ćwiczenia

Witam, też mam ten dylemat. Do tej pory ćwiczyłem klate raz w tygodniu i nic prawie nie szła;/ Wkurzyłem się robie 2 razy, a teraz chyba zaczne 3 razy. Mam kumpla co trenuje na siłce 2-3 miechy, robi klatke 3 razy w tyg. po 4 ćwiczenia i ma klate najlepszą ze wszystkiego. Wg. mnie dziwne, ale spróbować chyba trzeba będzie;/ co o tym sądzicie?

sezonowcom nie pomagam, sam studiuje dziennie i znajduje czas na 3 do 5 razy w tygodniu po 1-1,5 h, nie znajdziesz 30-45 minut codziennie? zapewne chodzisz na wszystkie wykłady i ćwiczenia, studiujesz na 2 kierunkach i odrazu po przyjściu do domu/akademika/... się uczysz zorganizuj czas i wtedy pomagamy.

Lekka korekta: A ćwiczenia dobierz pod siebie, tylko pamiętaj na początku złożone, potem izolowane. poniedziełek: klatka 12serii wtorek: barki 12 serii, zrób przed nogami, bo trening nóg wymęcza za mocno uda+łydki 16serii (8na czworogłowe, 4 na dwugłowe i 4 na łydki) sroda wolne czwartek: bic+tric po 8 serii na każdą gr. mięśniową piątek: grzbiet [...]

nie znam cwiczenia, ktore wyilozowalo by szczegolnie ta grupe, ale podczas rozpietek pracuje intensywniej. ale niech ktos sie wypowie madrzejszy

znacie jakieś dobre ćwiczenia na te partie ??

Tez to mialem. Co pomaga ? * prostowanie sie * drazek - zwisy, podciaganie, * basen, * silownia i cwiczenia na rownolegloboczny i zebaty przedni, * gimnastyka korekcyjna, * dieta * aktywny tryb zycia, * rozciaganie sie, * i jeszcze pewnie wiele innych czynnikow, * jezeli jestes w wieku dojrzewania to byc moze zniknie to samo ^ ^ - jezeli nie, [...]

narysowałem w paincie ćwiczenia a6w tak jak ja je robie. Tylko weźcie nie zlewajcie sie Sory że zawalam forum takimi obrazeczkami ale wiecie zależy mi na tym żeby sie dowiedzieć czy mam zmienić może jakieś ruchy żeby efekty były lepsze. Może mi ktoś tu coś doradzić? Może te moje obrazki przydadzą się też innym

Co do tej sily to maja racje - jezeli przykladowo najpierw wykonasz serie na biceps, potem plecy bedziesz robil niedokladnie. Tak samo jak najpierw wykonasz cwiczenia na tricepsy przed cwiczeniami na klatke. jezeli natomiast wykonasz na samym poczatku treningu przedramiona, to nie wykonasz dokladnie cwiczen w ktorych pracuja rece ( w tym [...]

Było już kilka razy - polecam wyszukiwarkę mi wypluło np. coś takiego http://www.sfd.pl/temat193192/ Aerobić to ćwiczenia o wyższej intensywności niż aeroby i dlatego mają nieco inne właściwości jeżeli chodzi o zrzucanie %bf. Z tego co się orientuje najlepsze na redukowanie jest zastosowanie HIIT (polecam wyszukiwarkę), a jak ktoś nie może (nie [...]

Cos w rodzaju treningu domatora trenuję od miesiaca. Cwicze do tej pory tak: poniedzialek klatka,bicpes,ramiona(takie cwiczenia jak pompki,pompki z nogami na podwrzyszeniu,pompki na krzeslach,rozpietki hantlami 5kg ;], itd) sroda triceps,nogi(dokkladam tez tu cwieczenia na barki oraz kaptury ale nie wiem jak za bardoz mozna je w domu cwiczyc) [...]

2 miesiace a ty myslisz ze cie juz klatka urosnie!! buahahahhaah ja rok trenuje i urosla o 8 cm a biceps o 10cm przez pierwsze 3 miesiace idzie najbardziej sila wiec warto jest na poczatku dobrze robic cwiczenia!!

[...] kalorycznego. Kiedy już pochłonie wiedze i napali się aby zastosować diete np CKD, odwojaj ją do działu Trening tudzież Fitnes, dowie się tam o czymś takim jak ćwiczenia aerobowe... Jeżeli zastosuje odpowiednią diete + aeroby i nie będzie widać efektów w postaci zmniejszenia %bf to napisz pm do jakiegoś moda i podaj mu link to dego [...]

Jeśli ćwiczysz w domu : pąpki, brzuszki inne ćwiczenia to zadużego przyrostu masy, obwodów w bicu, klatki nie zrobisz... Może jest to spowodowane twój zastój w nabieraniu masy przez diete, to że dużo jesz - nieznaczy, że dobrze. Radzę Tobie albo zbieraj pięniądze na siłownie, albo w domu/piwnicy zrób sobie amatorską siłkę. Trochę obciążenia, [...]

zamieniaj treningi cwiczenia ...zastepuj innymi...musi byc pwne urozmaicenie a nie ciagle to samo... moze meisnie potrzebuja juz silniejszych bodzców

ja mam jedno pytanie jestem nowy a jest okazja zapytać... czy jak sie robi ćwiczenia od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na: -siłę -masę _siłę i masę na co najbardziej i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy zeby byla i siła i masa a wygodni mi sie robi ciężkimi cięzrami od kąta 90 stopni niz od pelnej amplitudy ruchu jak to jest ?

Ćwiczenia nóg niekoniecznie muszą obciążać kręgosłup. A jeśli nie będziesz ich ćwiczył, to kiedyś możesz obudzić się z ręką w nocniku i zauważyć, że wyglądają jak zapałki.

[...] w zupełności wystarczyła 2 dniowa kuracja przy pomocy innych środków i w łóżku, ale to tylko taki przykład. A czy przypadkiem nie da się tego załatwić domowo? Tzn. jakieś ćwiczenia regularnie codziennie, teraz w wakacje mam aż nadto czasu, a poza tym i tak codziennie się rozciągam. Pozdrawiam Zmieniony przez - elride w dniu 2006-07-01 17:20:38

no i powoli, powoli dzis nadszedl ten dzien...redukcja zakonczona bylo troche zabawy, dni lepsze i gorsze, sukcesy i porazki. Moze traktuje ta cala zabawe zbyt wartosciowo i moze niektorzy powiedza ze to przerost formy nad trescia, ale dla mnie to ciekawa zabawa i bardzo to lubie wiec i cala ta otoczka sprawia satysfakcje. Dzis wreszcie nadszedl [...]

zakwasy nie maja nic wspolnego z postepem to tak, jak z wymiotowaniem po piciu wodki, widac ze sie wypilo, ale wcale nie znaczy, ze zabawa byla dobra widzialem jakis sensowny program na pompki w ksiazce, moge ci to przetlumaczyc, albo przepisac po angielsku wyslij mi mejla po co ci te pompki? sa lepsze cwiczenia dla sportowcow

ćwiczę pompki po to, żeby robić jak najwięcej max pompek co to są owe "lepsze ćwiczenia dla sportowców"?? zaznaczam, że absolutnie nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej - (jestem dziewczyną), tylko na zwiększeniu ich wytrzymałości i druga kwestia: narazie jestem jeszcze bardzo początkująca w pompkach, więc na tym etapie pompki [...]