ćwiczenia

Moij zdaniem to cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia;) A jak przytyjesz Ci brzuszek do łapki i nogi tez... Tak mysle Pozdrawiam...

no ale 14 lat czyzby to nie za młodo na ćwiczenia ? Ale łądnie łąp masa i ćwicz dalej sog Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-13 17:47:52

Na pierwszym miejscu jest technika a jesli chodzi o miesnie to musisz rozbudowac cale cialo nie ma sensu cwiczenia np 1 parti bo pozniej to wyglada gorzej niz zle a trudno jest wyrownac dysproporcje.Pozdro

1)poczytaj wiecej postow...a sam sie dowiesz:)...2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu masz cwiczenia ,wybierz sobie jakie chcesz odpowiednie do celu...3)na brzuszek dobre sa aeroby,albo sprobuj: http://www.sfd.pl/temat144665/...4)ułóż sobie diete...http://www.sfd.pl/temat173140/...//pozdro

a wiec cwicze juz 3 miesiac.dokladnie 9 tydzien.oczywiscie mysle o ladnej rozbudowie mojkej klaty.cwicze raz w tygodniu.robie 3 cwiczenia po 3 serie i 10 powtorzen.rozpietki,lawka prosta i skosna.

Wiele osób odchodzi, ponieważ wojsko jest same w sobie bardzo męczące, a szczególnie w legii gdzie cały czas musisz być gotowy ćwiczenia itd., a jak po 5 latach będziesz nadal szeregowym to czy starczy ci zapału na dalej. " A odnośnie mojej poprzedniej wypowiedzi to opisałem ostatnie zmiany jakie zaszły w legii bo jakiś mondrala napisał że [...]

witam moja dziewczyna chce sie pozbyc tluszczyku z okolic ud i posladkow, zaprezentujcie swoje propozcyje na cwiczenia, ktore ulatwia jej pozbycie sie nadmiernej ilosci tluszzczu w okolicach wyzej wymienionych, z gory dziekuje za pomoc (nie wiem dlaczego ona twierdzi ze musi to zrzucic :) )

Witam wszystkich mam pytanie, co proponujecie za cwiczenia na poprawe przyspieszenia. Wiem ze bylo juz takie zagadnienie ale nie moge go znalezc bede wdzieczny za odpowiedz. A sprawa przedstawia sie nastepujaca, Wyjezdzam na tygodniowy morze 10 dniowy wypoczynek i mam zamiar tam trenowac dwa razy dziennie rano dlugi dystans a wieczorem sprinty [...]

Prawie wszyscy na tym forum bardzo mitologizuja wszelkie programy treningowe, z gory ulozone i rozpisane co do cwiczenia. Taki trening jest po pierwsze nudny, po drugie ciezko go dopasowac do aktualnych mozliwosci. Najlepsza forma treningu to program ukladany na biezaco przez trenera, ale na taki luksus niewielu fanow biegania po boiskach [...]

No cze, mięśnie mam dobrze rozwinięte - tylko mam jeden problem - klatka piersiowa - płaska jak decha - znacie może jakieś ćwiczenia, które rozwinęły by jej mięśnie? Nie mam żadnych urządzeń do ćwiczeń ani siłowni w pobliżu....

Dobrze mówisz Kazaja, ja robie 4 tydzien swojego treningu (pierwszego jaki robie) i co pare dni, to dodaje ćwiczenia, lub odejmuje te które są zbędne, najlepiej porobić na początek gregry albo kanga... tyle ze z 2 seriami zeby wylukać na ile stac organizm i jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty, ja swój program przerabiam juz chyba 5 raz, ale [...]

[...] Co do tylnych aktonów to niby tak ale tylnie pracują bardzo słabo. A jeżeli chesz być przykurczem z opadajacymi do przodu barkami to nie ćwicz tylnych aktonów, decyzja należy do Ciebe. Przy wyprostach z opadu rób po 15 powtórzeń A za jakiś gdy wzmocnisz wystarczająco plecy zacznij wykonywać martwy bo lepszego ćwiczenia na proostownik nie ma.

THX ziomuś pokombinuje i coś tam poszperam. Pozdro A i jeszcze jedno. Trenuje siatkówkę i chciałbym jeszcze urosnąć z 6 cm. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać by nie hamować wzrostu?? albo by je wręcz "pobudzić"?? Zmieniony przez - BIzON89 w dniu 2005-08-13 23:49:18

A czy jak mam 13 lat to też będe miał kratke na brzuchu?? Ja mam troszke brzuszka czyli tłuszczyka czy zginie mi ten brzuszek jak będe wykonywał te ćwiczenia. I jeszcze jedno czy np. jak w pierwszy dzień zrobie 2 serie po 12 powturzeń to efekt będzie widać szybciej. Prosze o szybkom odpowiedź na numer gg albo forum.

[...] Może Ci się to wydać śmieszne, ale tak robi wiele osób. Ćwicz co drugi dzień, zaczynając od pon., a w sob. i niedz. rób sobie wolne. Na każdym treningu staraj się robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Na te większe - 2 serie, mniejsze 1 serię. Ćwicz tak 3 tygodnie, a potem podziel trenig na poszczególne partie mięśni. Może być tak: 1 [...]

fajnego masz kumpla... Tak na poważnie, to zapodaj mu jakieś artykuły na temat redukcji wagi i spalania tłuszczu. Niech zadba o dietę. Poza tym ćwiczenie tylko nóg, to pomysł beznadziejny, niech się zabierze za konkretne ćwiczenia ogólnorozwojowe, niech rozwija każdą partię mięśni.

tu masz cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

[...] robić moim zdaniem 7 razy w tygodniu ale autor artukułu o a6w napisał że mozna robić 1 dzień przerwy w tygodniu na regeneracje 2. napewno jeżeli dokładnie będziesz robił te ćwiczenia i dotrwasz do końca to wygląd brzucha ci się poprawi ... o ile to już sprawa organizmu. Ale nie oczekuj zaraz bóg wie jakich rezultatów !! Wszystko robi się z [...]

wszystko bylo podawane wczesniej :) *dieta - redukcyjna *cel treningu siłowego - ujędrnienie mięśni, troszke dorzezbic, relaks :), zwiększenie wytrzymałości (żadna specjalna siła ani masa) *staz treningowy - od marca 2005 - z przerwa miesieczna.. - 4 miechy - 2miechy cykl wprowadzajacy + 2 miechy jakby masy (ale na lato to bez sensu, wiec [...]

[...] trening na mięśnie klatki piersiowej rozpoczyna właśnie od wyciskania sztangi na ławce poziomej leżąc. Przy takim podejściu bardzo łatwo jest tak przyzwyczaić się do tego ćwiczenia, że z czasem trudno wyobraźić sobie bez niego treningów. Zapewne wielokrotnie spotkaliście się z wypowiedziami czołowych kulturystów, w których podkreślali oni, że [...]