ćwiczenia na skocznosc

[...] sobie w poniedziałek, środę i piątek trening dla początkujących Mavashiego. Natomiast we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę biegam sobie około 30 minut a potem (zależy od dnia) ćwiczenia (które opracowała Kejt) na szybkość, skoczność, zwrotność itp. Czy te ćwiczenia pomogą mi coś? Czy jeszcze coś dołożyć? Czy bieganie da mi coś na szybkość?

[...] swój trening. O mnie- wiek 24 lata, 182cm 95kg, tkanka tłuszczowa na dzień dzisiejszy około 31% (ostatnie półtora roku to dieta kawalera nie mającego czasu na gotowanie, i ćwiczenia). Półtora roku temu też przestałem ćwiczyć (chodziłem na siłkę ok roku). Ostatnio jednak pokonałem maraton, choć w żółwim tempie z czasem 5,5 godziny. Chcę zrzucić [...]

Witam serdecznie. Jak ćwiczyć skoczność? chciałbym wysoko się wybijać z ziemi? sa na to jakies metody znaice jakies dobre cwiczenia? w domu dysponuje ciezarem 15 kg i sztanga 30 kg? z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] a miele to co mam (biegam, rowerek, stepper.) Mój problem polega na braku wysokiego wzrostu, a aspiracjach siatkarskich, więc tu moje pytanie. Jak trenować nogi, jakie ćwiczenia odpuścić, by były jak najbardziej sprężyste i skoczne? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: estetyczna sylwetka, [...]

Moge wiedziec jakie cwiczenia są najlepsze na rozwijanie mięśni nog ? Chodzi mi o skocznosc, czyli uda i łydki. Z gory thx.

Witam , mam 15 lat i 186 wzrostu, jutro zamierzalem kupoc obciazniki aby moc skakac wyzej , bo koledzy o glowe niźsi skacza wyzej niz ja i blokuja wyzej niz ja w siatkowce , wyzej skacza do kosza , to paranoja , wiele czytalem niedawno o obciaznikach i ich wyplywie na stawy i zrezygnowalem z nich, mozecie mi ulozyc jakis plan cwiczen [...]

[...] wzrostu waga 76kg(było83kg i ciągle spada) zasięg ręki 240cm dosiężny 71-73 cm. Także tego, ktoś może zrobił ten program i mógłby mi zdać relację czy poprawia skoczność nawet o te kilka cm. Btw od 2 miesięcy zbijam wagę robiąc areoby i inne ćwiczenia w domu. Nie wiem czy to ma znacznie ale budowa ciała zbliżona najbardziej do mezomorfika :-D

[...] PISZ MI TU BYLE CZEGO, ABY SIE TYLKO POKAZAC!!!! A dokładnie to chodzi mi o różnice w treningu nóg/o ile takowe istnieją/.Czy aby poprawić skoczność i dynamikę lepsze będą ćwiczenia typowo parkourowe? na pewno nie bez znaczenia jest wpływ konkretnych cwiczen na rozwoj konkretnych włokien mięśniowych/wolno i szybkokurczliwe/. Zmieniony przez - [...]

[...] masy, ale chce przy tym poprawić partie mięśniowe które przydają mu się na jego pozycji. Chodzi głównie o trening polepszający jego skoczność, wykop i wyrzut piłki. Sam nie jestem jakimś trenerem personalnym dlatego nie chce mu źle doradzić i wole zapytać was o zdanie. Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia które w jakiś sposób by mu pomogły ?

Siemanko! Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powiniennem wykonywać aby poprawić skoczność oraz mieć lepszew uderzenie ( gram w siatkówkę) a tak na marginesie to ile powiniennem mieć dosiężnego i ile z rozbiegu w wieku 14lat, przy wadze 65kg i wzroście 180cm?

Piszę jeszcze raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć. Jak mogę połączyć trening dla początkujących mawashiego, trening biegowy ze strony bieganie.pl 6 tygodniowy, basen w czwartki i ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skoczność(wieloskoki, skipy itp.). Chciałbym poprawić się z w-fu i zwi.ększyćswoją siłę.

