ćwiczenia

zastanawiam sie nad wyborem a specyfikami spośród których wybieram są : 1.Thermo Max 2.Thermal PRO 3.RedLine nie chodzi o mnie chodzi o osobę która przy wzroście 172 wazy 110 kg dieta jest od 3 miechów , efekty są ćwiczenia oczywiście tez są ale trzeba bardziej drastycznych środków co proponujecie

[...] wykonać poprawny szpagat,ale i nie tylko....>Rozciągam sie co drugi dzień po uprzedniej rozgrzewce 40 min jazdy na rowerze w terenie.W dziedzinie sportu nie jestem nowicjuszem a więc jakieś tam przygotowanie posiadam.Teraz prośba ma,moze ktoś opracowany skuteczny system na to rozciąganie tzn.(jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać,ile przerwy itd.)

Siema, mam problem. Otóż mam 17 lat i skoliozę w odcinku piersiowym, czego efektem jest zapadnięta, wklęśnięta klatka. Jestem oprócz tego chudy (173 cm-56 kg). Jakie ćwiczenia naujlepiej stosować by ''wypuklić'' tą klatke. Słyszałem, że dobre na to są pompki i właściwie nic poza tym. Pomóżcie.

[...] rzeźbienie mięśni Myślę że raczej chodzi Ci o uzyskanie ładnej symetrycznej sylwetki o smuklym wyglądzie. Polecałabym Ci tu stosowanie różnych form treningu aerobowego oraz ćwiczenia typu joga, pilates także nie obawialabym się treningu siłowego tu ze wskazaniem ćwiczeń na maszynach z niewielkim obciążeniem - co z pewnością nie spowoduje [...]

to głownie ćwiczenia siłowe zwiększają metabolizm należy jednak pamiętać, że utryzmywanie stałego poziomu dostarczanych kalorii spowalania metabolizm wiec warto co jakis czas dorzucić wiecej kalorii by go na nowo podkręcić Kolana- to zależy co masz konkretnie na mysli, jest możliwa korekcja wizualna przy odpowiednim rozwoju mięści ud ale podajesz [...]

Wszelkie ćwiczenia rozciagające klatke pomoga ci: Przenoszenie za glowę, rozpietki.

Witam wszystkich! Mam tylko jedno małe pytanie. Chciałbym robic jako priorytet bic i tric w planie na mase. Staż, wymiary i osiągi w profilu. Tygodnie nieparzyste: d1-klata tric d2-plecy bic d3wolne d4barki tric d5nogi przedramiona Tygodnie parzyste: d1-klata bic d2-plecy tric d3 - wolne d4barki bic d5-nogi przedramiona W przypadku gdy ćwicze [...]

do tego trening na siowni także wskazany bo właśnie te ćwiczenia powoduja wzmozenie metabolizmu i długie utrzymywanie sie go na wysokom pooziomie. faktycznie trudno pisac ci coś na gotowo- poszukaj w odpowiednich działach- w Fitnessie, w Treningu także może znajdziesz cos co może trafi w oczekiwania.

nie masz co sie przejmować, dla chcącego nic trudnego, pewnie że można robić ćwiczenia na maszynie, chociaż sztanga i sztangielki dają lepsze efekty. W naszym wieku i amatorsko - zdrowotnym podejściu do sprawy, najważniejsze są chęci :). Powiem tak, jeżeli poczytasz sobie dokładnie wszystkie tematy, wejdziesz do atlasa ćwiczeń to bez żadnego [...]

[...] na razie robić. Ja sam wcześniej w domu ćwiczyłem hantelkami na klatę i efekt był taki, że wizualnie wygladało to jeszcze gorzej. Z ćwiczeń, które pamiętam to wymienić mogę ćwiczenia rozciągajace klatkę i wzmacniające plecy np. leżenie na brzuchu na ławce i wznoszenie wyprostowanych rąk po bokach ze sztangielkami (takie gdzieś po 2-3kg), to samo [...]

Wg. mnie ciężko o dobre plecy na wyciągach. Jako ćwiczenia zmieniające się cyklicznie - jak najbardziej. Jeśli chodzi o masę to MC wiosłowania i drążek są najlepsze, a po tym ciężko się ruszać

Ta rozpiska do od WODYN'a jest ;d Tylko troche ja zmodyfikowalem;] Bic byl z klata A barki z grzbietem:P PS. Dawid jakie efekty po tym planie?? Ćwiczenia będą bardzo dobre ;d

[...] byś musiał MOCNO ograniczyć objętość treningu i ilość ćwiczeń, oraz drugi trening zrobić "lżejszy" aby się nie przetrenować. Np w pierwszej części tygodnia po 2 ćwiczenia na partie ze sporym ciężarem a w drugiej części tygodnia 1 ćwiczenie na partie z mniejszym ciężarem. A tak btw. zauważyliscie ze nasi kulturysci obecni są [...]

Oczywiście ćwiczenia także mogą ulec zmianie..Plan nie jest napisany przezemnie

Mozna trenujac osiagnac ladne efekty. Ale ludzie, ktorzy przychodza na masaz, nie musza koniecznie chciec cwiczyc. Jesli ktos cwiczy- moze sporo zdzialac. Choc poczatkowo jest tak, ze wydaje sie, iz wada sie poglebia. Wazne, zeby klatka byla swietnie rozciagnieta. Jesli dodatkowo doprowadzi sie do skrocenia miesni piersiowych, efekt moze byc [...]

no wlasnie szukam tego drugiego cwiczenia, wyciag dolny raczej nie bo to prawie to samo, prawda?

Jak musze to musze. Spróbuje sie ograniczyc tylko do cwiczenia nog i brzucha, chociaz wiem ze ciezko bedzie sie oprzec pokusie sprawdzenia na siłowni czy juz moze jest ok. Sprawa ogólnie jest na tle nieprzyjemna ze dzis byłem na boisku pograc w kosza io tez po 30-40 min w.w "łezki w oczach".A po drugie to akurat jestem w połowie cyklu na [...]

Może źle wykonujesz ćwiczenia Nie doszedłeś jeszcze do połowy cyklu a juz panikujesz Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-28 23:13:17

Jak wyżej, albo źle ćwiczenia wykonujesz, albo...brak diety? Efektów na 17 dniu zbyt wielkich nie ma, ćwicz do końca a będziesz zadowolony ;) Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-04-28 23:18:15

sprzedajecie jeszcze te cwiczenia na DVD?