ćwiczenia

[...] mimo wszystko wolałem przypomnieć). A jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to jak najbardziej zgadzam się z Tobą. Jeśli ktoś przez pewien czas ćwiczył tylko na siłownii (ćwiczenia statyczne), po serii znakomitych aerobów jakimi są treningi bokserskie, spali nadmiar tkanki tłuszczowej, ale niekoniecznie (przy odpowiedniej diecie) masy [...]

*UDA* 1.wypychanie na sownicy(2) 2.prostowanie nog na maszynie siedzac(1) brakuje dwojek wywal jedno z powyzszych i w zamian dodaj uginanie ud na maszynie ew. MCNPN *KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu *plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to za duzo usun jedna *barki* 1.wypychanie [...]

3x w tyg,cel masa mam w domku lawke plaska,skosna dol/gora,gryf(obc.35kg),2 hantle x10kg glownie zalezy mi na klacie i chce wykorzystac te 3 cwiczenia na klate na lawce,zwlaszcza glowa dol :>

1. Chodzi o to że trenowanie na rzeźbę cały okres zimowy nie ma sensu gdyż jest utrudnione przez to że w zimę zazwyczaj odkłada się tłuszcz itp. Lepiej normalnie rozwijać masę a przed samym latem się reźbić (jeżeli się ma z czego :)) 2. Ja bym po pół roku jeszcze nie trenował na siłę gdyż to oznacza bardzo duże obciążenia -> ryzyko kontuzji. [...]

Mnie się wydaje, że to mija się z celem. Od ćwiczenia codziennie mięśnie i tak są dosyć zmęczone, a dwa razy dziennie to bedzie juz niezłe ich przeciążanie, zwłaszcza w dalszych tygodniach. Brak czasu na regenerację=brak fazy odbudowy mięśni. Sześć tygodni to i tak bardzo krótko jak na wyniki, które daje A6W, nie bądźcie pazerni...

Na czym polega trening oddychania i niego? To jakies cwiczenia medytacyjne..?

[...] tego trzymać . Będę  stosować twoją dietę  do tego treningi 4 razy w tygodniu(koszykówka0  basen raz lub dwa,  codziennie ćwiczenia w domu nie ma za bardzo możliwości więc brzuszki skręty tułowia na ładna talie, ćwiczenia na tyłeczek (nie daje robić przysiadów za bardzo bolą mnie kolana0 [...]

Robisz po 4 serie jednego ćwiczenia i dopiero przechodzisz do następnego. Tylko taka mała sprawa, na biceps lepiej rób po 3 serie (12 10 8) jeżeli masz aż trzy ćwiczenia. Dlaczego chcesz eliminować drążek? To chyba najlepsze ćwiczenie na plecy. Jeżeli masz sprzęt to zamiast podciągania się możesz ściągać drążek wyciągu górnego do karku lub klatki.

[...] ich mało)poprawnego podciągnięcia. Wzmacnia mięśnie i rozbudowuje siłę do podciągania na drążku. Bardzo dobre również na koniec treningu grzbietu, dla rozciągnięcia i „dobicia” ćwiczonych mięśni. Bardzo ważne jest, by nie napinać bicepsów w trakcie wykonania ćwiczenia-pracują tylko mięśnie grzbietu. dzieki nie zauwazylem

axel serie sa sprawa indywidualną http://www.sfd.pl/temat162413/ plan: "*KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu" -- zalezy ile ma robic serii, wybór cwiczen tez jest spraawa dowolna, moze na poczatek wystarczy mu tylko na płaskiej? "*plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to [...]

Ja polecam na kanale Club cwiczenia chyba sa codziennie o 12.00. Bardzo fajne cz nie robie juz oddzielnej sesji stretchingu w tygodniu.

to są ogólne ilości serii na daną partię nie na poszczególne ćwiczenia tylko np. na klatke w sumie robię 6-9 serii narqua

[...] intensywne treningi o charakterze wytrzymałościowym mogą ograniczać a nawet uniemożliwiać rozbudowywanie masy mięśniowej ponad pewnien poziom. Nie uważam jednak że rozsądne ćwiczenia na siłowni obecnie są bezwartościowe. Poprawiają wytrzymałość i wyrabiają podstawy na bazie których, w przyszłości będzie można myśleć łatwiej o rozwoju sylwetki. [...]

Rozumiem że ćwiczysz : 1 trening : klatka 2 trening : plecy 3 trening : Nogi,barki,triceps,biceps,brzuch ??? A jeszcze gdybyś mógł napisać jakie ćwiczenia w ilu seriach i po ile powtórzeń w serii wykonujesz a byłoby na pewno dużo łatwiej o pomoc.

to niech sie klient w głowe ***nie. pewnie, że musi boleć, ale jeśli masz jakeiś trwałe zmiany, to nadmnierne ćwiczenia mogą dorpowadzić do poważnych powikłań. zależy co boli, jak mięśnie, to nic groźnego, a jak stawy... chyba, że po prostu nie chce Ci się.

Czy wie któś może jak polepszyć uścisk dłoni? Słyszałem że są na to jakieś ćwiczenia.

To spróbuj podstawowego ćwiczenia jakim jest uginanie stojąc ze sztangą. NIe rozumiem po co ludzie pchają się od razu na modlitewnik. Dla początkujących - a z takim stażem nadal nim jesteś najlepsze są podstawowe ćwiczenia.

Triceps to mięsień który bierze spory udziałw wyciskaniu. Dlatego jego rozbudowa i praca nad jego siła bez dwóch zdań pomoże ci zwiększyć wynik na ławie. Najlepsze ćwiczenia na siłe tricepsa to: wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie no i pompki na poręczach z obciążeniem. Powodzenia

[...] Z drugiej strony to cudowna osoba, młoda duchem, lecz coraz bardziej nieszczęśliwa z powodu swoich niedomagań. Bardzo chciałabym jej pomóc ustawić odpowiednią dietę i ćwiczenia, oraz polecić odpowiednie suplementy które w połączeniu z ww. wymienionymi pomogą jej zatrzymać degradację organizmu. Nie mam złudzeń iż ją "wyleczę", ale [...]

[...] wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii). Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś ćwiczenia na niego,ew. zamienić to). Co sądzicie ??Aha, na brzuch robię Aerobiczną 6 Weidera Zmieniony przez - dawidm w dniu 2004-09-23 15:07:19