ĆWICZENIA

Ja kiedys probowalem ale po jednym takim cwiczeniu ledwo zylem. Owszem angazuja one duza ilosc miesni ale przez to sa bardzo wyczerpujace. Ja tam wole normalne cwiczenia. Chociaz wiem na co dzialaja. Ale spróbować mozesz. A noz bedziesz zadowolony.

Witajcie, a więc... Czytam to forum od miesiaca . Zauważyłem brak tematu który wyjątkowo mnie interesuje , lub irytuje. Czyli : "Moje Boczki i ja " Nie jest ze mna tak zle . Mięśnie : hmm , z tym problemu nie mam , plecy , klatka , rece , brzuch (niestety te boczki) A wiec moze jakies cwiczenia , czy moze specjalne odzywianie . ? Płeć: [...]

spoko sprawa do cwiczenia uderzenia .

Witam wszystich;) Mam takie male pytanie do Was. Czy ktoś z was stosował może kiedyś treningi na podstawie artykułów, książek czy filmików tego pana?? Jeśli tak to ile czasu, które treningi i ćwiczenia i jakie efekty wam to dało?? Mam jego jedną książkę "Infinite Intensity" i robie z niej niektóre treningi ale dopiero zaczynam. Ogólnie bardzo mi [...]

A jakie ćwiczenia mam z moich podanych wybrać ???

A jakie ćwiczenia mam z moich podanych wybrać ??? poczytaj o Act, ułoż plan taki, aby Ci pasował i daj do oceny Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 13:43:36 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 13:44:02

Ma ktoś opis/nazwe ćwiczenia które Sylwek wykonuje na fotce nr 3 ??

Nigdy nie podzielałem zdania, ze cwiczenia hamuja wzrost, po prostu od klasy I gimnazjum mierzylem 187cm, w klasie II rowniez 187, na początku III takze, a teraz taki zonk mały

Witam :) staz 8 miesiecy co sadzicie o tym treningu: PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s hantle BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac z przed glowy na wysokosci czola 3s TRICEPS: pompki na poreczach 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: wioslowanie sztanga zammiennie z pol sztanga raz to raz to 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac [...]

zastosował bym ten trening ale nie mam takiego sprzętu czy można wymienić niektóre ćwiczenia(na sprzęcie) na takie które można wykonać tylko z drążkiem i wolnymi ciężarami??

No wiec dzisiaj zaczynam cwiczenia !! Co pare dni bede pisal co i jak ;]

w treningu systemu mass nie powinieneś nic zmieniać. wszystkie ćwiczenia na plecy obciażają kręgosłup, nie ma lekko

no wlasnie - moze bede zadowolony tylko zastanawiam sie jak powinien wygladac ten trening poniewaz Ty Kilobb kiedys pisales ze przyciady i MC to cwiczenia ktore wplywaja na mase calego ciala i jesli wykonywalebym taki trening: -"ostatnie cwiczenie" lub "przedostatnie cwiczenie" -dipsy -podciaganie na drazku to wtedy [...]

Witam. JAk wyzej bedzie to moj pierwszy split dotychczas od stycznia na fbw i pozniej 5x5. Do dyspozycji mam lawke tylko prosta gryf prosty hantle wyciag. dobrze czy cos zmieniac ? nie moge robic po 3 cwiczenia na jedna partie ( klatka nogi) z braku sprzetu a wiec dodaje po 1 seri do kazdego poprzedniego. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

wyciskanie sztangi zza karku ( ćwiczenie na bary ) takiego ćwiczenia nie znać

Za mało serii na pierwszy rzut oka: - Pierwsze 2 cw na klate po 4 serie 12 10 8 8 a 3 cwiczenie to rozpietki a nie zadne przenosy - Bic 2 cw po 4 serie daj i nie same modlitewniki - Barki pierwsze 2 cwiczenia po 4 serie i jako 3 daj unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tulowia - Tric 2 cw po 4 seriee i tez nei same francuzy - Plecy ze skrecona [...]

Ale wszedzie czyli 2s przez caly makrocykl na wszystkie cwiczenia nawet na male grupy tak?

Witam. Mam 15 lat i troche juz wczesniej cwiczylem ale dopiero teraz kupilem 2 hantelki po 15kg i drazek. Chce wyrzezbic sobie dobra sylwetke. Jakie cwiczenia moge wykonywac z tym "sprzetem"?? Mysle ze na brzuch dobra bedzie 6 Weidera. chce cwiczyc jak najczesciej, czyli 4-5 razy w tygodniu. Jestem dosc chudy na 185cm 65kg wagi. P.S. Bardzo na was [...]

Witam. JAk wyzej bedzie to moj pierwszy split dotychczas od stycznia na fbw i pozniej 5x5. Do dyspozycji mam lawke tylko prosta gryf prosty hantle wyciag. dobrze czy cos zmieniac ? nie moge robic po 3 cwiczenia na jedna partie ( klatka nogi) z braku sprzetu a wiec dodaje po 1 seri do kazdego poprzedniego. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

a ćwiczenia np rower zwieksza mi oobwody lydek albo pompki klatki albo hantelki w domu bicepsu bez masy i diety ?