ĆWICZENIA

/SFD/2016/10/31/5c4d7784b2614dc88af52179bbe28f0b.jpg Biceps jest to mała grupa mięśniowa, która sprawia niektórym osobom dużo problemów. Czasem do tego stopnia, że ich rozwój jest zahamowany na wiele miesięcy. Zanim zaczniemy popadać we frustrację, spróbujmy wykorzystać takie wskazówki jak: - Wykonuj ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu. [...]

p.s. mam rozstepy na barku prawym. Chcialem sie jeszcze zapytac czy moge chodzic na silownie i robic cwiczenia na miesnie bicepsow itp ??

/SFD/2023/4/21/940f0b0909ed4ec099846883df559764.jpg Objętość w tym pierwszym dniu treningowym masz dość sporą, ale przy sensownych wynikach w przysiadzie warto zrobić solidną rozgrzewkę. Jednak w planie treningowym poszedłbym w nieco inną stronę z tym przysiadami do ławki. To znaczy zamiast tych przysiadów dałbym te wykroki z końca treningu i w [...]

Mam drobne zastrzeżenia co do modlitewnika, mam taki sam tyle że mój był wykonany chyba przez firme Hektor i niejest to zbyt wygodny sprzęt. Szczególnie wtrakcie podnoszenia większych ciężarów na biceps modlitewnik poprostu się przewarza i przechyla, trzeba się podpierać nogami,a wtedy przesówa się po podłodze(mimo że podłoga nie jest śliska) może [...]

witaj, czy mozeszzamieścić : jak zrobić modlitewnik?? dla mnie taki co sie do ławki dostawia :) tam gdzi jest miejsce na ten przyżąd do ćwiczenia mieśni nóg... no i wyciąg w to samo miejsce:) jakie wymiary powinien mieć taki wyciag- modlitewnik?? dzięki

czy ma ktoś projek poręczy do ćwiczenia mięśni brzucha i robienia pompek. Zamieszczam zdjęcie takiej poręczy.

jesli Ci chodzi o to o czym myśle to służy do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud, tzn: leżysz na brzuchu i uginasz w kolanach pozdro http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8

jak będe mniał to umieszcze jeszcze ławke olimpijsko-żołniersko, płasko, skośno negatywno ławeczke 75 stopni, wioślaża, maszyne do ćwiczenia łydek, stojaki Zmieniony przez - warga100 w dniu 2005-05-24 19:55:31

dużo za dużo ja za swoj sprzet dawałem 20+15zł za ławke skosna pozioma i modlitwnik i 4piwa za stojak do przysiadów + uchwyt do worka/i do wyciądu/ + za maszyne do cwiczenia nóg w siadze - dospawane do płaskiej

Czy teraz ludzie są naprawde tacy ciemni że niechce im sie cofnąć pare stron na forum i poszukać planów.Ja zrobiłem wszystko z tego forum, każdy przyżąd do ćwiczenia i mam siłke jek profesionalna.hehehe Ten z lewej to ja. Cieniasy Zmieniony przez - warga100 w dniu 2005-08-21 15:53:59

Panowie ma ktoś jakieś zdjęcia z wymiarami sprzętu do ćwiczenia łydek, lub jakiejś prostej w budowie suwnicy na nogi? Może ma ktoś jakiś sprzęcik własnej roboty i mógł by wrzucić fotki z wymiarami. Najbardziej zależy mi na maszynie do łydek, albo jakiejś suwnicy, ale nie tak skomplikowanej jak te oryginalne. Pozdro!

ok z tym zaczepem pokombinuje juz mam w sumie patent. Teraz. ile powinna wynosić wysokość ławeczki dokładnie biorąc pod uwagę że będzie przystawka do ćwiczenia nóg oryginalny projekcie jest 35cm czy to nie za mało ?? jak wy macie ?

To jest plan ławki do ćwiczenia nóg i modlitewnikiem jakieś pytania prosze na gg 133822. Ten plan jest tykonany na wzór ławki którom zrobiłem http://www.sfd.pl/Domowa_si%C5%82ka_%21%21_zr%C3%B3b_to_sam_%21_%3A%2DD_-t122304-s5.html

mogę wysłać plan ławki do ćwiczenia nóg i modlitewnikiem moje gg 133822 http://www.sfd.pl/Domowa_si%C5%82ka_%21%21_zr%C3%B3b_to_sam_%21_%3A%2DD_-t122304-s5.html]

witam wszystkich! to mój pierwszy post na forum :) piszę, bo chciałbym zrobić sobie takie cudo do ćwiczenia łydek, jakie oferuje firma Kelton na allegro. Mam kilka pytań odnośnie tego sprzętu: * czy ktoś ma coś takiego? jak się sprawuję? * jeżeli ktoś ma to czy mógłby się podzielić wymiarami? :) * w opisie aukcji napisane jest, że maszyna została [...]

No nie jest zla, tylko, ze nie masz mozliwosci cwiczenia ze stojakami stojacymi swobodnie (osobno). Zawsze musza byc przymocowane zeby sztange odlozyc. Na pewno taka lawka jest bardziej stabilna niz z osobnymi stojakami.

A nie lepiej zrobić taka prasę żeby była możliwość ćwiczenia dwugłowych na tym ?

z tego co teraz pamietam.... a troche tam przewertowalem tych stron odnosnie tych szyn i tych dodatkowych przystawek podwieszanych.... te dwie szyny... to katowniki 50x50x4 !!!! 4mmm hehe niezle to juz bys musial gdzies na laser... albo ten wodny bicz... zeby takie ladne haki/zabki powycinac.... bo watpie czy gdzies takie bysmy kupili ale dobry [...]

witam wszystkich, mam w planach zrobic sobie klatke rack do cwiczenia wszedzie jak sie rozgladalem na allegro czy tez innych stronach, wszystkie te klatki byly zrobione z profili 50x50x2. Ja mam u siebie pełno profili 40x40 i tak sie zastanawiam czy duzo slabsza bylaby taka klatka zrobiona wlasnie z profilu 40x40?

Siema. Chłopaki super robota:) Dużo fajnych projektów. Również posiadam sprzęt własnej roboty m.in suwnice smitha, wysięgnik do worka bokserskiego, oraz stanowisko do ćwiczenia barków. W ostatnim czasie wykonałem ławkę skośną oraz stojak pod sztangę, może nie długo znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia moich sprzętów z wymiarami. Pozdrawiam