szuto jakies cwiczenia na tyl barku polecasz? To co grind git. Ja lubię jeszcze chest supported rear delt row - też fajnie wchodzi w górną część pleców, zwróć uwagę jak prowadzisz łokcie, bo im bliżej pleców będą szły tym mocniej te mięśnie będą się włączać, żeby zwykłe wiosło z tego nie wyszło i facepull też git.
Mi zalecił ortopeda basen i ćwiczenia z własnym ciężarem ciała itp na lekką skoliozę, a martwego ciągu odradził, ale z drugiej strony fizjoterapeuta nic takiego nie mówił tylko gadał, żebym napinał mięśnie głębokie brzucha przy jego robieniu. To było po tym jak naderwałem mięsień pleców.
Nie no mój kierownik to niezły zj**. Pisze, że ma inne ważne obowiązki i nie poprowadzi ćwiczeń z takiej bionformatyki po angielsku i żeby ktoś z nas to poprowadził. Chłop piszę na kilka dni przed kursem, żeby poprowadzić kurs m.in. do mnie, którego nigdy nie prowadziłem. Niby tematycznie podobny do tego co prowadziłem po polsku, ale no naprawdę [...]
Ja to tak celuję właśnie w 05kg przy 190cm Mieszaj pilek kalistenike z siłka , imo najlepsza opcja, drążek i dipy zayebiste ćwiczenia które można w domu spokojnie katowac
Dzięki Rion. A ATC? Wcześniej nie zwróciłem uwagi na ten program. W treningu podwójnie dzielonym trochę boję się przetrenowania natomiast w ATC są trzy dni treningowe i to by chyba bardziej mi odpowiadało. To program Michaila, który znalazłem w poście z treningami: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na [...]
Wg mnie niestety wygra Hilaria, ma za sobą media + kumpel Sorosa jest właścicielem urządzeń które będą liczyć głosy%-) Pilek - mam identyczne cechy co Ty. Okrągłe plecy, hiperlordoza i przodopochylenie. To najczęściej występuję razem, bo jedno wywołuje drugie tzn miednica ciągnie lędźwia, Co do mostka to koniecznie trzeba mieć rozciągnięte [...]
Dremor ,co powiesz o przysiadach na 1 nodze ? Warto robić? Przy dobrej technice nie rozj**ia kolan? Jakie maja przełożenie na ATG przysiady z ciężarem. Pytam bo mam zamiar od grudnia całkiem zarzucić siłkę i robić tylko Tajski i ćwiczenia z własna waga ciała ,ciekawy jestem jakie będą spadki siły po 2 miesiącach zakładając ,że bd dobrze jadł i [...]
O co wy tak bóldupicie? Zarówno Arabia Saudyjska jak i PL sa sojusznikami USA (z tym ze ten pierwszy kraj autentycznie, a ten drugi tylko lize rowa, ale pominmy to) wiec nic dziwnego ze sa jakies szkoleniowe wymiany itd. Za czasow Ukladu Warszawskiego tez byly pewnie wspolne cwiczenia, wymiany studentow wojskowych itd, dlaczego teraz mialo by byc [...]
Wad postawy można się pozbyć i wyprostować kręgosłup, bez przesady. Nawet u dorosłych. Dzięki za pomoc i odpowiedź, na pewno zainwestuje trochę czasu w te ćwiczenia.
Bez urazy, ale jeżeli dla kogoś miarą męskości jest sposób wykonywania ćwiczeń lub ich rodzaj, to taka osoba chyba również ma mniejsze lub większe problemy ze wspomnianym wcześniej poczuciem własnej męskości };-) Czasami trzeba spojrzeć na temat z innej perspektywy - ktoś może wykonuje tego typu ćwiczenia ze względu na kontuzje albo predyspozycje [...]
Plan jest taki - robię sobie grafik i nie przekraczam 8h pracy dziennie i zaczynam kalistenike zinka od Dremora. Do tego dieta i konkret ćwiczenia muzyczne. Wracam do komponowania. Zobaczymy jak będzie... Wszystko ma być w ustalonych porach. Bardzo ambitnie. Ja raz próbowałem podobnie ambitnego planu - u mnie było skillowanie perkusji i nauka na [...]
Nie no spoko jak ktoś ćwiczy pod podciąganie, ale jakiś trójboista 100-110 kg za wiele się nie podniesie. Kolo ładnie ciśnie. Po prostu jak ktoś robi pod to ćwiczenia/ podobne partie no to idzie. Jak ktoś skupia się na sile i trenuje też siłowo nogi typu przysiady, gdzie jak tutaj gościu ma 40 cm w udzie, a trójboiści z 80. Ja np. nie rozumiem [...]
Agares pisałem o tym nie raz u nas w klubach temat kompletnie olany, pominięty, zarośnięty pajęczynami i mitami %-) trenerzy w ogóle nie mają o tym pojęcia, robią stacje na ciężarkach rzędu 1kg %-) przecież to farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca [...]
Jeżeli masz siły to bym nakvrwiał dużo;) Organizm daje wyraźne znaki jak są problemy z regeneracją. Tylko nie zrób tego błędu co ja i rób od samego początku jakieś ćwiczenia mobilnościowe/gimnastyczne. Sprawdź sobie ruchomość w każdym stawie, zobacz gdzie ci jej brakuje itp. Opłaci się w chvj i siłowo i atletycznie itp
A w takiej sytuacji to problem jest związany z brakiem siły czy techniki w konkretnym sporcie żeby siłę zdobytą na siłowni np. martwym ciągiem przekuć na podniesienie przeciwnika? Chyba w jakimś stopniu taka siła robiona idealną techniką też jest potrzebna w "rzeczywistej" sytuacji? Czy w takim wypadku (operując już na przykładzie zapaśników) są [...]
Jak tam Dremor Twoje ćwiczenia myzycczne? Ja wracam pomału do pisania muzyki. Generalnie odnośnie moich planów to prawie wszystkie wykonałem. Idzie coraz lepiej. Wiatr w żagle łapię...
Ale to ci lekarze jacyś upośledzeni są... Nagle jakiś gość stwierdził, że odżywka białkowa nie może być. No kvrwa dzięki Sherlocku... Jasne, że nie może być jeżeli nagle stanowi 50% zapotrzebowania. To czego potrzebujesz to odżywki białkowo węglowodanowej z przewagą węgli coś w stylu 70% węgli i 30% białka. Ale jakby się nad tym zastanowić, to [...]
Ojciec wrócił wcześniej żeby ze mną porozmawiać. Przeprosił, powiedział że nie miał pojęcia że tak mnie to boli jak krzyczy i że to dlatego, że jest sfrustrowany tym że widzi jak jego dziecko cierpi a on nie może z tym nic zrobić. Jutro przyjdzie do nas dietetyk i psycholog i spróbujemy coś wymyślić. Tylko zrobiłem błąd bo zjadłem obiad dopiero a [...]
Co do łopatek, polecacie jakieś ćwiczenia na ich odpowiednią pracę? Już jakiś czas temu wyczułem, że prawa nie "ślizga się" tak luźno jak lewa przy pompkach i ławce. Dzisiaj przy wyciskaniu hantli przy opuszczaniu czułem charakterystyczne "klikanie" i to na 90% związane jest właśnie z pracą łopatki.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
