ćwiczenia

WITAM Czy może ktoś opisać jakieś cwiczenia wykonywane za pomocą gum?? pozdrawiam

Witam!mam pytanie do was czy wieksze efekty dają cwiczenia na laweczce czy na maszynach??na czym mozna uzyskac lepsza rzezbe ciala??wypowiedzcie sie na ten temat

czesc mam do was prośbę moglibyście napisać mi ten program po polsku i wyjaśnić poszczególne ćwiczenia, i które ćwiczenia robić ze sztangą . please

Wielkie dzieki za linka. Napewno sie przyda. Zastanawiam sie tylko czy tak "odrazu" po takiej kontuzji moge zaczac te cwiczenia...pewnie nie ;( Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki.

Mam ogromny problem: nie radze sobie z 3 i 4 cwiczeniem, 1 i 2 spokojnie, ale przy dotykaniu lokciami nie daje rady, chwieje sie i wogole, jakie cwiczenia i przez jaki okres czasu robic, ktore przygotuja mnie do calego cyklu a6w? Poradzcie prosze.

[...] pracuje. Musi miec też troche czasu na regeneracje. A tak za jednym razem dostanie po dupie a potem bedzie sie regenerować. Przeciez 9-12 serii na duże to mało Daj po 2-3 ćwiczenia na duże grupy a po 1-2 na małe. duże partie : Daj 2 wielostawowe jedno izolowane małe partie : 1 wielostawowe i 1 izolowane Rozpisz coś pod to Zmieniony przez - Don [...]

[...] minut interwałów aero po żelastwie :D Brzuszysko trenowane a6w w domciu. Między seriami przerwy 45 sekund, obciążenia spore (tzn dooporowe ). Dietkę już mam. Planuję take ćwiczenia: Nogi + barki 0. Rozgrzewka 1. Przysiady z sztangą na barkach 10r-15-12-10-8-8 2. Wypychanie ciężaru w siadzie 10r + 4x10 3. Prostowanie nóg w siadzie 10r + 4x10 4. [...]

To nie jest trening na silce. To jest trening BOKSU. Tam mamy rozciąganie i ćwiczenia areobowe glownie. Czyli jak długo spać i co jeść aby urosnąć???

hej bodymaker! czy ten okres (od listopada do stycznia lub jeszcze dalej) jest dobry żeby poćwiczyć na siłowni? ćwiczyłbym około 2-3 razy w tygodniu. Które mieśnie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza?? i czy możesz podać jakieś ćwiczenia na te partie mieśni? Pozdro z góry dzięki

Witam. Namawiam kolezanke na silownie i wlasciwie jest bardzo chetna... jedyne co ją hamuje przed tym, zeby poszla to to, ze boi sie, ze zmaleje jej biust. Prosze o szczera opinie cwiczacych dziewczyn... czy biust faktycznie sie zmniejsza ? Jak to najbardziej ograniczyc ? Kolezanka chciala by wykonywac pelny zestaw cwiczen z obciazeniem... na [...]

[...] ... czworogłowe i dwugłowe ud, łydki, mięśnie proste i skośne brzucha, mięśnie grzbietu w mniejszym stopniu ale też ręce .. aby zachować wszechstronność. Przykładowe ćwiczenia i wskazówki znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ teraz oczywiście też możesz ćwiczyć na siłowni tylko ten okres (do końca listopada powinien być okresem [...]

łeee jak efekty maja byc mierne to po co to w ogole rozpoczynac? chce miec pewnosc ze robiac dane cwiczenia dadza efekty... cos mi sie wydaje ze przy jednej serii pompek co drugi dzien efektow nie bedzie;/

na suwnicy to robilem tak bardziej z pozycji dojazdowej skoczkow narciarskich i musze jeszcze cos dolozyc na dwuglowy, prawdopodobnie beda to wypady ze sztanga, jak ktos ma jeszcze jakis pomysl na dobre cwiczenia dwuglowego to niech pisze, niestety nie mam do dyspozyci zadnych maszyn do zginania nog wojtas z nicku wnioskuje ze masz 14 lat to o [...]

Witam wszystkich Mam taki problem- kiedys na ćwiczenia rąk poświęcałem osobny trening i było ok bo byłem wypoczęty. Teraz miałem około dwumiesięczną przerwę i zacząłem trenować innym sposobem- łączę na treningu klatkę z tricepsem , a na innym plecy z bicepsem- ale już na tego bica i trica zostaje mi strasznie mało siły- mięśnie odmawiają [...]

Poniedzialek Klata i Triceps: Wyciskanie na skosnej wyciskanie na plaskiej rozpietki Prost przedramion na pionowym (nachwyt "V" odwrocone) Pompki na poreczach Pionowy, jednorecznie nachwytem - nie znam tego cwiczenia Sroda Plecy i Biceps Podciag na drazku - to jest na barki wioslowanie sztanga wyciag pionowy za glowe - to jest na barki [...]

Dzięki WoYT4s za odp. ale przejzałem forum o diecie i nie znalazłem nikogo o podobnej budowie i treningu:/ A cwiczenia na dolne partie miesni brzucha chciałbym dodatkowo bo włąsnie tam mam ta pier****ną oponke:[ Wiec bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety(dokładniej posty wyżej) bo jestem zielony w tym temacie:/ Mój e-mail to [...]

Witam wszystkich na forum:) Jestem tu nowy i chciabym prosic o pomoc!! Mam pytanie, co sądzicie o treningu tzw. "6" Weidera, jest to dobry plan cwiczenia, czy sa jakiies efekty po skończeniu?? Słyszałem, ze ten program moze doprowadzić do tzw. "spalenia mięśni" czy to prawda?? z góry dzieki !! pozdro

[...] cwiczenie wiec stały zakres ruchu nie ma nic na tył barków dodaj cos Tydzien 2 Poniedzialek klata i triceps wycisk na plaskiej wycisk na atlasie (uchwyt mlotkowy)dublowanie ćwiczenia rozpietki siedzac (atlas) daj cos na góre klatki prostowanie przedramion nachwytem (wyciag pionowy0 wycisk hantla zza glowy PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W [...]

Planów w dziale treningu jest mnustwo, dlatego nie będe podawał. Ale ty hyba pomyliłeś pojęcia bo przecież mając "2sztangielki i drążek".... popatrz w atlasie na cwiczenia odpowiadające danej grupie mięśniowej i wydierz sobie takie, które możesz zrobić na tym sprzęcie który masz. 2 sztangielkami już można trochę cwiczeń porobić, tylko [...]

o faktycznie zle przeczytalem. No ale co do tego cwiczenia codziennie to lekkie przegiecie