobrze słyszeć że wracasz do zdrowia Patryk :) ja po konsultacji z fizjoterapeutą przerzuciłem się z basenu na rower, do tego VMO ale bez siłowni, lekkie ćwiczenia pobudzające więzadło do pracy, rozciąganie. Na tym przez tydzień mam bazować do nastepnej wizyty+oczywiście duuuuużo lodu, staram się dziennie 5-6 razy obłożyć. Nutrend jadę już 3 [...]

Robiąc ten trening na wyskok ze strony 100, jakie polecacie dołożyć ćwiczenia na klatke?

http://potreningu.pl/artykuly/546/najwieksze-brednie-na-temat-silowni-treningu-i-cwiczen MIT 1: „Robisz martwy ciąg, przysiady, podciąganie z dużym ciężarem oraz inne ćwiczenia z obciążeniem – uszkodzisz stawy, kręgosłup, zostaniesz kaleką!".

Panowie, pod koniec marca mam turniej w siatkówe, dość ważny(26 marca bodajze) - jak sie idealnie na niego przygotowac? czy trenowac caly czas do tego dnia czy przed turniejem zrobic sobie troche przerwy ? 2 pytanie, co jeść w czasie turnieju, przed turniejem ? 3 pyt. - jest cos na ogarnięcie stresu ? :D często wlasnie wchodze i jak potrafie [...]

Pytania do Obliques w sprawie treningu: - wykopy nogą w górę w klęku podpartym robię od początku z hantlem obciążeniem 2,5kg, obecnie zaczynam 5 tydz. i tak myślę, czy nie zwiększyć obciążenia? w sumie przy drugiej serii wykopów zaczynam się trochę męczyć, ale może zwiększyć ciężar a zmniejszyć ilość powtórzeń? czy zostawić tak jak jest? ciezar [...]

waszek wątpie, że masz mniej ode mnie Mam zmierzyc? Dobra :D 17cm w nadgarstku i co pobijesz mnie cwaniaku? :D Dextr jak ogolnie sie cwiczy push & pull? Az mi sie smutno robi z mysla ze raczej mi taki trening nie wyjdzie chyba ze dobiore jakies cwiczenia zastepcze ;d Cisnij dalej !!

[...] nie jestem w stanie zrobić w całości...... powolutku do przodu. Widać coś nie za bardzo rozumiem to FBW.... ćwiczę już pół roku i żona widzi efekty :) Teraz kombinuję z ćwiczeniami ale co nie wymyśle to mi piszecie, że źle.... Niech mi ktoś napisze prosty plan treningowy na ćwiczenia co 2 dzień i wykorzystaniem sprzętu jaki opisałem w 1 [...]

[...] ćwiczenie ? nie wystarczają Ci podstawowe np. na najszerszy, ściągnie drążka, wiosło w opadzie itp ? przecież nie jesteś jakiś pro jak np Arnold żebyś musiał takie ćwiczenia wprowadzać. ps. nie odbierz tego źle, pytam tylko z ciekawości:-) nieno obrazam sie. jestem takim prosem ze zwykle rzeczy mnie juz nie ruszaja, musze kombinowac [...]

Tylko że nie każdy ma ambicję pojechać na olimpiadę, nie każdy ma chęć / możliwość ćwiczenia w kubie. Jeśli już ma worek i bardzo chce bić,to wytykanie mu tego na forum raczej chłopaka poirytuje, niż zachęci do czegokolwiek. Poza tym jeśli ma siedzieć na FB i pić browary pod klatką, niech lepiej wali w worek. Złe nawyki ? Jeśli nigdy nie będzie [...]

[...] Na siłowni będą się patrzeć na Ciebie jak na idiotę, ale nie przejmuj się. Będą zwracać Ci uwagę, że mięśnia sobie popalisz itd. itp. Wszystko zależy jak wykonujesz te ćwiczenia. Musisz to robić przede wszystkim bezpiecznie! Jeśli tak jest to nie musisz się o nic martwić. Po "treningu na siłę" masz być zmęczony, mają Cię boleć ręce! Jeśli [...]

mam proźbe ziomki :D , moglibyscie kopsnąc jakis link z cwiczeniami rozciągajacymi ? bo niby proste są te cwiczenia itp, ale na rozgrzewce zawsze zapomne jak co porosciagac itp ... ^^ bo z tym rozciąganiem mam problem, ledwo palcami dotykam ziemi jak stoje pionowo - tragedia ...

Hadzbe co myslisz o tym filmiku co wrzuciłem - opłaca sie to robić ? może sa jakies inne cwiczenia które mozna robic, no i po ile tego robić ? xd

To myslisz Sołtys, że przydadza sie ćwiczenia z tego filmiku na wyskok do siatkówki ?

mam niecałe 15lat na siłkę trochę poczekam, ale czy mogę wykonywać te ćwiczenia plyometryczne??

powoli mozesz juz wprowadzac silownie, cwiczenia plyometryczne tez ale nie takie jak depth jumps co do plyo i dwoch nog, podstawa to: skoki do obreczy z miejsca, depth jumps, plotki, skoki z pilka lekarska do obreczy

rozmawiałem z kumplem który też miał rekonstrukcję parę lat temu, to samo mi polecił, tyle że on sam robił ćwiczenia, nie miał rehabilitanta. Jeździł tylko na spotkania kontrolne co pewien czas.

aha no to będę robił ćwiczenia z tego filmiku 2 str. wcześniej

Kochana, robię ćwiczenie jedno po drugim, z każdego 3 serie, wychodzi mi jeden obwód. Kurcze, coś źle robię? Wydawało mi się, że tak ma być.. 1 obwód, 3 serie każdego ćwiczenia..

5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i [...]

[...] 16,18,20kg 6 ćwiczenie sandowa 1sx30p x 6kg SUPLEMENTACJA bcaa 10g przed i po treningu kreatyna monohydrat 5g po i przed treningiem a więc dziś dodałem sporo kg ,niektóre ćwiczenia robiłem ledwo ,ledwo ,ale dałem rade :D wszystkie partie spompowały się mega \-) na barkach zaczęły się pokazywać żyły :-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-19 [...]