ćwiczenia

Witam, chiałbym przedstawic tu jeden z moich wynalazków treningowych(BARDZO PRZEPRASZAM JAKBY KTOŚ TO JUŻ WYMYŚLIŁ I MYŚLI ŻE ŚCIĄGNĄŁEM, nigdzie tego nie znalazłem, własnoręczna praca No to przejdźmy do cwiczenia. Wymyśliłem je podczas okresu trenowania szybkości(aha cwiczę kick-boxing tak przy okazji). Mam kontuzje nogi więc skupilem się na [...]

[...] 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Mam ławeczke do brzuszków gdzie lub w jakie dni byscie doradzili mi dodać ćwiczenia mięsni brzucha chodzi mi o jakieś 3-4 seryjki po 30.Zależy mi na tym ponieważ lekarz mi zalecił cwiczyc brzuch by wzmocnić kręgosłup (prostownik grzbietu)Ale też [...]

Tak jak w temacie, chodzi o wszystkie konczyny od kolana do lokcia, jakie cwiczenia wykonywac? Tylko prosze o cwiczenia nie na worek

Witam Chciałabym się zapytać po jakim czasie od porodu i jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, aby zniwelować rozstęp mięśni brzucha? Mój rozstęp ma ok. 1cm i nie chciałabym, aby przez źle dobrane ćwiczenia powiększył się. Proszę o pomoc.

[...] przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi poziomo - 49/54/59/64 kg 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 35/40/45/50 kg [...]

Siema, ja mam takie pytanie: (Mam 17 lat) Slyszalem ze niektore cwiczenia na grzbiet, w tym wieku moga byc niebezpieczne lub niewskazane (kregoslup te sprawy), jesli tak to ktore? Jakie polecacie cwiczenia na miesnie grzbietu? z gory thx za odp.

Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać by utrzymać formę przez ferie. Podczas wyjazdu będę jeździł na nartach i chodził po górach więc będę miał ruch ale na mięśnie klatki, bicepsów itd chciałbym znać jakieś ćwiczenia. Z góry dzięki za odpowiedź.

czy przy ćwiczeniu pupy zawsze rosną też nogi? czy są może jakieś ćwiczenia tylko na pupę?i odwrotnie - przy paleniu mięśni - czy są ćwiczenia tylko na nogi, żeby tylek się nie zmniejszał?

Witajcie Powiedzcie mi jakie moge wykonywać ćwiczenia na górną część klatki piersiowej?? Chodzi mi o ćwiczenia bez sprzętu...bo poprostu nie mam;) wiadomo chantle mam ale to tyle... Pozddro i czekam na odp.

to plan mojego treningu na rzezbe (i troche tez pod katem wytrzymalosci w SW - trenuje jujitsu. na treningach mamy technikę i ogolnorozwojówke - silowki ogolnie bniezbyt duzo). prosze go ocenic i poprawic. sprzet - 2x sztangielka skladana (2x10kg), expander, drążek, ściskacze. trening przeprowadzany w domu PONIEDZIALEK * BRZUCH: - brzuszki [...]

[...] -udo:54 -talia:83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 1. WIEK:29 2. WAGA:70 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:95 -udo:54 -talia:83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy stałego ćwiczenia po 4 latach przerwy 6. DIETA:staram się trzymać chociaż jestem typem niejadka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:w [...]

mianowicie jestem w wieku dojrzewania i dreczy mnie ginekomastia (sterczace sutki) cwicze 2 miechy i czy cwiczenia pomoga mi ja usunac lub przynajmniej uniewidocznic??? i jakie cwiczenia, tylko na klatke??? jaki trening???? pomocy

Witam!! Mam 16 lat, wzrost 175cm, waga 61,5 cm. Ćwiczenia ABS 8min na youtube sprawiają mi ogromną trudność - straszny ból pleców, czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia, które przygotują mnie do ABS?? Nie jestem w stanie nadążyć za instruktorem ;/

Siemka! potrzebuje jakies cwiczenia takie co najlepiej wykonywac po treningu na brzuch, chce sobie zrobic kaloryfer na wakacje :)czekam na jakies sensowne i wydajne cwiczenia

[...] (wtedy pracuje wiec odpuszczam sobie ) Nd.-ewa chodakowska skalpel 1 Wolę ćwiczyć z chodakowską i mel b ponieważ mogę robić to w domu i nie wygląda to w sposób odtwórczy tylko intensywność ćwiczeń jak i same ćwiczenia się zmieniają co powoduje, że mi się nie nudzą. czekam na wszelkie sugestie i rady od szefowych i innych użytkowniczek:)

Ja mam 13 lat i chodze od wakacji (robiłem ćwiczenia takie jak moi koledzy, kturzy mają po 15-17 lat) i nadwyrężyłem sobie mięsień w lewym barku. Dzisiaj jest już lepiej i znowu chcę startować jednak prosił bym o ćwiczenia na mój wiek.

Czy ktoś mi może poradzić (przeczytając mój profil) jakie ćwiczenia i ile tego robić na obręcz barkową? słąbe mam ogólnie i nie lubię tego ćwiczyć bo boli ;) al edokładne ćwiczenia bym prosił, ile serii i wogóle ! Zgóry dziękuję

[...] w łeb. Powiedzenie "co se schudnę to se przytyję" jest jak najbardziej na miejscu. Planuję pojawiać się na siłowni 4 razy w tygodniu z takim podziałem na kolejne partie (ćwiczenia siłowe): poniedziałek - klatka + biceps wtorek - brzuch + triceps środa - barki + plecy czwartek - nogi + kaptury reszta tygodnia (do pojawienia się pierwszego [...]

Witamkos :) Mam astmę oskrzelową (włącza się przez alergię ;). Przywaliłem sobie dietę białkową (taką umiarkowaną, w ciągu dwóch miesięcy, przy zwiększonej ilości wysiłku fizycznego, schudłem 6 kilo - z 81 na 75), ale zależy mi na jakiś sensownych poradach odnośnie treningu. HIIT odpada - po takiej wentylacji z miejsca muszę sobie walnąć steryd [...]

Witam! Bardzo mnie interesuje roznica miedzy rzezba a wytrzymaloscia miesni. Czy cwiczenia roznia sie czyms?? Czy areoby sa dobre na wytrzymalosc miesni?? Jakie cwiczenia sa najleprze na wytrzymalosc ??