ćwiczenia

napisz jeszcze rozkald gruo na przestrzeni tygodnia. Trening bicepsow wyglada beznadziejnie.Niepotrzebnie dublujesz cwiczenia. Przerwy w treningu tricow dochodzace do 5 min to pomylka. i dlaczego trenujesz rece 2x tydzien?Nie ilosc a jakosc. Robiles ostatnio regeneracje? pozdro

chodzi o trening kulturytyczny??Bo piszesz ze glownie na kregoslup?To moze ci chodzi o jakies cwiczenia przy skrzywieniach etc?? Ja o czymś takim nie slyszalem. pozdro

Dzieki za szybka odpowiedz. Nogi nie ze opuscilem, ale jeszcze je dopasuje, po prostu pierw chcialem to ustalic. To moze po prostu odpowiedz na to pytanie, bo o to mi glownie chodzilo: Czy moge cwiczyc biceps/triceps (lekki trening) w srode, a juz nastepnego dnia klatke piersiowa (ciezszy trening niz lapy w dniu poprzednim)? i analogicznie tylko [...]

NIE OBRAŹ SIE STARY ALE-POWIEM CI ZE TEN TRENING WYGLADA KATASTROFALNIE.DUBLUJESZ CWICZENIA,ROBISZ KOSMICZNE ILOSCI SERII NA W JEDNYM CWICZENIU,ROZDZIALASZ TRENING KLATKI,BAARKI CWICZYSZ 2X W TYGODNIU,KLATKE ROBISZ NA PLASKIEJ 2X TYDZIEN I DODATKOWO JESZCZE W INYY DZIEN SKOS{ Ja polecam ci wziecie udzialu w akcji cyklicznej Michaila.Wskocz do [...]

No to ładny miałem plan Dzięki za Linki, skorzystam bo tak dalej byc nie moze. SOG jak w morde strzał polecial PS:Jeszcza jedna rzecz czytam te wyczyna Michaila i zapowiada sie niezle tylko nie kumam pojęc. Co to sa cwiczenia Izolowane a co zlozone. Jakbym rozróżniał bylo by jeszcze lepiej Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-04-15 22:45:00

[...] i niepoprawny, wygląda on tak: przez 5 dni w tygodniu chodze na siłownie pon-ptk i stosuje sobie takie niby mini cykle , czyli 2 tygnie wale tylko klate( oczywiście różne ćwiczenia) na maxymalnych obrotach , a regeneracje mam tylko w wekkendy. Wydawało mnie sie iż ten trening jest bardzo dobry a to dlatego: Trenując pływanie nie były mi obce [...]

[...] i niepoprawny, wygląda on tak: przez 5 dni w tygodniu chodze na siłownie pon-ptk i stosuje sobie takie niby mini cykle , czyli 2 tygnie wale tylko klate( oczywiście różne ćwiczenia) na maxymalnych obrotach , a regeneracje mam tylko w wekkendy. Wydawało mnie sie iż ten trening jest bardzo dobry a to dlatego: Trenując pływanie nie były mi obce [...]

Sorry ze sie wtrace ale cwicze na razie brzuch bez zadnych wspomagatorow i zauwazylem ze na brzuchu pojawily sie tak jakby puste miejsca kiedy przyciskam tak jakby juz zaczal uciekac tluszczyk z niektorych miejsc. czy to moga byc pierwsze efekty? cwicze od tygodnia (dieta+cwiczenia na brzuch-na razie bez aerobow)

Ok.. to jeszcze ostatnia rzecz. :) Powiedzmy, ze mam juz ustalony jakis trening, ale zalezalo by mi zeby zmiescic bardzo lekki trening klaty i tricepsu w przeddzien cwiczen plecow i bicepsu. Pewnie nie jest to sluszne? Ale chodzi tutaj tylko o 2 cwiczenia na klate (wyciskanie na poziomej i na skosnej) i 1 na triceps powiedzmy (uginanie rak do [...]

przegladajac te foty nasuwaja mi sie nastepujace refleksje: 1. super barki rozwiniete 2. masakryczne użylenie i jeszcze takie pytanie mam (moze juz bylo i nie zauwazylem) ile czasu ten czlowiek na zdjeciu trenuje kulturystyke? bądź jak dlugo ''bawi'' się sztangą i czy są jakieś jego zdjęcia z początkow jego ćwiczenia?

izilowane to takie podczas wykonywanie ktorych pracuje 1 staw ,a zlozeone to takie podczas wykonywania ktorych pracuje wiecej niz 1 staw. Ps-tam w cyklicznym masz chyba zaznaczone nawet w planach treningowych "PROG"- czyli to sa zazwyczaj cwiczenia zlozone. pozdro

Myśle że to zależy od organizmu każdy reaguje inaczej. Dużo osób wymieka po piciu i następnego dnia nie idzie na siłownie bo sie źle czuje. Ja z kuplem nie mamy takiego problemu. Walimy wóde z browarami piatek i sobota w niedziele na siłce jeszcze ani razu nie mieliśmy po takim picu spadku a aco ciekawe czasem nawet idzie siła i zostaje jedyny [...]

zginasz dolny odcinek kregoslupa (ledzwiowy) i dla tego cie boli staraj sie nie zginac plecow podczas wykonyw cwiczenia (ciagnij glowa do gory)

Terz bym sobie o tym poczytal.Ale mam jakies zastrzezenia co do tego.Ktos wyzej napisal ze zwiakszaja sie odstepy miedzy kregami.I to mi sie nie podoba.Im wieksze odstepy tym wieksze prawdopodobienstwo ze cos Ci wypadnie.A pozatym chodzilem na tzw. zajecia korekcyjne (ale juz dawno) i takie cwiczenia robilismy.Tylko ze to bylo juz dawno i [...]

Faku... gadałem ze specjalistą... i faktycznie powiedział, że trochę zadużo... ale np na barki doradził mi zostać przy tych 3 ćwiczeniach tylko po 3 serie i ogólnie podoradzał mi troszeczkę i ćwiczenia raczej są takie same tylko zazwyczaj po 3 serie....

[...] (Faku, Młody) to mogę ćwiczyć na maske... Jednak narazie nie jestem co do tego przekonany i ewentualnie postaram się jeszcze troszkę ulepszyć swój plan i nie przetrenowywać się... Dziwnie mi to zrozumieć, że np na taką dużą grupe jak klatka jak będe robił 3 ćwiczenia po 3 serie coś mi będzie wchodzić... ale skoro tak twierdzą eskperci...

ja mam skoliozę i hiperlordozę to takie ćwiczenia by były dla mnie dopbre jak wiecie jakie to to napiszcie.

w takim wieku to ćwicz 3x w tygodniu poniedz.sroda,piątek całe ciało na karzdym treningu na duże mięśnie(plecy,klatka,nogi,barki)2 ćwiczenia po 3 serie i na małe 1 cwiczenie po 3 serie.

1. Po trzech miesiącach ćwiczenia brałeś metke 2. Masz 18 lat i chwytasz sie za koks 3. W ciągu pierwszych ośmiu miesięcy treningu dwie kuracje 4. Sądząc po ilości towaru nie masz żadnej podstawowej wiedzy Ogółem......NO COMMENT

regularne cwiczenia spowodują ze miesien ciągle bedzie duzy