ĆWICZENIA

Witam mam 16 lat wzrost-165cm i waga60kg i prosiłbym o jakieś ćwiczenia na zwiększenie siły mięśni. Macie jakieś propozycję ?? :)

Witam Zaprezentuje w tym temacie 3 proste ćwiczeń aerobowych które możemy wykonywać w domu bez kupna większego sprzętu pokroju rowerka czy steperka. 1. Robimy sobie na podłodze taki zegar z plastrów, zmywalnego markera lub czegoś innego co ma wyglądać mniej więcej tak http://img88.imageshack.us/my.php?image=nowyobrazmapabitowavi4.png przez 1,5 [...]

Morales_37 pierwszy link nie dziala ;/ przegladam to forum i nie moge znalesc rzczy kotre mnie interesuja. Chodz mi o spalanie tluszczu podczas cwiczen silowych( boje sie ze zaczne prybierac na masie) jakim obciazeniem cwiczyc, jakie wykonywac cwiczenia, ile razy w tygodniu.

Witam wszystkich. Mam takie pytanie, jakie 2 sztuki walki trenować jednocześnie żeby osiągnąć najlepsze rezultaty po około 5 latach? Myślałem o Krav Maga i MMA. Co o tym myślicie? Mam 18 lat,188 i około 70kg wagi. Czy ta mała waga nie dyskwalfikuje mnie przy kravce?

Atlasu na pewno nie mam zamiaru kupić interesuje mnie ławeczka z możliwością cwiczenia klatki w skosie oraz żeby posiadała modlitewnik może byc opcja również na nogi i tyle (ostatnia opcja nie jest konieczna) rozstaw stojaków jest mi raczej obojętny na waskiej chytam poza stojakiem a na szerszych we wnatrz roznicy chyba wiekszej mi to nie sprawia [...]

Widze ze ten czlowiek Mnie rozumie.wlasnie nie chodzi Mi o zachartowanie sie do skraju wytrzymalosci tylko o taka rekreacyjna forme tego sportu oczywiscie wiem ze nie bedzie zemnie jakiegos zawodowca ale chcial bym sie nauczyc techniki poczuc troche tego boxu.to jest dobrze powiedziane lekarze mowia zeby lepiej nic nie robic a z wlasnego [...]

Witam, Chciałabym się dowiedzieć na czym polegają te ćwiczenia, czym się różnią i czy warto na nie chodzić, a jeśli tak to na które? Pozdrawiam

Witam; od 2 tyg robilem powiedzmy ze trening rozruchowy ktory wlasnie dobiegl konca i startuje z czescia wlasciwa cel masa. Wiek 21 lat waga 90 kg staz 2 lata rekordy silowe poza klatka znosne , obwody poza klatka tez w miare ok moim zdaniem. trening: poniedzialek klatka nie rozpisuje wszystkiego gdyz probowalem wielu treningow i zadne nie [...]

klangmasta: Nie ma danego ćwiczenia które ci wyprostuje kręgosłup Ćwicz tak jak napisałeś a może coś z tego będzie i odżywiaj się odpowiednio

dokładnie, każdy młody zapaleniec jak przyjdzie co do czego to mówi jaki to on rozsądny, jak to on dba o technikę i nie szarżuje z ciężarami, a wychodzi na to że jego dbanie o zdrowie wiąże się z nie robieniem MC i SQ bo to są takie "złe" ćwiczenia. A w pozostałych ćwiczeniach olewa się technikę i zakłada ile sie da. Sam to przerabiałem [...]

Mawahshi... czyli roszada w partiach mięśniowych ale ćwiczenia, ilość i powtórzenia tak jak napisałem wcześniej?

chucknoris: Z naklejkami masz racje coś było nie tak, napisz maila na [email protected] doślemy nowe, ładniejsze :) A co do oparcia i blokady kąta następne ławki prawdopodobnie nie będę mieć tego ustawienia. Ostatnia blokada oparcia jest na barki przy ławce skręconej na barki. Do ćwiczenia klaty pod kątem nie używaj tego ustawienia bo będziesz [...]

swider111: Nie nie ma takiej możliwości żebyś piętami o coś obijał w czacie ćwiczenia. Stację regulujesz do swojego wzrostu.

siema ale jestem wkurviony, nie dokończyłem dzisiaj treningu klaty i trica, jak robiłem przenoszenia sztangielką leżąc na ławeczce to coś mi pstryklo w szyji i chooy, nie mogłem dokończyć ćwiczenia, i teraz głową nie mogę ruszać, ehh kurva a jak dwa dni temu miałem gorączkę to wszystkie stawy mnie na******lały. też tak macie? Zmieniony przez - [...]

mężczyzna, 27 lat, 180cm, 97 kg. Kiedyś sporo ćwiczyłem, przez ostatnie 2 lata strasznie się zapuściłem. Wiem jak ułożyć ćwiczenia i dietę. Mam problem w postaci rozepchanego żołądka, muszę zjeść masę pokarmu żeby nie czuć się głodnym. Chciałbym przez 2-4 tygodnie brać jakąś chemię żeby łatwiej było ograniczyć jedzenie, tak żeby żołądek trochę [...]

to jest naprawde niebezpieczne dla stawow i nie powinienes wykonywac tego cwiczenia moim zdaniem..

WITAM MAM 15 LAT (190CM WZROSTU)(50KG??) CZY DO ROZROSTU TYCH MIĘŚNI WYSTARCZY MI ROBIĆ SYSTEMATYCZNE ĆWICZENIA CO 2 DNI (w weekendy odpoczynek) TAK PO 1-2h PO JAKIM CZASIE MOGŁBYM ZOBACZYĆ JUŻ JAKIEŚ EFEKTY? A JESZCZE JEDNO PYTANIE MOŻE TROCHE GŁUPIE ALE CHCE TO WIEDZIEĆ.. CZY JAK JUŻ NABIERZE SIĘ TROSZKE RZEŹBY,MASY itp.. TO JAK SIĘ PRZERWIE [...]

Na nogi i plecy po 3 serie treningu barków nie rozbijaj na dwa ćwiczenia plecy w treningu B również zostaw jedno wiosłowanie pozdro

Krzychu albo Wodyn (ale raczej Krzychu) słusznie zauważyli, że najlepiej nam idą te partie, które olewamy... DAj odpocząć dwugłowemu, zastosuj coś zupełnie innego, rozciągaj mięśnie w trakcie i po treningu (musisz to poprzeć dobrą dietą, gdyż powoduje to większe mikrouszkodzenia mięśni i organizm musi mieć czym zakleić dziury, przez co muły rosną, [...]

Nawet trenując raz w tygodniu mozesz przetrenować jakiś miesien... a zwłaszcza biceps, najczęstszą przyczyną zastoju bica jest jego zbyt intęsywny trening i/lub niewłaściwa dieta. Do gena nie ma co się czepiać bo do bica też go nie mam i nigdy u mnie ramiona nie szły na równi z resztą, pomogło zmniejszenie objętościowo treningu bicepsa czyli 3ćw [...]