Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie cwicze na silowni prawie juz półtora roku i raczej nie mialem jak zadac pytania zawodowcowi bo nie bylo okazji wiec pytam . Ostatnio jakos znudzilo mi sie wyciskanie sztangi leząc zawsze cieszylem sie z tego cwiczenia ale czuje jakies zmeczenie przy wyciskaniu czy dobre bedzie na jakis czas odpoczac od [...]
Teraz mam 100% pewność, że mój film byłby zwycięski Jedyne co mam do zarzucenia to straszne okrojenie! Nie widziałem żadnych informacji dot. mięsni pracujących przy danym ćwiczeniu. Pozatym początkującym może być trudno zrozumieć niektóre ćwiczenia. Oczywiście sogi dla autorów, wkońcu musieliście poświęcić na to trochę czasu.
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia są odpowiednio dobrane A) Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi zza głowy Wiosłowanie sztangą Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na palcach B) Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi na skośnej ławce Wyciskanie sztangi z przed głowy Wiosłowanie sztangą Francuskie [...]
Witam. Na pierwsze pytanko odpowiem tak: Mięsnie brzucha to mięsień jak każdy inny,potrzebuje treningu max 2/3 x w tygodniu i odpoczynku.Nie moze byc trenowany co dzień,i musi być traktowany troszke ostrzej pod względem ilosci gdyz pracuje o wiele częsciej niż inne partie czy to w zwykłym oddychaniu,kaszlu czy nawet jak kładziemy sie do [...]
Kolejne pytanko:no wiec kolego to czas dawno na zmiane monotonia jak w zyciu przyprawia nas o znudzenie i niechęc do tego co robimy. Zmień chocby kolejnośc ćwiczeń a napewno bedzie lepiej,Ja osobiscie zaczynam od rozpietek ze sztangielkami i co trening zamieniam płaska lub skośną ławeczke.Zdarza Mi sie tak jak zaproponowałeś czasem robić [...]
Z basenem to nie jest wcale takie proste... Kondycję poprawisz szybciej biegając i wykonując ćwiczenia aerobowe. Powinieneś najpierw opracować bardzo dobrze technikę (zajmie ci to minimum 10 miesięcy) a po tym dołączyć do jakieś grupy pływackiej. Tam dostaniesz porządny wycisk. Pływanie to taki sport, z którego nie możesz czerpać korzyści jak z [...]
Prosba o pomoc.Ramiona nie proporcjonalne do reszty. Ostatnio trenowałem fbw 15-10-5, dwa cykle. Ale przy tym również łapy nie ruszyły. W fbw wyglądało to tak: biceps 1 ćwiczenie po 2 serie na treningu:- uginanie młotkowo naprzemiennie/ uginanie wąsko sztangą. W sumie 6 serii w tygodniu. Triceps 1 ćwiczenie po 2 serie na treningu: - wyciskanie [...]
Carira-Plecy Łydki: Plecy duża partia ciezka i trudna w treningu-Osobiscie nie jestem szczególnie znawca w Plecach bo sam zauwazam wiele braków w szerokości,ale na grubość nie narzekam.Co do samego treningu uwazam ze solidna rozgrzewka jest tu nieodzowna,Ja podciagam sie na drążku lub sciagam drążek do klatki.Trzy serie po 15/20 powtórzeń sa [...]
Na początek bardzo dobra rzecz Dwa lata temu stosowałem to razem ż cwiczeniami i aero i po 2-3 miesiące była krata Niestety organizm się póżniej przyzwyczaja do tego "prądu" i już efekty nie są tak zaskakujące jak na początku. Na początek ok, tylko po jakims czasię to przestaje działać i pozostają tylko ćwiczenia...
Co do reszty pytań: -Niestety nie ma Mnie w Poznaniu 6 tego Lipca. -Nie proowałem żadnych kombinacji ani ich modyfikacji,mój trening jest zazwyczaj prosty ale z treningu na trening znacząco sie rózni-nidy nie powtarzam choćby tej samej ilosci powtórzeń,a na całośc dwa ćwiczenia są całkiem zmienione jak w poprzednim treningu.