Witam. Mam pytanie.. byłem u Jerzego Furmanka (kulturysta itp. itd. prowadzi Relax w Krakowie). Doradzil mi on zebym chodzil do niego na silke robic skocznosc i on mi pokaze cwiczenia itp. oczywiscie od razu powiedzial ze przysiady ze sztanga dla mnie odpadaja.. Co do jakichs suplementow to powiedzial ze glutamina,aminokwasy i whey protein (do [...]

Gram na pozycji rozgrywajacego i poczebuje trening doskonalacy kozlowanie, podanie, szybkosc i skocznosc mam dopiero 14lat proslbym tez o strony gdzie znajde takie treningi mam 174cm i waze 52kg i jeszcze jakie sa najlepsze cwiczenia rozciagajace bo znam ich sporo ale chce wiedziec ktore sa najlesze na poszczegolne elementy ciala np: pachwiny mam [...]

[...] nie dało porządanego efektu żeby poprawić skoczność o jakies 10 -20 cm mam 19 lat 193 cm 94 kg Trenuje koszykówke w klubie ale przez mature przechodze okres wegetacji ;D chciałbym teraz zainwestować w ćwiczenia ale boję sie o zmarnowany czas i zniszczone kolana myslałem żeby zacząc biegac i skakac w obciąznikach na kostki co o tym sądzicie ?

[...] nogi mają problem ze skakaniem . Wydaje mi się ,że to może mieć jakiś związek z dynamiką . Na nogi robię przysiady , wykroki oraz wspięcia na palce. Chciałbym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia do tego treningu zwiększające dynamikę oraz skoczność . Prosiłbym o pomoc i jeśli napisałem w złym dziale to o przeniesienie mojego tematu. Dzięki za pomoc

Witam:) Gram w siatkówkę i 2 razy w tyg mamy trening na siłowni. Jak wykonywać ćwiczenia by bardzo budowały dynamikę (chodzi mi np. wolno opuszczać, szybko podnosić itp). Szczególnie przy prostowaniu kolan(czworoglowe) uginaniu kolan(dwugłowe), przy łydkach, i pozostałych budujących nie tylko skoczność, ale klatke, ramiona itp... Z góry dzieki za [...]

Witam. Mam pytanie.. byłem u Jerzego Furmanka (kulturysta itp. itd. prowadzi Relax w Krakowie). Doradzil mi on zebym chodzil do niego na silke robic skocznosc i on mi pokaze cwiczenia itp. oczywiscie od razu powiedzial ze przysiady ze sztanga dla mnie odpadaja.. Co do jakichs suplementow to powiedzial ze glutamina,aminokwasy i whey protein (do [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym tak jak mówie, poprawić szybkośc i skoczność Interesuje się sprintem, biegami na krótkie dystanse Licze na pomoc ;D Moje czasy: 10m-2,2 s 30m-4,5 s 50m-7,2 s 100 m-około 12,6 Jakby mogł mi ktoś zaproponowac jakiś trening, ćwiczenia i ocenić moje czasy byłbym wdzięczny ;D

Witam. Szukam diety, dzięki której zrzuciłem bym trochę na wadzę i przybrał widocznych mięśni. w tygodniu trenuję: 2-3 razy football amerykański, 1-2 dodatkowe ćwiczenia sprawnośiowe(szybkośc, skoczność...), 3-4 treningi siłowe kettlebell. Waga 82kg Wzrost 185cm Nie mam zielonego pojęcia na temat diet, ale wystarczy mała podpowiedź jaką wybrać.

[...] a szkoła odpada. Na wiosnę mają być zawody z Coca-Coli i prawdopodobnie załapię się do składu jako bramkarz, ponieważ lubię grać na tej pozycji i nauczyłem się bronić na wf... Dobrze bronię, ale chciałbym podejść do tego bardziej profesjonalnie, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym robić sam, żeby poprawić skoczność, refleks etc... Mam 13 lat.