ćwiczenia

Mi wywala syfy od samego cwiczenia i leczenie tego zajelo mi pare lat...

No niby tak, ale jak ja zaczne tyle jesc to przytyje ( przynajmniej tak mi sie zdaje ) . Po za tym nie wcisne az tyle w siebie... Mozecie mi podzielic cwiczenia wypisane wyzej na dni ? Nie mam pojecia jak to zrobic .

Duzo pytan :D Po kolei... -jem 4 posilki dziennie (na 5 nie mam czasu) -wiem ile kalorii musze jesc dziennie, liczylem to przy ukladaniu diety -trening aerobowy- rowerek, skakanka tak? -nie mam problemu z tluszczem na brzuchu, jest go znikoma ilosc, trenujac jego miesnie stopniowo spalam to i widze efekty -"czy uwazasz ze jest mozliwosc [...]

[...] modyfikując jeden z programów 'dla kobiet', które właśnie uwzględniają szczególnie dolne partie, w tym wykroki, wymachy nóg do tyłu i na boki. Po uzyskaniu odp. efektu wróć na masę, ale w/w ćwiczenia zostaw na stałe. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-09-06 14:44:51

To chyba zrobie tak: -zmienie diete z "masowej" na odchudzajaca -poswiece 1 h na rowerek i 0,5 na inne cwiczenia Co sadzicie o tych tabletkach wspomagajacych spalanie tluszczu? raz dwa trzy i 100...

[...] ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 ,półtora roku temu, od tego czasu nie robiłem na rekord -Przysiad: na rekord nigdy nie robiłem -Mc: nigdy nie robiłem tego ćwiczenia 11 . Czy masz dietę? Tak, wszystko skonsultowane z dietetyczką. fotka : http://www.imageno.com/92kom7hi1rnepic.html http://www.imageno.com/fgo3c6574m88pic.html

A wiecie ile po operacji np. można zacząć ćwiczenia spowrotem na siłowni ? Z jakieś 2-3 miechy ?

chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob maksymalnie rozwinac miesnie karku aby go poszerzyc i zwiekszyc. mam strasznie chuda szyje wiec bardzo chcialbym to zmienic. jakie sa najlepsze cwiczenia na kark i miesnie plecow znajdujace sie tuz pod nim aby naprawde je powiekszyc. otoz znalazlem cos takiego edycja ze wzgledu na link ale tu bardzo obciaza [...]

Ludzi nie potrafiacych czytac prosilbym bardzo o milczenie. Trening jest tak minimalistyczny z powodu przerwy, mam zamiar z czasem dokladac po trochu serie/ cwiczenia. Barki wlasnie sa moja najslabsza partia, nie wiem jak mam je ruszyc =/.

Chetnie pomoge, do diety sie nie czepiam bo sie nie znam, natoamist mam kilka pytan i uwag co do treningu: Triceps Robisz francuskie sztanga i sztangielka, nie potrzebnie. Zostaw jedno a drugie zastap np wyciskaniem w waskim (szkoda ze nie masz wyciagu :( ) Nogi Mozesz robic 4 serie bo wykonujesz malo cwiczen Barki Przeeeeladowane!!! Na tak mala [...]

Otoz to Tak jak mowi Lukasz Podstawowe cwiczenia... W koncu twoja masa miesniowa ma byc przedewszystkim uzyteczna, a nie ladnie sie prezentowac... Jakies tam rozpietki to jest bezsens... zdr.

no więc powiedz mi, które ćwiczenia z mojego zestawu "mają sens" a które mam wyrzucić wg Ciebie? ;>

gainer tylko po treningu i za dużo go jesz Wafle zamienił bym na cos inneo, ale tak to ok. Jeżeli kcal sie zgadzają to jest ok, może tylko troche tłuszcze podbij oliwą z oliwek, albo tranem Trening nic mi nie mówi, rozpisz jakie ćwiczenia robisz i ile seri Z kreatyną jeszcze troche sie wstrzymaj

przeciez najlepsze cwiczenia na plecy to wlasnie wioslowania sztanga/hantlem, drazek, mc tylko w taki sposob rozbudujesz szerokosc, grubosc plecow

a znacie jakies dobre ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? teraz ucze sie skakac na skakance bo podobno zaj**ista sprawa :D dorzucę do cardio

Takie ćwiczenia, czyli jakie dokładnie masz na myśli? Nie widzę nigdzie abyś pisał coś na temat wykonywanego treningu siłowego. Warto dać go do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Coś tam robienie hantlami to nie trening. Tutaj trzeba ułożyć [...]

Tylko zadbaj o dietę jeszcze bo ćwiczenia-wysiłek to nie wszystko :)

Liczba serri zalezy od stylu trenigu. Np trening na siłe ma małą ilośc serri a trening na rzeźbe 2 razy wiekszą. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

Dzięki :) Z tym ćwiczeniem co drugi dzień muszę się zastanowić bo kiedyś tak robiłem i brakowało mi siły np. na podciąganie na drążku lub inne ćwiczenia.

, czy wykonywać jakieś ćwiczenia przed biegiem ) rozgrzewke