ćwiczenia

[...] kurna - 2 dni w tygodniu moim zdaniem starczą, trzy cię przy deficycie kalorycznym sponiewierają jeśli wspomagania nie dorzucisz (moje zdanie, a ty zrobisz jak chcesz) ćwiczenia - dzień 1 czworogłowy, dwugłowy, plecy, klatka, biceps, triceps dzień 2 - dwugłowy, czworogłowy, barki, łydki, klatka, plecy albo proste serie albo superserie 2 [...]

A jakie robisz ćwiczenia na klatke i czy dobrze chociaż ona wygląda?

2 ćwiczenia na barki to zdecydowanie z mało...

[...] to objaśnić ? Bo zbytnio nie wiem jak to możliwe, rozumiem że np. przysiady mogą spowodować OBCIAŻENIE KRĘGOSŁUPA co się wiąże z minimalnym przyhamowaniem wzrostu, ale inne ćwiczenia w jaki sposób mogą hamować wzrost ? Np. prostowanie nóg na maszynie w jaki sposób może hamować wzrost ? Przecież to ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa w żaden sposób

[...] trenować, czuję ból, ale przede wszystkim czuję, że mięśnie są napięte. Natomiast pośladki nie dają się już tak trenować, mimo codziennych treningów, napinają się w czasie ćwiczenia, a potem są już "zatłuszczone". Co zrobić? Teraz jestem tak zmotywowany, że mimo największego bólu ćwiczę te pośladki, bo mam już dość problemów z dobieraniem [...]

dokładnie zgadzam się z przemówcą, najczęściej spotykany błąd u początkujących: "biceps wolno mi rośnie, zrobie 2 treningi na bika w tygodniu" Po 3 miesiącach: "kurde jeszcze gorzej, pewnie się przyzwyczaił do tych 2 treningów w tygodniu, to moż 3 albo 4 treningi będe robił albo najlepiej jak bym machał 24h/dobe" Ćwiczenia są [...]

10 serii jednego ćwiczenia?? chyba lekka przesada

najpierw triceps 3 cwiczenia później biceps 3 ćwiczenia.

powodzenia zapytam tylko czemu na treningu bicepsow i tricepsow robisz tylko 2 cwiczenia po 5 seri?? moze dla wiekszego urozmaicenia 3 x 3 lub 4 + 3 + 3?? pozdrawiam

Na klatke robie wyciskania i przenoszenia. Nie robie rozpietek. Cwiczenia zmieniam co cykl czyli co 2 miesiace.

siłownia faktycznie jest niewskazana, tzn sporty typowo siłowe. Ale generalnie aktywnosc fiz jak najbardziej, odpowiednio dobrane cwiczenia pomagaja w obnizaniu nieprawidlowego cisnienia! rozpisze sie na ten temat wiecej w niedz jak wróce, teraz nie mabrdzo mam czas, chyba ze ktos mnie juz uprzedzi :-] po prostu rezygnujac z siłowni mozesz [...]

Podaj dokłądnie swój trening na klatkę, ćwiczenia, ciężary i ilość powtórzeń

Ćwiczenia Tamili z serii ja chce miec takie...(w tym wypadku posladki) masz tam zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń na posladki które bez problemu mozna wykonywać w domu film można pobrac przez dc++ albo torrenta czy co tam wolisz. pozdrawiam

ponownie przyjmuje po niecalym roku Synvisc w kolano: Mam: - wysokie ustawienie rzepki - chondromalacja II stopnia - wiotczenie tkanki lacznej - czyli mam tendencje do zanikow 4glowego! :( mialam wycinana juz maziowke i uwalnianie rzepki po przyparciu bocznym, bylo prawdopodobienstwo zerwania pobocznego strzalkowego i do tej pory ani przez USG ani [...]

[...] mój organizm nie reaguje na tradycyjny plan treningowy.Mój staz to 3 lata przez ten czas zmieniałem trening co 2-3miesiace(dodawałem super serie,systematycznie zmieniałem ćwiczenia,starałem sie nie wykonywać tego samego planu dłużej niż 3miesiace),próbowałem też 3 razy HST efekty były bardzo dobre ale tylko za 1 i 2 razem,ten 3 praktycznie [...]

mam 180 cm wzrotu i ok.90 kg wagi przez moje ciagle rzucanie palenia tylko tyje. Teraz ostatecznie chce rzucic nalog dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie. Jakie cwiczenia sa najlepsze zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej ktora najbardziej osiadla na nogach konkretniej na udach i tylku chociaz na brzuchu tez by cos sie znalazlo ale znikoma [...]

Póki co bedzie 2x5 Ostatnimi czasy miałem po 3 ćwiczenia na te grupy, teraz mi się nie chce, to robie 2. Dobrze mi się robi te ćwiczenia, nawet bardzo dobrze Nie mówię, że w trakcie cylku się to nie zmieni. Być może, bo zmieniam ćwiczenia kiedy mi się je źle wykonuje. Generalnie raczej ćwiczę "na wyczucie". ******************* Co do [...]

Aktualnie jade na Hst więc każda partia 3x w tygodniu ... więc błąd?? stosuje sie do zasad hst jakie były w artykule na sfd więc powinno być dobrze , puki co rezygnuje z ćwiczenia nóg czekam na więcej odpowiedzi

mam 180 cm wzrotu i ok.90 kg wagi przez moje ciagle rzucanie palenia tylko tyje. Teraz ostatecznie chce rzucic nalog dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie. Jakie cwiczenia sa najlepsze zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej ktora najbardziej osiadla na nogach konkretniej na udach i tylku chociaz na brzuchu tez by cos sie znalazlo ale znikoma [...]

[...] tym sportem ale bardzo misie podoba, narazie ćwicze tylko na siłkowni i choć wiem że to jednak cos innego to mam pytanko jakie wyniki powiedzmy sobie takie średnie powinien miec strongman w tej kategorii żeby myslc o jakis zawodach, chodziło by mi o takie ćwiczenia jak wyciskanie , martwy, przysiad , czy wyciskanie zza lub z przodu barków?