ĆWICZENIA

witam, chciałbym zastosować tą dietę, stosował ktoś z was kiedyś lub ma pomysł jak połączyć zalecane ćwiczenia z trenigami mma?

mam 15 lat 160wzrost i waga około 67kg prosze o jakiś plan ćwiczeń dla mnie jestem kompletnie zielony mam hantle 5 kg i trenuje tekwondo około 1 miesiąc wiem mam troszke tłuszczyku..!!!!

pomocy mój znajomy mam ogromnego garba,wygląda jakby klatka piersiowa wyszla mu pod karkiem wręcz,widac to bardzo nawet w ubraniu,jakie cw ma robic

Jakie polecacie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni rąk? (w domowych warunkach)

Witam. Czy mógłby ktoś mi pomóc w rozplanowaniu sobie ćwiczeń na rzeźbe. Niestety w domu bo na siłownie czasu nie mam. Z góry dzięki

Witam, Chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem. Zależy mi na tym, aby ćwiczyć w domu; posiadam niestety tylko hantle. Prosze o zaproponowanie mi ćwiczeń z wykorzystaniem hantelek.

Mam takie pytanie chcialbym zaczac trenowac. Juz mowie o co mi chodzi. Chcialbym zlaczyc bieganie z rozciaganiem,pompki,brzuszki. Jak zaczac bieganie ile razy w tygodniu,pompki rozciaganie codziennie wieczorem??

Witam. Mam 23lata wzrost 185cm waga 112kg. Chcialbym cos z ta masa zrobic dlatego zakupiłem atlas do cwicyen ale to nie wystarczy dlatego szukam kogos kto by mi pomógł dobrać cwiczenia oraz odpowiednia diete.

Cześć, wakacje, dużo wolnego czasu. Chciałbym jakoś poćwiczyć. Głównie chodzi mi o biceps i brzuch. Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na te partie ciała? Wzrost 188, waga około 60 kg.

Jakie ćwiczenia polecacie i jak je wykonywać i jak wygladają na podwyższenie testosteronu?

Czy te ćwiczenia razem + dodatkowe z obciążeniem mogą stanowić główny trening dla kobiety na początku redukcji? https://www.youtube.com/watch?v=SO0aKPbxIJo https://www.youtube.com/watch?v=PC9CBIXz92U

Witajcie, połamałem nogę i mam nadwagę stąd mam mocno ograniczone możliwości poprawy kondycji i obecnie dużo czasu. Mam expander i 1 hantlę 10 kg i ściskacz dłoni. Jakie ćwiczenia proponujecie?Dziękuję za podpowiedzi

Jakie polecacie robić ćwiczenia w domu bez sprzętu na masę mięśniową i jakie byłyby efekty w wieku 15 lat? Pompki, itd...

Mam takie pytanie ;-. Czy ćwiczenia na bary wpływają na kręgosłup tym samym hamując wzrost, czy to prawda?

Witam, zaczęłam kręcić hula-hop jednak pojawiły się siniaki i ból brzucha oraz nudności. Czy mogę ćwiczyć dalej, czy to jest niebezpieczne ? proszę o pomoc

witam.Mój 7 letni syn zaczyna się garbić.Jakie ćwiczenia ma wykonywać żeby miał proste plecy?

podkreślenie dolnych partii mięśni klatki pierśowej

Chce cwiczyc 4 dni w tygodniu i nie wiem czy dobrze polaczylem grupy miesni ze sobą: 1D klatka i triceps 2D plecy i biceps 3D nogi i przedramie 4D barki

Mam 13 lat i chce zaczac cwiczyc i jak sie do tego zabrac ? co robic po kolei ? bede 3 razy w tyg. na silce. Kondycje mam slaba i duzo waze. Bardziej chce sile ale jakas rzezba tez nie zaszkodzi.

Co waszym zdaniem jest lepsze dla początkujących? Ćwiczenia izolowane czy może Powerlifter Training?