ĆWICZENIA

no od niedzieli zacząłem się zastanawiać co jem, ograniczyłem posiłki do 4-5 w ciągu dnia i staram sie nigdy nie najadać do syta..;p u mnie ciężko ustawić ostatni posiłek bo różnie wracam ze szkoły itp... ale do 20 staram się zjeść ostatni posiłek chyba że mam "ssanie" to zjem jakieś jabłko czy banana :P a taki dodatek :(korzystałem z [...]

co do areobów to dużo biegam jak przystało na kopacza piłki :) a co z Animal Cuts ? czytałem o nim że tylko z dietą ;p daje rezultaty ..;P mógłby mi ktoś podać ćwiczenia które by wspomagały redukcje tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha ?

a czy 6 Weidera jest dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie brzucha? czy moze tez są inne dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięsni brzucha? Nie potrzeba mi kaloryfera na bruchu tylko żebym miał mocne, wytrzymałe mięsnie brzucha.

wiec tak cwiczenia aerobowe(aeroby)to np.rowerek bieganie steper najlepij rano na czczo

czy 6 Weidera jest dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie brzucha? czy moze tez są inne dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięsni brzucha? Nie potrzeba mi kaloryfera na brzuchu tylko żebym miał mocne, wytrzymałe mięsnie brzucha. Pomoże ktoś?

wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html opisz dokladnie swoja sytuację

ej posłuchaj to załatw sobie jakiegoś trenera poproś go może i od 14 roku życia ale poproś go bardzo że chcesz i że młodsze dzieci od ciebie już ćwiczą , jak nie to znajdż jakiegoś innego , postaraj sie jakoś to załatwić dla chcącego nic trudnego , nie wiem jak wygląda twój trening na karate ale dynamiki nie zdobywasz raczej żeby ją wyćwiczyć [...]

Hmm mój poprzedni trening był też bardzo ciężki przy mojej małje posturze robiłem 10x10x10kg francuskich zza głowy , hantelkami 10x10x12.5kg na biceps nie wiem jak to nazwać . Dzisiaj już robiłem podstawową wersję A i podoba mi się lubię ciężki trening :) Spociłem się jak nigdy ale było super dzięki za to masz soga :) Więcj jak mógłbym zastąpić te [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedzi :). Może jednak przekonam się do siłowni i zacznę chodzić tylko zastanawia mnie jedna rzecz. Z racji, ze na siłownie nie chodziłem to pewnie pod tłuszczem za dużo mięśni się nie kryje. Jak wiadomo budowanie mięśni nie idzie w parze z redukcją. Czyli rozumiem, że plan długo terminowy to redukcja tłuszczu, później [...]

Za dużo kcal na pewno nie masz, spokojna głowa. Prędzej ktoś Ci doradzi podniesienie niż obcięcie kalorii :] Na długo treningi siłowe odpadają? Nie zapomnij o interwałowych ćwiczeniach, są niezwykle pomocne przy zrzucaniu tłuszczu. Ćwiczenia na mięśnie brzucha na razie sobie daruj, nie są zbyt pomocne przy spalaniu tłuszczu, zostaw to sobie na [...]

1. Dwa kolejne ćwiczenia na brzuch są OK gdyż chodzi o max uwolnienie wkt z tej właśnie okolicy na koniec treningu i potem ich spalenie w trkcie cool-down. 2. Jest to trening tlenowy (aerobowy) więc z natury mniej intensywny od typowo siłowego gdy kończymy serie na beztlenie, w dodatku poza brzuchem każda grupa jest wykorzystana tylko raz - możesz [...]

Luk93 - To że sama determinacja potrafi czynić cuda to naprawdę jedna wielka ściema dla dzieci, żeby im wpoić ambicje i postawy. Organizm przede wszystkim ma swoje ograniczenia, więc nie wszystko możesz zrobić mając daną genetykę- z tym się musisz pogodzić. Nie każdy będzie wyśmienitym śpiewakiem, kulturystą, artystą czy inżynierem z samej [...]

mam drązek w sumie moge sie podciagac , hantle posiadam niestety jedna ,w ankiecie wszystko pisze jak mozesz to napisz czym bys zastapil te cwiczenia pozdro

Nie składanka a seria łączona ćwiczenia :) Zawsze warto spróbować czegoś nowego :)

Dzieki - teraz nic innego mi nie zostaje jak jutro isc na siłke i sprawdzic jakimi na początek bede musiał cwiczyc ciezarami. Aha jeszcze cos, bo ja nie bede jadł odzywek itp, a diety tez nie bede układał na siłe, ale moze powinienem cos jesc przed/po treningu co zwiększy przyrost sily ? EDIT: sprawdziłem jeszcze w atlasie cwiczen jak te cwiczenia [...]

Dobra wczoraj odbył sie moj pierwszy trening. Troche zapomniałem o tym, ze cwiczenia powinny byc w seriach 10/8/6/4 powtorzenia, ale na piątek to poprawie. Przysiady ze sztangą spox, wykroczne spox, prostowanie nóg w siadzie spox, tylko jezeli chodzi o wspiecia to łydki sie powoli męczą i nie lepiej robic wiecej powtorzen (do oporu), zeby poczuc [...]

Master Boy Samo w sobie ćwiczenie bica po plecach to nie jest nic złego , a nawet dobre , jeśli: -dobierasz odpowiednie ćwiczenia -dobierasz odpowiednią ilość powtórzeń do ćwiczeń Jeśli dobrze dobierzesz - to moze być super. Ja planuje zrobić plecy z bicem.MC , Drążek wąskim podchwytem 5x6 i jakąś regresje krótką na bica. Kaptur i tył barów z [...]

po pierwszym tyg ćwiczenia zakwasy były niemiłosierne :) zobaczymy jak bedzie dalej ten tydzien to przewaznie bylo dopasowanie ciezaru do poszczegolnych cwiczen. MC cwiczylem sposobem 5x5 mialem 80kg na sztandze i w ostatniej serii wypadla mi sztanga z reki (MC nigdy nie ćwiczylem) na drugi dzień (wsumie wieczorem) ciezko juz bylo mi sie schylic [...]

Ćwiczę w ten sposób, ponieważ wiem że źle wykonuje technike, jednak bardzo mi zależy żeby nauczyć się tego ćwiczenia.

Jeśli intensywność i objętość wykonywanego ćwiczenia już mnie nie męczy, to jak długo powinienem tak ćwiczyć zanim jej nie zwiększe? Czy tydzień/dwa tygodnie byłoby w porządku? Zmieniony przez - cxrsed w dniu 2019-07-02 08:52:12