ćwiczenia

Dzięki Mawashi!!! Mam jeszcze tylko jedno pytanko. Co to są "Linki na skosie" i co można zrobić zamiast tego, bo obawiam się, że u mnie w siłce nie ma odpowiedniego sprzętu do tego ćwiczenia. Dzięki Paragraf

Na trwałe spalenie tłuszczu z minimalną utratą masy mięśni sposób jest jeden: ćwiczenia areobowe w sesjach conajmniej 20 minutowych, eliminacja tuszczy i cukrów z diety, spozywanie przynajmniej 6 niewielkich posiłków dziennie. Kalorie nie mają tu wiekszego znaczenia, można jeść tyle ile potrzeba tak żeby nie chodzić głodnym oczywiście w granicach [...]

Atomic jak pisałem o spalaniu to miałem na myśli właśnie ćwiczenia. To co sobie organizm poczuje nie ma znaczenia. Może mu się trochę zwolnić metabolizm. Jężeli spalisz więcej kalori niż przyjołeś to schudniesz i innej możliwości nie ma. Na potwierdzenie moich słów dobre by były zdjęcia z oświęcimia ale ich nie mam. Ich organizmy też czuły [...]

Mozliwe,ze natura obdarzy cie jeszcze kilkoma centymetrami,a jezeli nie,to juz nie wiele da sie tu zrobic.Niektore cwiczenia na wyciagach (sciaganie drazka do karku i podciagania) moga cie rozciagnac,choc brak jest na ten temat pewnych dowodow.Tak nawiasem mowiac,182 cm to w cale nie jest zle!Pozdrawiam! benon

[...] - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), rower(co najmniej 1 godz.), skakanka, skręty, krążenia itd. Dzień bez wyrzeczeń - wtorek, czwartek, [...]

[...] raczej nie cierpi i nie trzeba ich tego "uczyć". Zresztą sprawdzeniu i "podtrzymaniu" tego ducha służą zarówno testy wstępnej selekcji jak i późniejsze ćwiczenia. Samo zgłoszenie się do selekcji, która w sumie trwa okolo 24 -27 dni, gdzie np. z 374 kandydatów przyjmuje się 11 "...(z życia wzięte..) świadczy już o [...]

To nie jest sciegno - czytalem w nowym IRONIE o kolesiu ktory wymyslil specjalne cwiczenia na ten miesien, ale niestety ani nazwiska kolesia ani nazwy miesnia nie zapamietalem z pozdrowieniami tomek

[...] ściema, gadka z koleżkami, zajmowanie jednego przyrządu po 0,5 godziny. Istne leszcze. Jeszcze mi taki powie, że mu masa nie idzie, no bo jak ma iść???? Sam robiąc 2-3 ćwiczenia obok takiego delikwenta widzę, że on w tym czasie robi jedno. Mija 1 godzina, czy nawet dłużej a potem mówi, że trening trwał tyle i tyle i nic mu nie rośnie. Ja [...]

a więc pokolei StachB - w HIT ' cie to ja specjalistą nie jestem ale myślę że bst ma rację rob dwa ćwiczenia , możesz zrobić to też wtaki sposób , np. : na jednym treningu - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki w skosie a na drugim - rozpiętki na płaskiej - wyciskanie w skosie lub supseria. jak radzi mistrz MasterL - jeśli zacząłbyś wyciskać pod [...]

[...] się w wieku 17 lat trenując sprint. Chcę was prosić o zestaw ćwiczeń które rozwinełyby mięśnie ale bez negatywnych konsekwencji na kręgosłup.Do tej pory robiłem następujące ćwiczenia: Klata: Wyciskanie na prostej ławeczce. Od innych ćwiczeń boli mnie kręgosłup. Plecy: Podciąganie na drążku i wszystkie ćwiczenia na wyciągu pionowym. Czy od [...]

[...] posty :)) Siła to pojęcie względne, ale teoretycznie jest proporcjonalna do przekroju poprzecznego mięśnia, czyli jego wielkości. Jednak na siłę przy poszczególnych ćwiczeniach ma wpływ wielu czynników, np. przy wyciskaniu na ławce lub barki będziesz słaby ale rozpiętki, czy ćwiczenia na inne partie mięśniowe będą szły całkiem dobrze. [...]

Mam male pytanko , bo jak chyba wiecie zaczal sie czas szkoly i wiekszosc z was (tak jak ja ) nie moze juz sobie pozwolic na przesiadywanie 2 .ub 2,5 godzin na silowni , wiec powiedzcie mi prosze ile powienien wynosic minimalny czs odpoczynklu podczas serii , chcialbym zrobic np trening na klate (16 serii , 3 cwiczenia + triceps w okolo 1 godz 15 [...]

mysle ze capoeira moze byc efektywna ale po paru dobrych latach cwiczenia, w capo sa tez zawarte elementy brazylijskiego ju jitsu i innych sztuk walki pozdrawiam miki "I was born on Saturday, on Sunday learned to walk and then on Monday I played Capoeira"

Zgadzam sie z bst, duzo za duzo. 2-3 cwiczenia na duze partie i 1-2 na male to moim zdaniem optimum. Liczy sie jakosc, nie ilosc.

No dobra to"pozdejmuję" po jednej serii z każdego ćwiczenia (ale liczbę ćwiczeń pozostawię taką samą, chcę robić tyle, aby pod każdym kątem dobrze "zmęczyć" mięsień.

Ja też się zgodzę, że po 5 cwiczeń na daną grupę mieśniową to troszkę za dużo. Myślę że po 3 serie w zupełności wystarczy, stosując odpowiedną skuteczność ćwiczenia. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Wodzu!!! Nie wykonuj na jednym treningu obu wyciskan...po co? Wystarcza cztery ciezkie serie przed glowa albo zza karku...co to za trening ze wykonujesz oba te cwiczenia? pozdrawiam "Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."

Hii all :), mam 2 hanlte po 3 kilo, 2 po 4k, 1 po 5k, Czy można hantlami wyrobic jakieś mieśnie ? (szczegulnie mi chodzi o bicepsy, barki, przedramie, tricpes). Prosze mi coś poradzic. :>>>>>>

powinieneś pogrzebać w archiwum. Z pomocą hantli i sztangi najlepiej wyrabiać swoje mięśnie. Najlepsze są właśnie ćwiczenia z wolnymi ciężarami, nie na maszynach. Na maszynach można oszukać, a na hantlach, czy sztandze wszystko widać Pozdrowienia...

powinieneś zastosować zasadę: raz na tydzień ćwiczyć jedną grupę mięśniową. Przy dobrze rozłożonym planie możesz dojść do zadowalających efektórw. Odpoczynek między seriami -max 1 min 45 min ćwiczeń to optymalny czas. Jak robisz te ćwiczenia w 2 godziny??? dla mnie to niemożliwe Pozdrowienia...