ĆWICZENIA

Fizjoterapeuta nie wie co jest na rezonansie bo lekarz jest od tego, lekarz nie wie jakie ćwiczenia bo to fizjoterapeuta jest od tego. I tak mam kolano zwalone na maksa. Chcę znaleźć normalną fizjoterapię w Niemczech, tylko czego powinnam szukać / wymagać?

Co do mięśni brzucha to pełnią one funkcje stabilizujące w naszym ciele i ciężko jest je rozbudować bo organizmowi po prostu nie jest to potrzebne. Kiedyś oglądałem program terapeuty, który mówił, że najlepszą metodą na rozbudowę mięśni stabilizacyjnych (w tym brzucha) są ćwiczenia które powodują nagłe obciążenie tych mięśni (jakby nagle nas [...]

poczytaj o hiperlordozie ledzwiowej doszlo do przeciazenia miesni skad kregoslup sie troche opuscil i zwezył w odcinku L5-S1 kilka zabiegow z terapi manualnej + cwiczenia i powinno byc dobrze

Okej dzięki ;) Spróbuje te ćwiczenia po zdjęciu gipsu, mam nadzieję, że pomoże. SOG dla ciebie. A powiedz mi jeszcze, myślisz, że to zniesienie lordozy jest odpowiedzialne za ból?

Chyba tak będzie najrozsądniej, już parę razy nabawiłem się urazu przez nadgorliwość, dlatego odpuszczę sobie. Ale mam jeszcze pytanie. Czy wykonując ćwiczenia, które nie angażują zbytnio kręgosłupa mogę ćwiczyć? Np. zwykłe wyciskanie na ławce, pompki, podciąganie, nogi na suwnicy itd?

Odpowiednio dobrany i dobrze wykonywany trening siłowy jest niezmiernie istotny w kształtowaniu naszych mięśni, kompozycji sylwetki, utrzymaniu zdrowia i ogólnej poprawie wyników sportowych w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Jednym z najbardziej popularnych treningów siłowych jest FBW, czyli Full Body Workout, oznaczający inaczej trening [...]

Byk w celu uniknięcia ujemnego wpływu nauwalnianie hormonu wzrostu należy: Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem [...]

Obydwaj podobno są dobrymi lekarzami. Specjalista od medycyny sportowej, u którego byłem prywatnie, od razu doradził mi blokadę. Odmówiłem. Drugi lekarz, u którego byłem ostatnio i o który pisałem, najpierw zdiagnozował to jako naderwanie przyczepów ścięgien, a teraz po miesięcznej przerwie stwierdził, że to początek zwyrodnienia. Wcześniej [...]

Test-Dzień 28 Od dziś nowy trening. Wiadomo- ćwiczenia główne te same, tylko uzupełniające troszkę się zmieniły. poniedziałek martwy ciąg 3s uginanie nóg leżąc 5x12 hack przysiad- 5x12 brzuch- kółko/allachy 5serii środa wyciskanie sztangi leżąc 3s wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x12 wiosłowanie T-sztangą 5x10 uginanie ramion ze [...]

Z treningiem mieszczę się w godzince. Jak robię cardio to 1,5h Próbowałam być na ww i myślałam ze wszystkich pozabijam, ciagle bóle głowy, nudności, wypchany brzuch, ciagle byłam głodna. 1,5h trening na redukcji to mogą robić kulturyści a nie osoby, które chcą być fit - zwłaszcza kobiety najprościej i najszybciej : trening sam w sobie musi być [...]

witam wszystkich.nie wiem czy dobrze trafilam i to jest odpowiednie forum dla mojego proglemu i zmartwienia , ale sprobuje i mam nadzieje ze otrzymam jakies porady albo sugestie. wszystko zaczelo sie 2 miesiace temu slinymi bolami w klatce piersiowej, bol promieniowal rowniez na plecy(tak mi sie przynajmniej wydawalo).po badaniach okazalo sie ze [...]

dziewczyno, po pierwsze żeby spalić brzuch nie można robić brzuszków, jest to aktywność beztlenowa. by pozbyć się tłuszczu należy biegać od 30 min w górę z małą prędkością. a co do twojego bólu trzeba wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za stabilizację miednicy- czyli pośladkowe i krótkie mięśnie pleców a rozluźniać długie ( globalne ) mięśnie pleców [...]

Witam, piszę do was z pytaniem. U mojego brata rozpoznano tydzień temu niezrośnięcie łuku kręgu s1. Wynik był konsultowany przez lekarza pierwszego kontaktu, który (zalecając rehabililację i ćwiczenia wzmacniające) powiedział, że brat będzie mógł powrócić do uprawiania sportu wyczynowego. Natomiast konsultowaliśmy sie także z jedną pania dr. [...]

Badania w załączniku. Cichy - zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Jeśli ok, to przedłużę nieznacznie. Dibo - Zrobiłem badania prywatnie, w sumie mogłem pomyśleć o skierowaniu, ale tu przynajmniej mam wszystko na następny dzień. ____________________ Cel: Rozwinięcie jak największej siły przy jak najniższej wadze ciała: - czyli najlepszy stosunek [...]

Problem bo metra nie mam zeby sie zmierzyc tzn chudy nie jestem bardzo, ale w miare jest ok, przynajmniej z brzucha i klatki pierwsiowj jestem zadowolonygorzej z udami i tyłkiem, ktory odstaje jak cholera i jest nieproporcjonalny do reszty, co wyglada strasznie żałośnie;/ Mam takie pytanko, bo na ta chwile robie tak: bieg 40-60 minut, jak mam [...]

Ok, dorwałem jakis metr i mam mniej wiecej wymiary... łydka-31 talia/tudzież brzuch-72 klatka piersiowa-84 udo-54 tyłek-94! Macie moze jakies cwiczenia na szybka redukcje tluszczu, bo bedac dziewczyna bym nie plakal az ta, ale facet z duzym tylkiem?

Co do siłki, nie mam mozliwosci chodzic, bo nie ma nigdzie blisko, dlatego skazany jestem na cwiczenia w domu;/

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

witaj. cieszymy sie że trefiles do nas na forum, sprobujemy cos zaradzić. Zaczynajac od poczatku, jezeli masa ciala nie idzie, pomimo dobraneaktywnosci, to zak, ze moze byc tych kalorii w diecie nadal za malo. Konienie by treba bylo podbic weglowodany, ale stopniowo, rozpoczynajac np. od zwiekszonej ich podazy w dni treningowe, jezeli bazujesz na [...]

Po co się tak meczyc to cwiczenia maja cie zmeczyc a nie goraco.Na redukcji ok a tak to sie pozbywasz wody z organizmu;-)