ĆWICZENIA

Betkaa jeszcze w związku z Twoją wadą postawy (wiesz o niej, prawda? ): http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx Ćwiczenia do codziennego wykonywania

Ajć... Mam nadzieję, że wykonujesz te ćwiczenia? Wizytę u fizjoterapeuty bym Ci zaleciła, zawsze to lepiej, kiedy specjalista zasugeruje, co robić Tymczasem mogę Ci wyszukać pomocniczy trening, jeśli jesteś zainteresowana?

Co więcej, nie odczuwam raczej żadnych dolegliwości z powodu tej niestabilności kręgów szyjnych, tzn takich, że np. odczuwam ból, lub też nie mogę wykonać jakiegoś ćwiczenia. Generalnie przeszłam serię badań, podejrzewano u mnie zaburzenia działania błędnika (chyba dobrze napisałam) aż w końcu trafiłam do neurolog i wiesz już czym to się [...]

ten plan jest do dupy bo nie można porządnie wytrenować nóg i pleców łącząc je razem i wykonując takie ćwiczenia jak podałeś(w ogole przy splicie raz na tydzień nie jest to dobre połączenie). Z całego planu na nogi i plecy masz jedno wartosciowe ćwiczenie-podciąganie na drazku,reszta to zabawa. tym samym zgadzam się z Virenem i dabadu,że tym [...]

Akurat te cwiczenia mi kompletnie nie leżą. Nie potrafie nawet przy małych ciężarach zachowac poprawnej techniki. Wydaje mi sie że moze to byc skutkiem mojej budowy anatomicznej. Dodatkowo gdy kiedys probowałem robic to cwiczeine to zamiast czuc napiete mięsnie czułem tylko "napięte" stawy. Dzięki za dobre intencje ale obstanę przy swoim [...]

Oki tak zrobie, ale nie wiem czy muszę coś zmienić do tego treningu co dałem? Poczytałem sobie o tym FBW i ćwiczenia praktycznie są takie same więc coś źle mam ułożone w dni treningowe? Czy tak ma zostać?

o ile w nogach prostowanie siedzac i uginanie lezac potrafie polaczyc w superserie. tak dzien w ktorym bym trenowal bica i trica nie bardzo rozumie : - nalezalo by trening zaczac od bica czy od trica? - jesli bym zaczal od bica, to jak przejsc po dwuch cwiczenia w superserie z tricem? przyklad treningu : uginanie sztangi podchwyt 8=8<6=6 [...]

Na duże partie mięśniowe nie więcej niż 4 ćwiczenia, na mniejsze 3 wystarczą w zupełności, dużo do 12 powtórzeń, 9 powtórzeń.

To poprosze o ten trening. zobacze co pokaza pomiary w niedziele,ale tak na moje oko dzis na silowni mialam wracenie ze brzuch nie jest wzdety to moj 4 dzien bez nabialu.No ale wczoraj nie bralam Essentiale forte,i nie zarlam migdalow.Dzis sa migdaly wiec zobacze.No i ograniczylam kawke na rzecz ziolowych herbatek moze to tez ma wplyw. dzis moj [...]

Oj tam, oj tam Rób tą wytrzymałość, którą Ci podałam. Ten trening ma bardzo zaawansowane ćwiczenia i przy takim zapyerdolu stracisz technikę po kilku minutach. Te zestawy, które Ci podałam zwalą Cię z nóg A ewentualne utrudnienia będziemy dodawać w trakcie

Ja trenuje podobnie jak ty też samą sztangą i te same ćwiczenia i po niecałym miesiącu z 75 kg skoczyło mi do 80 kg

Bieganie lub skakanka + skippingi, bieg z przysiadem i wyskokiem... zależnie od humoru i pogody. rozciąganie dynamiczne, ćwiczenie kopnięć,walka z cieniem, praca na worku jeszcze raz rozciąganie dynamiczne ale w formie Apcha Olligi i Gocho Olligi, pozycje z elementami ataku i obrony, układy, ćwiczenia siły pompki, brzuszki etc. i rozciąganie [...]

Sluchaj a 12-9-6 to liczba powtorzen w serii? Nie jestem tepy ale sie wole upewnic... ; > Juz patrzalem jak wykonywac cwiczenia na K** tam jest wzystko pokazane ; )

sorki, że sie wpierd.lam w temat, ale jestem jeszcze żółtodziób jesli chodzi o kulturystyke, ale jak wpływają fajki na ćwiczenia? osłabiają efekty, czy tylko wydolność spada?

Z pozostałymi partiami także szału nie robisz - za dużo ćwiczeń izolowanych, nie skupiaj się na nich bo na tak wczesnym etapie przygody z siłownią NIC ci nie dadzą. Jeśli ten plan pisał ci instruktor to słów brak... Tak jak pisałem, zrób sobie FBW, same podstawowe ćwiczenia które zbudują ci fundamenty których ci BRAK.

właśnie mam zastój jeśli chodzi o wzrost bica. Zmmniejszyć ilość ćw czy serii ? np.2*8 4 ćwiczenia w sumie?

No trochę ciężko ale inaczej nie da rady. Mam bardzo napięty plan i tylko we wtorek i piątek mam wystarczająco dużo czasu. Ćwiczenia dobierałem tak aby angażowały jak największą część mięśni. Trening zaplanowany na ok. 2 godziny. Spróbuję wykonać ten plan kilka razy i ew. zredukować liczbę ćwiczeń Zmieniony przez - wojtq125 w dniu 2011-01-20 [...]

-na splita 3 dni to mało. -przy redukcji i SW bardziej sprawdzi się FBW, same złożone ćwiczenia angazujące dużo grup mięśniowych. Możesz zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmiane, w splity bym się nie pakował.

A6W zbiera złe opinie własnie przez przetrenowanie mięśni. Ćwiczenia 2 do 3 razy na tydzień wystarczają.

Ćwicząc , z czasem nabierania masy mięśniowej wyrównają się one . Rób ćwiczenia ze sztangielkami z takim samym obciążeniem .