ćwiczenia

[...] o której czytałem nie przeszkadza robieniu techniki równolegle z siłą "nie technicznie". Jak już napisałem, trzeba traktować oba sposoby wyciskania jako odmienne ćwiczenia. Dobrze dobrana koszulka pomaga w dolnej fazie wyciskania. Technika z ułożeniem łokci pod kątem 45 stopni w stosunku do tułowia i mostkowanie powodują że ramiona [...]

[...] mam ? - a czy nie mógłbym tak robić że ten trening robiłbym w dni wolne od treningu ?? czyli wtorek, czwartek i sobota...- co ty na to ?? jesli tak to napisz mi pliz jakie ćwiczenia i ile serri mam robić ... bo szczeże mówiąc to nie za bardzo rozumiem wszystko co wyżej napisałeś . A nioo i dodam że nie mam wyciągu górnego ani dolnego ! ..:: [...]

dzięki Morit o to mi chodziło SOG mógłbyś jeszce napisać w jakich porach najlepiej wykonywać te ćwiczenia(przed, po treningu itp)

NAJLEPIEJ robic taka ropiske tygoaniowa jak napisał autor mi przybyło od tego 1,5 cm ale nic dziwnego bo wtedy były moje poczatki pakowania ... ja k nie masz wyciagu (ja tez nie mam) to sobie zamien ccwiczewnia na posobne ) jakie tam chcesz ja tak zoribiłem (OTO BIEGA ZEBY PRACOWAŁY ŁAPY NA KTORE PODANE SA CWICZENIA NA WOLNYCH CIEZARACH KTORE [...]

Wedlug mnie to powinny byc wykonywane na koncu, poniewaz niektore cwiczenia, chociazby podciaganie sie na drazku (to najwiekszy przyklad) wymagaja aby miesnie brzucha byly wypoczete. Seduce.. Exploit.. Ruin...

[...] tylko w wyciskaniu. A po okresie siły okazało się, że siła tricepsu skoczyła "sama" - serię francuskiego wyciskania mogłem zrobić bez wcześniejszego treningu tego ćwiczenia na 80 kg. Praca tricepsów w treningu trójbojowym była więc duża od samych ćwiczeń wyciskowych. Z drugiej strony miałem kolegę, który wyciskał pod 160 kg (przy [...]

Heh... wieta co? Ostatnio doszedlem do wniosku, ze moja najslabsza strona jest... klatka. Fsumnie to wymiar jest calkiem przyzwoity wydawaloby sie, ino to nie wyglada tak jak powinno. Otoz wydaje mi sie (bo mierzylem sie tak pobierznie gdzies pod koniec kwietnia), ze cala moja 'miarka' to nabija sie raczej na szrokosci plerow i na motylach [...]

wlasnie teraz jest ciepło wiec jezdzij na rowerzez codziennie i rob po 20 km albo i wiecej. graj w rozne dyscypliny: kosz noga siatka itd itp. jak masz rolki to sie z nimi nie rozstawaj. idziesz do sklep tio na rolkach no to był zart ale spalaj tłuszcz jak tylko mozesz. co do diety: unikaj przede wszystkim tłustych rzeczy (widisz na szynce [...]

Ja mam bardziej rozwinieta gore kileri, nawet calkiem calkiem, ale dol taki plaski psuje caly efekt i w rezultacie klatke jak wypchne to ino z boku u z gory widac. Wogole caly jestem taki siakis zamaskowany. Wiec jak, jakie cwiczenia polecacie z doswiadczenia? kileri? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] nadzwyczaj skoncentrowane i spokojne jak na tą grupę...praca z tekstem. Puściłam taśmę raz, potem drugi - dzieciaczki obserwują tekst historyjki w książce, potem wykonują ćwiczenia z nim związne. Na koniec proszę je o podzielenie się na zespoły i odegranie na swooj sposoob opowieści. Moowię, że w razie problemoow mogą zapoytać o słownictwo. I [...]