MagickY poprawil jak nalezy. Wybral podstawowe nie zbedne cwiczenia Ewentualnie dodac jeszcze jedno wioslo calkiem inne. Z takim stazem powinienes sam ukladac sobie plan treningowy, a nie zadawac takie pytania, co kolwiek ktos by ci nie poprawil ty wiesz lepiej wiec nie zadawaj pytan.
kolega Bery i inni chyba mają jakieś kompleksy z tym mc, ciągnąć za bardzo lubią... sluchaj dzieciaku takie uwagi schowaj dla siebie, nie jestem twoim kolega wiec zmien ton. po pierwsze : martwy ciąg to JEST kontuzjogenne ćwiczenie. kazde cwiczenie moze przyniesc nie chciana kontuzje. sięgnijcie do literatury czy fachowych czasopism rozj**ales [...]
Dzięki za plan. Jak mają wyglądać ćwiczenia, nie znalazłem ich w atlasie: - Podciąganie sztangi do brody 4x6 - Front Przysiady 5x,8,6,4,3,3 - Przysiad bułgarski 4x6 ?? Z jakimi obciążeniami powinienem robić poszczególną ilość powtórzeń (dot. wszystkich ćwiczeń)
R_Gutek wybredny bardzo jesteś...albo oczekujesz ze ktoś napisze co chcesz przeczytać. Tu Ci nie pasuje jakies ćwiczenie,tu Ci nie pasuje forumowicz bo sie przyznał że ma niewielki staż(podczas gdy dałeś soga komuś kto w ogóle nie wiadomo czy ma jakikolwiek staż-bo się nie przyznał...) martwy ciąg jest najlepszym ćwiczeniem na prostowniki. Robiony [...]
No,ale Searme Twój facet powinien spojrzeć na pozytywy ćwiczenia Twego.Oponka pewnie na brzuszku Ci nie grozi,poza tym jeśli Was ktoś zaczepi jeżeli wracacie np. z romantycznego wieczornego spaceru,tudzież zaatakuje,to ktoś może się nieźle zdziwić jak mu sprzedasz ładnego low kicka,a facet zajmie się kolejnym agresorem.Ja chciałbym mieć ćwiczącą [...]
W tym wieku odradzalbym jakie kolwiek cwiczenia, nie ma sesnu teraz, jest za wczesnie, na forum odmawia sie trenongow 14latkom a co mowic 7latkowi. endrju135 zadne kg, on ma 7lat, wiec zastanow sie co ty piszesz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-24 18:01:52
jak bery ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem zdecydowanie nie pływanie, jak juz ktoś wcześniej napisał,gry zespołowe, bieganie, wszystko w rozsądnym, niewielkim wymiarze, to nie wiek w którym rozsądne jest myślenie o sporcie w kategoriach innych niż zabawa.pzdr.
siema, problemy z klatką zaczęył się dosyć dawno (jeszcze przed treningami na siłece)trenowałem pływanie i tak jakoś wyszło, że prawy cyc jest większy od lewego :/, najgorsze jest to, że mam wrażenie, że różnica się pogłębia :O. Jak ją zniwelować? Staram się robić poprawnie ćwiczenia, sztangę wyciskam w miarę możlliwości poziomo (najwyżejsz przy [...]
Mam taki problem ze jak skoncze cwiczyc i nieraz w trakcie cwiczenia strasznie bola mnie plecy tzn tak jakby mi miesien sie rozrywał tak to odczuwam co mam zrobic zeby unikac tego..albo co mam zrobic..
Jak widac w temacie mam pewien z drazkiem ktory bardzo potrzebuje do zaliczenia na testach sprawnosciowych w wojsku a mianowicie podciagne sie moze 12 razy nadchwytem jak i podchwytem nie wiem co moze byc tego powodem z ciezarami idzie mi bardzo dobrze tylko jesli chodzi o cwiczenia na ilosc jak np pompki czy drazek to idzie mi kiepsko. I tu [...]
WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!
