ćwiczenia na obręcz barkowa

jeszcze jedno a w zasadzie dwa. jesli raz zrobie bok barkow z push (wznos boczny), a raz z pull (zarzut-nie chce go robić aż dwa razy bo bedzie za dużo mi sie zdaje, pozatym nie mamy wnim negatywu kulturystycznego:( ) to będzie źle? Jezeli pedantycznie zalezy ci na push-pull, to jest blad logiczny. Jesli nie jestes az taki detalista, to mozesz [...]

widze mały ruch tutaj troche jest to ja zadam kolejne pytanie w jaki sposób wykonywać podciąganie sztangi do brody żeby jak najlepiej działało na barki Najlepszy sposob na twoje barki to... nie wykonywac wogole tego cwiczenia. To cwiczenie od samego poczatku bylo pomylka. Jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie mozesz sobie wymarzyc. [...]

O mialam nagrac dzis na silce i zapomnialam :-) moze jutro jak bede miala sile po nogach, tak z ciekawosci tylko. U mnie takie cwiczenia to odpadaja, niepotrzebnie by mi zmeczenie dawaly bez zadnego profitu. Tak jak robilas to tez jest na stabilizacje, ale predzej co innego wysiada, wlasnie ta obrecz barkowa jak zauwazylas, wiec nie czujesz za [...]

[...] na zewnętrznej stronie barku. Mięśnie naramienne składają się z trzech aktonów : -aktonu przedniego, -aktonu środkowego, -aktonu tylniego, Efektywny trening barków zawiera ćwiczenia na wszystkie aktony. Ćwiczenia dobieramy pod siebie, wedle upodobania. Poniżej mała galeria Źródła: [...]

[...] być szybciej. Oprócz tego treningi sprawnościowe takie jak skipy, wieloskoki itp I raz w tygodniu trening szybkościowy, krótkie przebieżki, starty lotne itd. bliżej sezonu ćwiczenia na reakcje. Napisałem Ci to nie rozpisując dokładniej, bo uważam, że jakąś wiedzę o swoim ciele i treningu po 2latach w LA posiadasz, i sam sobie odpowiednio [...]

Systematyka ćwiczeń leczniczych SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ LECZNICZYCH SPIS TREŚCI: I. ĆWICZENIA INDYWIDUALNE: 1) ćwiczenia czynne - wolne - wspomagane - oporowe - krótkie izometryczne 2)ćwiczenia bierne - redresyjne 3)ćwiczenia czynno-bierne 4)ćwiczenia relaksacyjne 5)ćwiczenia synergistyczne 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: [...]

Tak jest, podyskutowali my tu sobie o butach i o technice siadów i teraz czas wrócić do tematu :-) Wypiski obfitej z dzisiaj nie bedzie, bo był dzień wolny - wrzuce tylko zdjęcia szamy. Buty jak już jakieś kupię to dam znać, jutro trening nóg i postaram sie o nowe filmy i oczywiście jakis progress bo jak idzie do przodu to dobry znak. Znowu [...]

[...] 1. Miałem nie atakować zakresu poniżej 3 powt ale niestety dziś wręcz musiałem to zrobić by sobie udowodnić, że jednak te barki coś potrafią. Szczerze mówiąc całośc ćwiczenia o dupę potłuc. Totalnie nie mogłem się "wgryźć" uchwytem w sztangę co mnie mocno irytowało. Tylko przy 85kg i 100kg udało mi się tak jak należy to [...]

[...] 9 4 4 4 R:4x15| 6: 9 4 4 4 4 5. Single Leg RomanianDeadlift 2 x 10-20 powtórzeń (na każdą stronę) 15/15 [dzisiaj się spieszyłam, to już nie chciałam kombinować z zamianą ćwiczenia, ale to był ostatni raz – coś z moją miednicą jest nie tak przy tym ćwiczeniu, poza tym coś mi „przeskakuje” przy pachwinach, dam zamiast tego chyba odwodzenia nóg [...]

[...] Różne wersje dające różne efekty - angażujące różne mięśnie, - wystarczy drążek, nie trzeba dużo wyszukanego sprzętu. wystarczy trzepak i chęci, - efektywność , - możliwość ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z niewielkim obciążeniem, - w miarę bezpieczne i prozdrowotne (bez bujania kręgosłup jest prosty, ciężko o kontuzję w tym ćwiczeniu), [...]

