Chodzi mi o domowe ćwiczenia...na siłownie może później, bo kasu trochę brakuje Michail, jaką powinienem dietę stosować? A raczej czego powinienem jeść więcej a czego mniej ? Może odrzywka ? Ale jaka ?
1)tez mam 14 lat , chodzilem moze tydzien na silke zeby wogole zakumac o co chodzi w tym sporcie itd .. i doszelem do wniosku zeby kupic laweczke z kolega , stange , 30 kg zelaza i Cwiczyc , robie tylko cwiczenia na klate biceps , przysiady i plecki ? 2) o jaka diete dokaldnie chodzi ? ( waze 55 kg , wzrost 170 - ogolnie szczuply ) biore mass gain [...]
Wszystkie ćwiczenia, ale z różnymi uchwytami- poczytaj wiecej w "Atlasie Ćwiczen" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
A PO DRUGIE TO NAPEWNO ODMÓWIŁ BO NIEINTERESUJĄ GO TAKIE GŁUPOTY JAK POJEDYNKI!NAPEWNO PODJĄŁ BY WYZWANIE GDYBY WIEDZIAŁ ZE TA OSOBA MOZE BYC SILNIEJSZA OD NIEGO!MOZLIWE ZE PUDZIAN JEST LEPSZY W KONKURENCJACH STRONGMEN BO MA DUZO PRAKTYKI W TYM ALE JEZELI CHODZI O POSZCZEGÓLNE BOJE SIŁOWE I CWICZENIA KULTURYSTYCZNE I INTENSYWNOSC TO NIEPOKONAŁBY [...]
to mam pytanko jeszcze w pn. mam dwie lekcje wf-u(pilka, sitka lub kosz) potem silka wt. silka sr.trening sprinterski czw. silka pt. silka + trening sprinterski sb. trening sprinterskind nd. bieganie po lesie wiem ze tylko raz wykonuje cwiczenia iscie aerobowe ale czy sadzicie ze to wystarczy aby pozbyc sie tluszczyku(przez wakacje troche [...]
zdul- 1-JASNE 2-Tygodnie 3-4 (15-28 IX-wyciszenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie 60 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-1 minuta -obciążenie zmienne-progresja we wszystkich ćwiczeniach 1<2=3-czyli obciążenia zwiększamy w drugiej serii, a w [...]
[...] ćwiczeń dla początkujacych i zaawansowanych. *"Windsor pilates advanced body slimming" ok 30 minut chyba najlepszy z tych które przetestowałam naprawdę działa , ćwiczenia dynamiczne , po trzydziestu sesjach naprawde były rezultaty *"windsor pilates basic" wersja łatwiejsza, mniej wyczerpująca... i troche nudna. moim [...]
Traktuj trening kika jako dodatek- cwiczenia aerobowe itp. Nie spalisz miesni jesli bedziesz bral wegle i glukoze, aminokwasy po treningu ale masa bedzie rosla o wiele wolniej. Zostan przy treningu masowym i silowym. Jaki cykle - nie wiem? Przy takim treningu wczesniej czy pozniej daj sobie odpoczynek od czegos lub gdzies zmniejsz intensywnosc. [...]
Komórki tłuszczowe na brzuchu zawierają znaczną ilośc receptorów beta-adrenergicznych co czyni je bardzo podatne na działanie noradrenaliny (hormon odpowiedzialny za rozpad komórek tłuszczowych). Dlatego jeżeli chcemy sie pozbyc tłuszczu na brzuchu musimy uaktywnić noradrenalinę a osłabić działanie insuliny. Nie ma w tej kwestii nic lepszego jak [...]
Przedewszystkim pamietaj o dobrej diecie w mojej osobiscie bialka bylo znacznie wiecej niz wegli a terning mialem na kazda partie 4 cwiczenia po 6 seri i wyszlo bardzo dobrze no i pan kracy sie nie zmniejszyl ;P
watpie ze bez silowni cos zrobisz ale sa tu madrzejsi ode mnie to ci moze poradza a jak nie to, pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia silowe ktore mozna robic bez sprzetu i full jedzenia SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl
Podobno to AA 2 jest dobre, ale tego ja nie trenowalem... Nie ma takich programow, ktore by lekko obciazaly. Sa wszystkie na poprawe tego wyskoku, ale tu najwiecej sie liczy genetyka. Jezeli juz np. skaczesz np. 60 to juz nie masz cos cwiczyc bo czytalem gdzies tu na SFD ze to dla poczatkujacych sa cwiczenia. Wez sobie moze sztange i to powinno [...]
Przez regularne ćwiczenia, a jest wydzielany bardziej w momentach podniecenia i chyba w sytuacjach stresowych Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
no bo faktycznie chyba sa tam prawie wszystkie cwiczenia Ludzki charakter to juz jest ,ze jak sie da palec to chce sie cala reke "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl Zmieniony [...]
TIGRE- ĆWICZENIA TE SAME. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
Witam serdecznie, moze bede czesciej ale nie obiecuje Co do Twoich odczuc to musze powiedziec ze jestes jednym z niewielu ktorzy czuja barki przy wyciskaniu do linii obojcxzykow. Generalnie ten ruch wylacza z pacy miesnie naramienne i stad cwiczymy mniejszym ciezarem. Co moge zalecic ? Po dobrej rozgrzewce proponuje uzyc ciezaru 70 % tego ktorym [...]
kovacs - pudzianowski
