ĆWICZENIA

mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa i chciałbym coś robić żeby go nie mieć. macie może jakieś ćwiczenia korygujące postawę? z góry dzięki. poleci sog

Cześć ! Mam pewien problem iż mam strasznie gruba pupę i się sobie nie podobam. Wstydzie się chodzić w krótkich spodenkach, proszę podajcie jakieś ćwiczenia i dietę :) wiek 14 waga 65.3 wzrost 164

Czy jest jak robic abs2 jak sie nie ma drazka? Tzn czy mozna te cwiczenia czyms zastąpi? Obecnie dymam jeszcze a6w, ale zaraz po nim chcialbym sie wziac za abs2 wlasnie. Pozdro.

Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu treningu na siłę. Chodzi mi o ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc

Mam 190 wzrostu, waże 80kg a mam dopiero 15lat :). Jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu robić by mieć duży biceps, bary i triceps? Chciałbym mieć bardziej umięśnione i silniejsze ręcę, prosze o pomoc.

Witam, chciałbym zacząć jakoś pracę nad sobą, na siłownie narazie nie chcę iść, jedyne co mam w domu to hantle, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych, bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc :)

cze mam 27 lat 100 kg wagi przy wzroście 1.80 jakich odżywek uzyc by wyrzebic sylwetke i zwiekszyć siłe mięsnową nigdy nie ćwiczyłem na siłowni jakie ćwiczenia moge w domu robic kondycji za bardzo nie mam

W szkole chodze na siłownie raz w tygodniu na wf na 2h i robie biceps i klate , w internecie znalazłem ćwiczenia na inne partie ciała w domu , czy robiąc je i odpowiednio sie odrzywiając będę mugł nabrać masy?

Mam problem z dosc grubymi lydkami ,nie sa one umiesionee tylko maja duzo tluszczu ;/ czy moglby ktos podac mi jakies ćwiczenia aby byly ladne i smuklee ..? to bardzo wazne :(:(:(

Gdzie we Wrocławiu może rozpocząć ćwiczenia facet 50+ bez wcześniejszego doświadczenia na siłowni? A może nie ma to już w tym wieku sensu?

Jak poprawić mobilność, rozciąganie nóg aby móc normalnie się do końca schylać i robić pełne skłony? Jednym słowem można rzec, że mam zastygnięte nogi. Jakie ćwiczenia polecacie i ile czasu je wykonywać?

cze mam prośbę. mam bardzo chude nogi. powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby były one grubsze?

Witam, zwracam sie z pytaniem: jakie cwiczenia mozna wykonywac na "motylki" sztanga lub sztangielkami !?

mam do was taką prosbe. zna ktos z was adres strony na której są krótke filmiki pokazujące jak poprawnie wykonuje się ćwiczenia na każdą partie mięśni ???

Chciałem zapytać Was czy ćwiczenia w skosie ujemnym są bardzo ważne? Planuje zakup ławki i nie wiem czy nastawiać się na ławki z opcją skosu ujemnego.

Cześć chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha ile serii,powt (na zbudowanie mięśni) dieta na masę jest. Tłuszczu na brzuchu mam niewiele lecz mięśni nie widać.

Witam pomóżcie podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na biodra ale zebym mogla je wykonywac w domciu

Czesc moglby ktos mi podac jakies cwiczenia na ta oponke po A6W:) jedno jzu znam: podciaganie nog w zwisie na drazku:) Prosze o pomoc

Witam. Jeżeli na klatę wyciskam 70 kg a na treningu robię 2 cwiczenia(wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim i wyciskanie na ławce prostej) i po 3 serie (10/8/6)to co ile kg zwiększać ciężar?

Siema tak na szybko czy dobry mam rozkład dni i ćwiczenia parti w tygodniu Poniedziałek: Plecy tric Wtorek: Barki brzuch łydy Środa:wolne Czwartek: Klata bic Piątek wolne Sobota: Nogi łydki