ćwiczenia

Oczywiście że wrzucę swoje fotki narazie ostro ćwiczę jak uznam ze jest super to zapodam fotki.A TY tez sie weź za ćwiczenia!

Witam! Mam do Was Drodzy uzytkownicy ogromną prośbę. Nie wiedzialem za bardzo gdzie to umiescic, wiec stwierdzilem, ze byc moze tutaj bedzie ok :) Ćwiczenia 'aerobicznej 6 weidera' sprawily, ze chcialbym rozpoczac jakis trening z obciazeniem. Niestety, jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie, a kolejne kluturystyczne strony, ktore odwiedzam nic [...]

nie na jednym treningu!!! Ja napisałem jakie ćwiczenia wykonuje na dana grupę. a trening dziele tak; klata- triceps plecy-biceps barki nogi-brzuch

Jest to mój pierwszy post na tym forum tak więc witam wszystkich. Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 1,5 miecha temu. Przez ten czas robiłem ćwiczenia ogólno rozwojowe. Mam 23 lata , 180 wzrostu i sporą nadwagę - ważę 100 kg (dodam że nigdy wcześniej nic nie trenowałem , nie pracowałem fizycznie itd…) . Chciałbym oczywiście schudnąć ale bardzo mi [...]

CHACZYK zacznij ćwiczyć coś ty sie tak mnie uczepił chłopcze jak chcesz to wklejaj te swoje fotki.Jest to forum i kazdy moze wyrażać swoje opinie jak ci sie moje nie podobają to nie czytaj nie sa tylko to krytyczne opinie!!!!Weż sie za ćwiczenia a nie czepiaj się i szukasz zaczepki gdzie sie da!!!!

[...] w tym treningu? Do Plewera: Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! Nie głoszę prawd objawionych, dzielę się swoimi spostrzeżeniami) ćwiczenia typu wznosy boczne są dość kontuzjogenne przy większych ciężarach (do których z pewnością dojdziesz na "5", jeżeli chcesz zachować progresje, prawda?) - [...]

to cwiczenia na bica, mlotki bede robil na siedzaco, tak bedzie ok? A czy realizujac ten plan przez najblizsze 2 miechy moge sie spodziewac sporej utraty tkanki tluszczowej?

czesc wszystkimjeste nowym uzytkownikiem forum i chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia żebym mógł spalic tkanke tłuszczowa w jakis sposób żeby nie biegac poniewaz mam kontuzje nogi i nie moge nawet dobrze chodzic poniewaz utykam na jedna nogę wiec co wy na to poradzicie mi cos???

nie wiem ale jesli ktos ma problemy własnie z nadmiernym skrzywieniem tej krzywizny to czy nie idzie czegos z tym zrobic? przy normalnym bocznym skrzywieniu cwiczenia sie stosuje... ide tym tokiem rozumowania

Witam Mialem operacje oka po wypadku ( przeszlem operacje, na zacme - wszczepienie sztucznej soczewki ) po operacji mialem koplikacje ( tzn mam cisnienie w oku - ala jaskra ) po roku od operacji nie odczuwam zadnych wad (troszke gorszy wzrok + raz dziennie krople na cisnienie biore) Lekarz mowi ze nie powinem brac wiecej niz 20kg I teraz mam pare [...]

staram sie jak moge ograniczylam cwiczenia probuje jesc mniej wiecej tyle ile spale (nie jestem tego pewna bo srednio sie orientuje ile spalam nic nie robiac:P ) no i moim najwiekszym klopotem jest dostasowanie produktow-nie jem typowych obiadow ale nie wiem np czy musli fitness z jogurtem naturalnym to jest dobry posilek (ogolnie jem sporo [...]

kurde zniecheciles mnie troche do diety... moze w moim wieku jak wyrzuce slodycze, slodkie napoje i te przetworzone rzeczy obetne itp to starczy zamiast zbilansowanej diety + oczywiscie cwiczenia ?

Czesc. Od 12 roku zycia bylem aktywny fizycznie (karate, pilka nozna, troche plywania, koszykowka etc oraz lekkoatletyka tj. pchniecie kula). Ogolnie sport nie jest mi obcy, pchniecie kula cwiczylem jak by sie moglo wydawac profesjonalnie bo tak sie mowi na kadre Polski heh niestety kariera sie zakonczyla kiedy to dopadly mnie kontuzje kolan ktore [...]

zalezy co chcesz zrobic z ta lordoza ledzwiowa. jezeli masz nadmierna to trzeba wykonywac cwiczenia aby ja zmniejszyc i na odwrot. napisz dokładnie o co chodzi!!! a filmiki to raczej sa niepotrzebne..

ja uzywalem acnederm 20g cena w radomiu ok 20zl.jest dobry ale w polaczeniu z izo strasznie wysuszal...ale ja mam gorszy problem;/biore ten koksik 3 miesiac i do tego czasu nic mi sie wyskakiwalo,a tu dzis 4 biale krosty...i o co tu chodzi??;>drugi temat to bol w krzyzu uniemozliwia mi cwiczenia sportowe ale on nie zawsze jest,a brak checi do [...]

Mam takie małe zapytanie do fachowców, a mianowicie chodzi mi o jakies cwiczenia, które byscie polecili na rozwuj obreczy barkowej. Moje barki odstaja od innych grup miesniowych dosc znacznie budowa i sila. Jestem b.wysoki i cos ciezko mi te barki sie rozbudowuja.Wiec jakies rady?

"Rob na przemian raz prawa raz lewa zrobisz wiecej zanim zlapiesz zadyszke razem to se rob jak bedziesz robic na sztandze lamanej"-> Ja robie zawsze cwiczenia z hantalmi na bica razem (nie liczac modlitewnika). Czemu mialbym robic inaczej?

Witam:) Wiec, zastanawiam sie nad tym czy cwiczyc bicka: Ciezar 15kg, 3 cwiczenia 4 x 8 - caly czas... czy Ciezar 16kg, 3 cwiczenia 4x6, i co trening dodawac 1 powtorzenie, jak dojde do 10, dolozyc 1 kg, i znow po 6 powtorzen. Chodzi mi o wyrobienie masy w bicepsie tak do 40cm w obwodzie, pozniej bede rzezbil. Mam 37 cm, wzrost 193, waga 89kg. [...]

Ciodziennie ćwiczę 15 minut na skakance, 15 minut na twisterze , do tego brzuszki i ćwiczenia nóg, w sumie dziennei półtora godziny. Czy powinnam ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień ?? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 32 Szacunkowy [...]

Mam pytanie,...cwiczac nogi i posladki ze sztanga do tej pory robilam w 4 seriach(przysiad ,wykrok i martwy ciag) ..poniewaz z kazdym treningiem staram sie zwiekszac obciazenie po troszku przy czwartej serii kompletnie wysiadam ze zmeczenia, zwlaszcza przy wykroku i przysiadzie pelnym, wiec zaczelam te dwa cwiczenia robic tylko w trzech [...]