ćwiczenia ogólnorozwojowe

to dobry pomysl z ta gorka, jestes mlody takze silownia jeszcze moze zaczekac a takie ogolnorozwojowe cwiczenia napewno nie zaszkodza smialo biegaj pod gorke, mozesz tez robic rozne skipy

Nie masz jeszcze z czego rzeźbić, uwierz mi :-D. Trening na wysokie skoki - podstawą będą ćwiczenia skocznościowe takie jak sprinty, skipy, wieloskoki, a do tego przysiady ze sztangą. Poszukaj tematów o wyskoku w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, znajdziesz tam propozycje gotowych planów, zarówno stricte pod wyskok, jak i [...]

Masz lat tyle ile masz i dlatego ten sport nie jest dla ciebie. Poczekasz dwa lata i mozesz zaczynac, tak to polecam sporty ogolnorozwojowe typu siatkowka, kosz lub SW. Ewentualnie cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala zdr.

[...] ostatni tydzień miałem zapalenie oskrzeli więc jeszcze więcej antybiotyków musiałem przyjąć, być może to mi jeszcze bardziej spowolniło regeneracje kręgosłupa. Dopada mnie chyba jakaś mała depresja od tego :D Coś muszę zacząć robić, nawet lekkimi ciężarkami. Jakie ćwiczenia możecie polecić np ogólnorozwojowe nie obciążającego kręgosłupa?

On jest za młody na takie ćwiczenia. Tylko wytłumacz mu to. Trening domatora dla tak młodych! Sporty ogólnorozwojowe, a nie siłownia... jeszcze nie. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Szermierka rzeczywiście jest sportem jednostronnym. Jednak po to są właśnie ćwiczenia obustronne i ogólnorozwojowe żeby te różnice niwelować.

Przede wszystkim chciałbym uzyskać suchej masy mięśniowej. Na początku mojej przygody robiłem ogólnorozwojowe ćwiczenia obwodowe następnie robiłem fbw. Przybrałem masy lecz nabrałem też tkanki tłuszczowej na brzuchu. Podejrzewam że zbyt mało wiedziałem o diecie jadłem zbyt dużo przez co mój bilans był zbyt dodatni. Obecnie rozpisałem sobie dietę [...]

Juz lepiej, ruch przy np. piłce, plus jakies ogolnorozwojowe cwiczenia sa w sam raz, trening z ciezarami mozna zaczac gdzies w wieku 16-17 lat. p.s Sry nie doczytalem wieku. p.s2 drazek to niezwykly przyrzad, tylko korzystac, jestes lekki wiec tym lepiej bedzie Ci na nim trenowac.

[...] iks'a. Przy wzroście 182cm i Twojej wadze, nie masz z czego się odchudzać. Nie popadaj w przesadę. Wystarczy regularna aktywność ruchowa, pływanie, bieganie, ogólnorozwojowe ćwiczenia i unikanie właśnie chipsów czy słodyczy. Ty jeszcze rośniesz, może nie koniecznie wzrostowo, ale kości i cała reszta jeszcze się buduje. + zmiany w gospodarce [...]

W brew pozorem na kondycję dobrze robi worek bokserski (najlepiej jakiś tani n.p z ewalka.pl lub allegro) bo ćwiczenia na nim są ogólnorozwojowe. Wiem po sobie bo już kolejny miesiąc trenuję i widzę progres, teraz planuję jak rok temu przejść na 3xfbw + 2 x worek po 45 minut. Rok temu trenowałem tym systemem, duża zaleta jest taka że w [...]

Nie polecam cwiczyc w tym wieku na silce... Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala ok, ale raczej w formie zabawy niz prawdziwego stylu zycia... Lepiej poradze ci jakies SW lub inne sporty ogolnorozwojowe zdr.

[...] suplementów kreatynowych, Stosowania środków dopingowych Zbyt intensywnego trenowania, w zbyt dużym wymiarze godzin w tygodniu BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM WARTO: Wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki. Wykorzystywać małe i średnie ciężary Wykonywać umiarkowaną ilość treningów w tygodniu [...]

Moje zdanie - nie przeklinac mnie: Osobiście bardziej poleciłbym Ci ogólnorozwojowe ćwiczenia jak bieganie, marsze, pompki, brzuszki - tak by zbudować kondycję i podstawy do treningu. Jak się czesto okazuje kiedy później zaczniesz ćwiczyć po takimwstępi twój metabolizm bedzie nastawiony wyłacznie na budowę i masę załapiesz o wiele szybciej niż być [...]

w sumie to troszke młody jestes wiec z sika nie zaczynaj za ostro zapodaj sobie raczej ogolnorozwojowe cwiczenia to tak na poczatek co do diety na mase to sa pewne załozenia musisz dosarczyc 2g białka na kg masy ciała 3-5g wegli 1kg/mc 1gtłuszczy 1kg/mc oblicz na poczatek zapotrzebowanie kaloryczne jestes młody wiec do wyniku dodaj pare kcal [...]

No na siłowni podnosisz sztangi, używasz bardziej skomplikowanych sprzętów niż np. ekspander... a robiąc ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak pompki używasz swojego ciała i zapoznajesz się z nim bardziej i wiesz jakie masz możliwości... chyba ,że skaczesz z ciężarami to nie wnikam. Ciężko kapujesz :)

[...] bez tego ani rusz, suple na razie odpuść bo to będzie wydana kasa w błoto, a efekty i bez tego będą. Napisałeś że ćwiczysz miesiąc, może opisz co dotychczas robiłeś , czy cos konkretnego czy po prostu chodziłeś bo koledzy chodzą ;) choć tak czy siak na początku ogólnorozwojowe ćwiczenia na podane przez ziomlogosa partie, będa w sam raz.

ogólnorozwojowe polecam. Na wszystkie partie mięśni wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie każda 8-12 powtórzeń duże i małe maja inny zakres serii nie takie same.

[...] od nowego roku wrócić, póki co mineralizacja i witaminizacja są najważniejsze, bo po takich kontuzjach ubytki są znaczne, myślę, że lekarza powinieneś zapytać o proste ćwiczenia rehabilitujące( na pewno ściski bd dobre) rób ogólnorozwojowe na powrót formy i w miare czasu zwiększaj intensywnośc, jak poczujesz się na siłach to wrócisz do [...]

[...] Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka krótka, a potem 2 serie: - 20x brzuszki - 20x wspinanie na palcach - 12x pompki z nogami na [...]

taka dieta z dupy.. I-posiłek Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze II Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub orzechy włoskie III Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g IV Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g V 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml do tego dochodzą sporty ogólnorozwojowe,basen-dobra opcja, są wakacje [...]