[...] nie czuje klatki. Przy tricepsie niestety tak (dobrze, że trica nie muszę poprawiać %-) ) więc zrobiłem drążek z góry ciężko, a potem linki extended drop bo przy tych ćwiczeniach cała obręcz barkowa, klatka itp. są mocno napięte. Barki hmm...dwa ćwiczenia. Małe ciężary bo przy 12 kg hantlach (wznosy na bok) zbyt duży dyskomfort, więc [...]

[...] stanie na rękach i głowie * podnoszenie ciężarów * niemowlak: nie należy go zbyt wcześnie sądząc, ani stawiać na nogi. WSKAZANIA: * niemowlęta układać do spania na brzuchu * ćwiczenia korekcyjne w przedszkolu i w szkole pod opieką specjalisty * kontrole u lekarza ortopedy * pływanie stylem klasycznym na brzuchu i na grzbiecie pod opieką [...]

[...] barkową i wąskie biodra, inny będzie miał grubsze kości, kolejny wąskie obojczyki i szeroką miednicę co zaburza proporcje, osoba która ma 2 metry inaczej będzie wykonywała ćwiczenia w porównaniu do faceta ze 170cm itd.... być może mylę pojęcia, ale na pewno rozumiesz o co mi chodzi. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-07 11:50:08 [...]

Witam ;) Trening zrealizowalem, ale niestety nie zrealizowalem wszystkich zalozen. Udalo mi sie wykonac 5 obwodow, ostatni znow konczylem (przysiad) po uplywie limitu czasu, jednak nie bylo idealnie. Jak zwykle, po kolei: 1. Wyciskanie 8x80kg - tu problemow nie mialem. Pomijam fakt, ze pewnie znajda sie bledy techniczne, ale z mojej perspektywy [...]

[...] akurat nie mam przygotowanego kurczaka czy nawet zabrać taki serek na uczelnię. Co to znaczy, ze obciążenia nie trzymają się kupy? Tak miałam rozpisany trening, że niektóre ćwiczenia zwiększać obciążenie co serię i zmniejszać powtórzenia, a inne znowu to samo obciążenie przez 3 czy 4 serie. Z martwym chodziło mi o to, że tego klasycznego nigdy [...]

apropo tematu posterior chain i przysiady- pytanie mam jakie ćwiczenia głównie na budowanie właśnie pleców,brzucha, obręcz barkowa,dupa - robic zlozone cwiczenia lepiej czy konkretne dla danej partii- nie zapominajac ze chodzi mi tu o odciazanie kolana dlatego np pelny przysiad odpada, martwy ciag chce robic napewno, cos jeszcze konkretnie co [...]

[...] długa naprawdę długa o założonym czasie kolejne o załozonej ilości powt.ze skracaniem przerw co tydzień dochodziliśmy do przerw 20 sek.Triceps w seriach łączonych po 3-4 ćwiczenia łącznie ok.100 powt. w serii.Największa zagadka "odprowadzanie" krwi ciężko to wytłumaczyć ale przy 1/2 CC potrafiłem całkiem się "wyłączyć"łapałem się na tym że [...]

[...] kg (x20)/ 13,5 kg (x15)/ 15 kg (x12) 5.Podciąganie podchwytem wąsko: 12 (5 kg, z pomocą)/12 (6 kg z pomocą)/10 (sam, ze ściąganiem łopatek - retrakcją łopatek) Wszystkie ćwiczenia wrzuciłem w jednym filmiku, bo tak jest mi nieco szybciej i wygodniej. Kolejno na filmiku są przysiady, wyciskanie w skosie, wiosłowanie. Miało być jeszcze [...]

[...] - poprawa znaczna8-) Biodro prawe - poprawa, ale dalej jest co naprawiać;-) Dodatkowo: kręgosłup 99 % sprawny w odcinku piersiowym - istnieje ryzyko ucisku, ale dostałam ćwiczenia, więc do naprawy:-) Łopatki - wygląda jednak, że dobrze, ale zestaw ćwiczeń profilaktycznie:-) ------------------------------------ Fizjoterapeuta mi się trafił8-) [...]

[...] - 3x12-15 3.Hantle skos+ - 3x12-15 4.Narciarz - 3x15 5.Hantle supinacja - 3x15 6.Hantla za głowę - 3x15 7.Wznosy bokiem - 4x12-15 8.Facepulls - 4x15 Pozmieniałem trochę ćwiczenia by wyjść z tej monotonii. Plan mimo wszystko uważam za bardzo skuteczny i ciekawy, więc zasady te same. Na split nie mam pomysłu. Cała góra ćwiczona 3x w tygodniu [...]