ćwiczenia

No coz, ja sam z siebie to z czestymi przerwami od 7 roku zycia cwicze karate Shotokan ( najpierw traktujac to jak zabawe, dopiero niedawno dostalem zastrzyk ambicji ;) i wstyd sie przyznac, ze o ile 5 lat temu moglem niemal zrobic szpagat klasyczny i sportowy, to teraz jestem nieco sztywny. Przy moim maksymalnym szpagacie mam jeszcze jakies 25 cm [...]

Badz zadowolony A wam chlopaki powiem ze u mnie na silowni martwy ciag jest bardzo popularny i 200 kg podnosi wielu cwiczacych okolo 3 lata. 160 podnosi moj kolega ktorego trening teraz prowadze, na lawce wyciska 115, przysiadow nie robi ze wzgledu na kolano. Nie zdziwil bym sie jak by chlopak dzwigal 160, niektorzy maja predyspozycje do tego [...]

[...] stoisz czy leżysz, itd.. - i kontruj ten atak różnymi ruchami. Proste ruchy są najlepsze. • By można było wyciągnąć największe korzyści z procesu rozgrzewki, ćwiczenia powinny naśladować jak najlepiej ruchy, które maja występować w wydarzeniu. • Aby móc uderzać i kopać skutecznie, konieczne jest nieprzerwane [...]

rozumiem, ze to cwiczenia z gifa 12a na stojaco ma byc rowniez ze sztanga, tak? jesli tak to ruch od pasa do za glowy czy mniejszy? a nie angazuja sie wtedy zbytnio przednie aktony naramiennych? Pozdrawiam, NoRtOn

mam jedną uwage chodzi o wyciskanie wąsko na triceps to cwiczenie również angażuje klatke ,zwłaszcza ze juz robisz na nią wyciskanie skos to w tym układzie zrezygnowałbym z niego daj na triceps pozostałe dwa cwiczenia po 4s i to po klatce ci starczy by ładnie popracował Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

ja wlasnie przygotowuje sie do cwiczen na silowni.juz sobie wspomagacze zakupilem.jest tak jak ktos napisal. -silownia (glownie cwiczenia na sile) -silownia (dynamika/rzezba-biegi-sauna) -normalne treningi apropo saa.to jezeli ktos chce dojsc do czegos w sporcie to bez tego sie nie obejdzie.takie czasy.albo rybki albo akwarium. pozdrawiam Bongo

mam podobny problem z motylem, jednak odkad zaczelem cwiczenia wykonywac powoli i dokladnie roznica sie zmniejszyla LOL LOL - Laugh Out Loud

ok thx humor mi sie polepszyl:)...tera tylko zostaly mi cwiczenia...chlip a to nie bardzo poprawia humor...:(...

mam ten sam problem.. ;( lewego motyla mam mniejszego i to znacznie.. cwiczenia wykonuje dokladnie technicznie ale mam jedna lopatek nizej(lewa) bo mialem kiedys lamane kregi czy cos jak bylem maly... jak podrownac motyla..?? ax

[...] trwa ok 1.50h a trening nie powinien trwać dłużej niż 75 minut w zależności od celu treningu.Po za tym to jaki to ma byc trening, przerwy czasem masz jak na siłę,czasem jak na rzeżbę, powtórzenia też czasem na masę a czasem bardziej rzezbiące, ćwiczenia raczej masowe prócz ramion gdyż wtedy pzreplatasz je ze sobą a więc wytłumacz ? BRUTUS

Ludzie. Ja znam osobiście gościa, który był zwykłym, chydym chłopcem. Był, bo przez ponad 1,5 roku ćwiczenia z jedną 12kg hantlą zrobił 38 w łapie, a przy tym taka rzeźba, że tylko pozazdrościć. Niestety, o ile barki, biceps, triceps, przedramiona, brzuch i plecy są OK, to jednak widać, że przydałoby się kilka cm w klacie i w udzie. Oprócz ćwiczeń [...]

Hans: prosiłes o uwagi ,mam jedną zasadnicza oglądam ten plan i nie wiem czemu on ma służyć ? masz rozpietosc powt w serii od 4 do 15 , jedno robisz siłowo drugie masowo ,a jeszcze inne to prawie definicja ... napisz jaki masz cel to i plan sie dopasuje co do cwiczenia 4 dni pod rząd to jesli nie ma wyjscia trudno też da sie zrobic tylko układ [...]

[...] "dzień dobry" ? ogolnie ok ale co z tym grzbietem dolnym... brutus - przerwy przy klatce takie przy dobrze mi ćwiczy. niewiem jak to wytłumaczyć ... intuicja ? ćwiczenia, przerwy i ilość serii/powtorzeń dobieram w zależności jak poszczegolne partie na nie reagują. pomóżcie mi to jakoś ułożyć , do powtozreń i przerw sie nieczepiajcie [...]

[...] wiem że jest to trening do załamania (prosiłbym o dokladniejsze wyjaśnienie tego pojęcia, narazie to jest to dla mnie ćwiczenie do ostaniego dobrze tevhnicznie wykonanego ćwiczenia), poprostu nie mam doświadczenia w układaniu tego ttypu planów, a w moim poprzednim artykule, napisałeś że trening hit to 1-3 serie, a ja rozumuje tak zę lepiej [...]

DiDl, to znaczy ze to są dwa prawie te same ćwiczenia i wybierz tylko jedny , ja proponuje zza karku.Jak chcesz możesz tez co tydzien robć inne BRUTUS

Makiwara na scianie nie jest moim zdaniem za dobrym pomyslem, poniewaz celem makiwary nie jest utwardzanie piesci (to jest efekt uboczny), ale raczej wyrobienie miesni reki i prawidlowego ulozenia piesci. Do tego potrzebna jest makiwara, ktora sprezynuje w dosc duzym zakresie, czyli taka tradycyjna deska przymocowana do podloza. W domu mozna to [...]

[...] Kiedyś honor nie pozwalał sparować z partnerem. Nie dopuszczał walki sportowej. Dlatego też każda potyczka była rozgrywana aż do śmierci jednego z przeciwników. Chańbą były ćwiczenia z partnerem, ponieważ walczyć można było tylko o życie. Dlatego też kata było tak ważne i w każdym z nich można się dopatrzeć elementów walki. Niektóre bardziej to [...]

[...] zhidao - wiedzieć, quanshu - sztuka pięści zhi - takie sobie słówko posiłkowe jingsui - szpik, esencja xian - najpierw cong - od zhan zhuang - po prostu zhan zhuang, czyli ćwiczenia pozycyjne, w kyokushinie nazywane ritsu-zen qi - rozpoczynać A więc w sumie: "Jeśli chcesz poznać esencję sztuki pięści, zacznij od zhan zhuang" Jest to [...]

hmm chyba tak(opieram sie na swojej skromnej wiedzy) a to dlatego ze aby schydnąc potrzebne są cwiczenia areobowe to znaczy ciągły wysilek przez minimum 30minut MANIJAQ

a po co tak cwiczysz 2 x tyg ? jaki masz cel ,podaj cały program wtedy łatwiej coś pomóc generalnie na jednym treningu nie robi sie dwóch wyciskań ,bo to nie ma sensu, masz i tak do przecwiczenia 3 aktony ,wiec po co jeszcze dublować cwiczenia ? możesz co najwyżej dla urozmaicenia robić zamiennie co drugi trening jedna z wersji Pozdrawiam Kilop [...]