Trening: Dzień 1. Klata + brzuch - nabrzuch ćwiczenia typu podnoszenia nóg wyprostowanych z obciążeniem na poręczach, spięcia różne itp 2. Najszersze, bicepsy + brzuch 3. przerwa lub barki, czworoboczne, tricepsy, brzuch 4. zawsze przerwa 5. od nowa - nie ćwiczę nóg teraz bo nie czuję wewnętrznej potrzeby do tego dochodzi 3 razy w tygodniu basen [...]

[...] produkty :) Co do ćwiczen to ida w ruch areoby ;] Rowerek ( interwały ) 15-20 minut, skakana 10 minut, Uderzanie w worek przez 20 minut, na koniec rozciaganie itp :) ognie ćwiczenia ;] Jeszcze raz DZIEKUJE WSZYTKIM ZA ODMIENIENIE MOJEGO ZYCIA :} - i sobie też ;] i jeszcze Hossemu dziekuje ;] za podpowiedzi ;] i innym SOGI for all ;] Cannabis [...]

Wiec chodzi o takie cwiczenia jak na rysuneczku? Dzieki finder, SG juz poszedl 4U!

Jutro zaczynam HST, ale mam jeszcze duzo pytan: 1. Skoro nie robiłem jeszcze to robię 4x2tygodnie? 2. Zaczynam od ćwiczenia 2x15 na każdą podaną partię(4gł, 2gł, klata dół, klata góra, plecy 2 ćwiczenia, barki, szrugsy, bic, tric- w podanej kolejności)? 3. Jak wymierzyć z jakim ciężarem mam zaczynać? nie znam swojego maxa dokładnie. Ile % na każde [...]

co do bica to się zgadzam, jest róźnica i ciągle nad nią pracuje , w obecnej chwili jest to ok 0,5cm. Co do barkow to tez sie zgadza. Jakie cwiczenia na lydki jeszcze robić? Uda też mogłyby byc większe ale cieżko z nimi. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej [...]

Nie mam zbytnio mozliwości robienia tego ćwiczenia. Myślę, że te unoszenia tułowia by było ok, tlyko czy lepiej ręce do przodu czy wzdłuż tułowia?

[...] CYKLACH - NBEDZIESZ MOGL JOPUSCIC PIERWSZY TYDZIEN 15POWT. ALE JESLI DODAJESZ NOWYCH CWICZEN BADZ OBAWIASZ SIE KONTUZJI - WYKONUJ TEN MAKROCYKL ROWNIEZ. 2. Zaczynam od ćwiczenia 2x15 na każdą podaną partię(4gł, 2gł, klata dół, klata góra, plecy 2 ćwiczenia, barki, szrugsy, bic, tric- w podanej kolejności)? DOBRZE BY BYLO GDYBYS PODAL [...]

[...] walnąć)z lewą ręką (i z tej ręki idzie dopiero uderzenie) i odwrotnie. Mam do was wielką prośbę szczególnie do osób z Kung-Fu i Wing-Tsun (i nie tylko) żebyście podali mi ćwiczenia żeby to zmienić i i poprawić szybkość itp.,na jakich przyżądach ćwiczyć(worek itp.). Wiem że zaraz będzie pytanie w rodzaju "dlaczego z Wing-Tsun" bo w klubie w [...]

czytalem ale cos nie wykumalem cwiczenia -suwnica -maszyna 2gl -wyciskanie dol -w. gora -podciaganie -wioslowanie wyc. dolnym w waskim uchw. -wyciskanie barki -szrugsy -bic stojac ze sztanga -tric na wyciagu wszystkie cwiczenia 2x15 1. ile % maxa dac obciazenia? 2. przerwy miedzy seriami 1 min? 3. miedzy cwiczniami 2 min? Zajrzyj koniecznie! [...]

czytalem ale cos nie wykumalem cwiczenia -suwnica OK -maszyna 2gl (zastanow sie moze tez nad martwym ciagiem na prostych nogach ) OK -wyciskanie dol OK -w. gora OK -podciaganie OK -wioslowanie wyc. dolnym w waskim uchw. OK -wyciskanie barki OK -szrugsy OK -bic stojac ze sztanga OK -tric na wyciagu OK wszystkie cwiczenia 2x15 POSTARAJ [...]