ćwiczenia

I bardzo dobrze ! Jesli tylko jestes zadowolony z efektow to tak trzymac ! Cwiczenia powinny sprawiac ci przyjemnosc i dzieki nim powiniennes byc zadowolony ze swojej stale poprawiajacej sie sylwetki. Jesli tyak jest nie ma o czym mowic. Gratuluje i zycze by bylo tak nadal ! Niedlugo planuje napisac artykul o tym jak mozliwie dobrze pracowac [...]

[...] mi pewien specjalista Michał Otóż Michał polecił mi abym wykonywał trening na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps "Jak robisz ćwiczenia na rzeźbę to rób więcej serii a zmiejsz obciążenia"-słowa Michała! Np. jeżeli triceps robisz 5 serii po 10 powt. sztangielką o masie 10kg to zrób 5 serii po [...]

Ceo-za dużo-4 ćwiczenia-reszta jest do wyboru,ale robisz tylko 4. Wyciskania żołnierskie-Atlas Ćwiczeń Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

hej dzieki SiArA za cwiczenia deemer a co ty robiles w silowni na poprawienie sily uderzenia?odpisz jak ci sie bedzie chcialo Świadomość jest wszystkim co posiadam

No-oby mi to było ostatni raz Poważnie-to polecam właśnie takie ćwiczenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] w tym , że często jestem w domu tylko 4-5 dni w tygodniu i wtedy idę na siłownię, ale z tym sobie jakoś poradzę. Ale jak różnicować poziom intensywności treningu ? Zmieniać ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń? Dzięki za odpowiedź. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy [...]

no jesli chodzi o to czy wzrost moze sie zredukowac to jest to niemozliwe(jakis kit).a jesli chodzi o negatywny wplyw cwiczen silowym na wzrost to naukowcy maja podzielone zdania.jedni mowia,ze cwiczenia potrafia mocno przyhamowac temto wzrostu ,inni natomiast sa zdania, ze silownia nie ma wplywu na to.niestety tych 1. jest wiecej.

Swego czasu tj. dosc dawno temu byl jakis mistrz kulturystyki, nie pamietam nazwiska bo nie mam materialow pod reka - przez czeste cwiczenia na drazku z duzym obciazeniem przez 20 lat "dorobil" sobie 10 cm wzrostu. Pisal o tym Arnie w wydaniu kolekcjonerskim z Muscle Mag bodajze.

Kolejną z Metod Uderzeniowych jet Metoda Weidera: Metodę uderzeniową wpyróbował na sobie Reg Park, przygotowujac się do kunkursu "Mr.Uniwersum". W ciągu ośmiu tygodni poprawił obwód ramienia o 2 cm, klatki piersiowej o 5 cm, uda o 3 cm. Ale metodę uderzeniową mogą stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej [...]

Witaj, napisz cos wiecej o sobie. Ile czasu mozesz poswieciec na cwiczenia,jakie sa Twoje preferencje co do cwiczen,ile/jak intensywnie/co cwiczylas do tej pory, jaka stosowalas diete. Chcesz pozbyc sie tluszczu, czy zmniejszyc takze miesnie ? Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

si2uiel ja sie dołączam do prośby eli, wprawdzie obwody mi sie zmniejszają od kiedy przeszłam na diete montignaca ale strrrrrrrasznie wolno (i wszędzie poza biodrami ??????). może wrzucisz jakieś ćwiczenia rozciągające na nogi. barrrdzo dużo ćwiczeń rozciągających plizzzzzzzzzzzzz... maga

pierwsze slysze zeby cwiczenia rozciogajoce pomogly wyszczuplic uda , raczej odwrotnie, kiedys trenowalem gimnastyke i niebylo zadnej panny o szczuplych udach wszystkie byy niesamowicie rozciogniete ale tez bardzo dobrze umiesnione, to samo moge powiedziec o sobie - odkoad sie rozciogam moja muskulatura jest pelniejsza , rocioganie raczej poprawia [...]

[...] chodzi o przemianę materii są odczuwane dopiero po kilku miesiącach. mi joga pomogła w koncentracji (miałam wtedy po 10-12 egzaminów w sesji) i wyczuwaniu własnego ciała. po ćwiczeniach czułam sie bardzo pozytywnie - pełna energii, optymizmu... ale ćwiczenia bardziej wpływały na moja psychikę niż ciało. rady? słuchaj instruktora i nie przejmuj [...]

Hej Si2uiel :) Już rozumiem, ćwiczenia na stepie nie mają nic wspólnego z rozciąganiem, ale czy mają jakiś wpływ na wyszczuplenie ud? Osobiście szukam jakiejś "rozpiski tygodniowej" na uda, z zastosowaniem takiego "sprzętu" jak Orbitrek, step, czy też małe ciężarki. Pozdrawiam...

Ciesze sie ze sie podoba :) Efekty zauwazysz juz po 5 dniach i bedziesz pisac ze np. stracilas 2 kg i martwisz sie czy nie za szybko (to bedzie jedynie utrata wody z miesni wiec strata pozorna) lub napiszesz po tygoniu ze dieta i cwiczenia Ci nie służą bo przybralas 1 kg (wtedy jednak napisze czy przypadkiem nie jest to zwiazane z "kobiecymi [...]

Moze sprobuj troche inaczej.Stepera nie powinnas robic 30 minut przed treningiem nog(wogole moze nie rob areobow wtedy kiedy cwiczsz nogi i posladki) bo sa juz one dosc zmeczone, wiec na poczatek treningu rozgrzej sie tylko 5 minut na rowerku lub steperze. Zacznij trening od cwiczen budujacych- glebokie przesiady(lepiej jak wykonywalabys je z [...]

[...] jeśłi chodzi o sztangę to jest źle :( Może to jest spowodowane tym, że nie mam jakiegoś określonego treningu. Na klatkę robię głónie wyciskanie sztangi i rozpiętki. Słyszałem, że co 8 tygodni trzeba zmieniać ćwiczenia, czy to może przynieść efekty? Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Jestem dopiero początkujacym toteż sie nie orientuję za dużo :)

Przy pasie chodzi głównie o to, żeby przytrzymać dolną część kręgosłupa i flaki w jamie brzusznej...wspomaga to te mięśnie (tj. dolne pleców i brzucha) i utrzymuje stabilną sylwetkę. Dociskać radzę mocno, ale odpinać przy przerwach i uważać, by ściskać się w pasie, a nie np. w żebrach - są kolesie, którym jak się pas przesunie, to ćwiczą dalej. [...]

Pisz jak cwiczyles- cwiczenia, serie powtorzenia, przerwy, plan tygodniowy- wszystko co-i jak robiles przez te 2 m-ce. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

na top to wzuccie mosci modki bo to przydatne zwlaszcza dla osob poczatkujacych cwiczenia iz. pozwala im nauczyc sie spinac miesnie podczas cwiczen. sog from me --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- click if ya whant: [email protected]