Dobry trening po obwodówce mawashiego?

Witam, jestem po 2-3 miesiącach treningów planem mawashiego dla początkujących (obowodowym) i teraz chcę zacząć coś nowego. Wymyśliłem coś takiego, może być?:)

Metoda stacyjna:

1. Przysiady
2. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem
3. Wspięcia na palce stojąc
-
4. Pompki klasyczne
5. Wyciskanie sztangielek leżąc
-
6. Wznosy obciążenia na boki stojąc
7. Wyciskanie obciążenia siedząc
-
8. Uginanie ramion z obciążeniem
-
9. Wyciskanie francuskie obciążenia (jednorącz lub oburącz)

Między stacjami przerwy dłuższe (ok.3 minuty), a między ćwiczeniami 1 min.
W każdym ćwiczeniu 3 serie z handelkami 10 lub 5 kg

To robiłbym we wt/czt/sb a w pozostałe dni poza poniedziałkiem ABS 2 oraz podciąganie na drążku.

Co o tym sądzicie? Dodam, że mam 17 lat.

Przysiady 3s
Rumuński Martwy Ciąg 3s
Wpięcia na palce 3s
Wyciskanie leząć 3s
Wyciskanie na barki stojąc 3s
Podciąganie podchwyt 3s
Uginanie ramion/Wyciskanie francuskie zamiennie co trening w 2s
Brzuch.
lepiej skup się na ćwiczeniu całego ciała na jednym treningu co dwa dni. w dni nietreningowe odpoczywaj.

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-23 21:49:03

Dzięki :)

Z tym ćwiczeniem co drugi dzień muszę się zastanowić bo kiedyś tak robiłem i brakowało mi siły np. na podciąganie na drążku lub inne ćwiczenia.

to przyłóż się do diety i siły powinny być.