ćwicze i tyje

Waga 81 kilogramów. Chce zejść do 80. Nie mam diety, jem dużo i to czasem za dużo. Czasem kompulsywnie, często produkty z cukrem rafinowanym, syropem glukozowo-fruktozowym. Jednak, nie tyję (może nabieram tłuszczu, ale nie kg.). Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3100-3300. W lutym przez tydzień liczyłem mniej więcej kalorie, [...]

1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ) 2.biegam i gram w pile nozna(czesto) 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty) 4.Fakt faktem az tyle nie jem ale waga niby w normie :P Wszedzie pisze ze po kreatynie tyje sie srednio [...]

1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ). 2.biegam i gram w pile nozna(szczegolnie w pilke gram 3-4 razy w tygodniu i dodatkowo biegam ostanio znowu po przerwie zimowej,wiec nogi mam mocne). 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc [...]

1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ) heheh na odwalenie ale jest, a na klate robisz pewnie więcej serii bo myślisz że urośnie 2.biegam i gram w pile nozna(czesto) http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html to że grasz w piłe, nieznaczy że masz mocne nogi(patrząc na Twój wzrost i wage to pewnie nawet 50 cm [...]

Niektorzy na temat diety maja chorobe niczym anoreksje jadło wstręt jakby wszystko im szkodzilo i wszedzie sie odkladalo i, ze w normalny sposob nie przytyja i nic im nie da itd itd itd. Co do supli nic nie mam ogolnie glupie to jest jak ktos pisze ze chce kupic sobie cos, a wy mowicie zrob se diete:D i odchodzi za przeproszeniem gowno wiedzac, a [...]

Do każdego podchodzę krytycznie, ale... skądś tą wiedzę trzeba czerpać. Lekarze źli, dile też, trenerzy się nie znają itd. Jak już wszystko zanegujesz to wychodzi Ci, że jedynie Ty sam dla siebie jesteś... jak to napisałeś... och i ach. ;-) Śledziłem karierę Radka - całkiem nieźle mu szło. Ćwiczę na siłce z jego podopiecznym - kolekcja złotych [...]

Owszem, tylko przytyłem 5kg bo nie mogłem trzymać diety, dużo chorowałem i wróciłem do wagi. Teraz jednak mam inny tryb życia - ćwiczę od wakacji codziennie po 30 - 90 minut, jem więcej warzyw, pilnuję węgli itp ale daje to tyle że NIE TYJĘ - ja jednak chcę wyszczupleć porządnie, dlatego tutaj piszę. Masz ochotę znowu mi pomagać?

[...] mi coś innego dlaczego nie chcecie uwierzyć w jego możliwości tylko jedziecie regółkami "bo teraz wiedza jest do przodu a Wy dużo czytanie to co on się mądrzy". A kiedyś motto było "to Ty musisz wyczuć co na Ciebie działa" to czyli ktoś pisze ćwicze, czuje że to nie to dlaczego idziecie w zaparte? Ci dawniej byli w błędzie?

cesaro, a robiles kiedys na jednym treningu przysiady, wypady i martwy ciag? uwazasz, ze pupa malo dostaje? Zareczam ci jak wykona te cwiczenia solidnie to na nastepny dzien chodzic nie bedzie mogla, ani siedziec. Wywal to glupawe wypychanie nogi do tylu, to cwiczenie na dobre samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, [...]

No faktycznie, tydzien minal, wczoraj sie sprawdzalem juz 9x poszlo, wiec 1 ruch w plecy jak narazie, waga dalej -6, ale z tego to sie za***sicie ciesze. Co do supli, no troche moze przesadzilem, ze totalnie na sucho. Nie jadlem kreatyny, hmb, glutaminy i innych tego typu suplementow, a co do reszty to zaraz. WZOREK jakis czas temu bylem na Waszej [...]

Witam Ciebie również po koleji bo dużo rzeczy jest u ciebie niejasnych z tego co widze. Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i [...]

No jasne bylo by wtedy "ciekawie". Sek w tym ze narazie nic nie tyje, a ponoc deka wlasnie na poczatku tylko dmucha , a waga idzie pozniej, czyli niby powinna isc teraz , a stoje :) Fakt faktem ze u mnie 3kg to w sumie sporo, bo ja szczuply jestem, wogole nie widac tluszczyku na mnie, brzucha niet etc, ale to lata sportu no i ten szpital [...]

Ja pije 2X w tygodniu(piątek, spobota) Wódkę, browar, wino w niezliczonych ilościach i nie tyje :P Waga ciągle stoi w miejscu. Czasami sobie też pozwalam na coś słodkiego, ale przy tym wszystkim ćwiczę 7X w tygodniu, bezpośrednio po treningu 30-40 minutowy bieg, małe posiłki co 2,5-3 godziny i sporo wody. Nie obiczam spożywanych kcal ale staram [...]

zapomnialem o wadze-- ok 83 kg od lat cwicze sw wiec duzo spalam i nie tyje tak szybko, jednak jak jestem na roztrenowaniu i dojdą piwka to brzuszek sie robi :P bf mam kolo 15%

Czytam dużo , słucham wiele i oglądam jeszcze więcej ... jeżeli liczysz to co zjadasz i nie pchasz tony węgli w siebie na noc to tyjesz rozsądnie.Wiadomo jesz odpowiednie węgle o odpowiednim indeksie w odpowiednich porach tyjesz rozsądnie i nie wkręcaj mi kogo słuchami kogo warto słuchać bo też jakąś wiedze mam i jeżeli jest ektomorfikiem będzie [...]

Ok, przepraszam, nadrabiam: 1.WIEK: 35 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 57 -Talia: 89 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 2lata regularnie, obecnie regularnie ale lekkie ciężary, na podtrzymanie kondycji w sumie 6.CEL SUPLEMENTACJI: rozbujanie fajki i podniesienie libido 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Dobrze. Chudnąć miejscowo nie można ... a tyć już można ;>?. Mój kolega utył sie wszędzie i na nogach i na klacie drugi ma małe nogi i wielki bebzol i są w moim wzroście i wieku. Wiem, że gruby grubemu nie równy ale jak sie tyje np tak ja w nogach najwięcej to chyba też powinno z nich zejść jako pierwsze, ale mi nie chodzi aby schudnąć z nóg bo [...]

sluchajcie, tez mam problem, dawniej biagalam i robilam duuuzo przysiadow.nie stosowalam diety ale chudlam na poczatku.pozniej waga wracala.mam dosc mocno rozbudowane nogi,chcialabym pozbyc sie z nich tluszczu i pomniejszyc ich obwody.widze ze latwiej teraz tyje w tych okolicach.przeczytalam co nie co tu u was ale czuje nie dosyt.codziennie cwicze [...]

[...] jakies białko co pomogłoby mi przytyc abym miał co przerabiać...tzn przerabiac to i tak nie miałbym co zbytnio bo hormon całą moją mase przemienia w mięsnie pomimo że nie ćwicze..co miesiąc tyje ok.1 kg i rosne ponad 1 cm...więc myśle ze branie takiego białka byłoby dobre ponieważ miałbym więcej budulca ..a przy tym chciałbym wreszcie zacząć [...]

Co tam... mam pytanie ;p .Mam 15 lat 183cm wzrostu,waze 76kg,ćwicze 1,5 miesiąca ale już mam bardzo przystosowany organizm do wysiłku bardzo duzo biegam i uprawiam rózne sporty. Narazie moją jedyną odzywką jest GAINER ale po tym tylko tyje a pierwsze efekty będe dopiero widział po roku czasu. Chciałbym sie dowiedzieć czy branie kreatyny i białka w [...]