ĆWICZENIA

Zasady zależa od dajacego propozycje ćwiczenia.Ale taka ,czy podobna konkurecje mozna zgłosic w kolejnych rundach. Nie zniechecało by to mniej zaawansowanych uczestników konkursu... Ale wiadomo-dajacy ćw tez chce wykazać się swoimi talentami-jak wszystko zaczniemy zmieniac -pomysłodawcy ćw nie wykarza się dostatecznie dobrze nawet w swoich [...]

Mozesz pozmieniać niektóre ćwiczenia, bo i tak za redukcjie będzie odpowiadał tu bilans kaloryczny w głównej mierze

Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]

Chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej o “wyciskaniu wasko z flarowaniem lokci na boki”. Dlaczego w internecie jest tak malo informacji na temat tego cwiczenia ? Jakie sa plusy i minusy ? Na youtube widzialem chyba jeden filmik, a reszta prowadzi do wyciskania waska z lokciami przy ciele. Prowadząc łokcie lekko na boki mocniej uderzasz w [...]

Hmmmm wprowadze pare poprawek i mam pytanie macie może jakies cwiczenia na plecy bez użycia wyciągu??

Ej słuchajcie Czy te cwiczenia które widac na gifach można wykonywać mając jedną hantle? Tzn najpierw jedną reką, pozniej drugą. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia hehe, sory że Was tak męcze z tą "jedną hantlą" Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-09-06 14:38:06

Naprawde nie wysuplasz paru zlotych w imie wyzszych celow na jeszcze jeden hantelek ? Niezdrowo jest cwiczyc jednym poniewaz nie ma symetrii i przeciwagi w cwiczeniach gdzie unoszenia sa na zmiane. Popytaj w rodzinie moze? Czesto wujki z duzymi brzuchami przechowuja w swoich szpargalach na strychu rekwizyty z mlodosci i chetnie pozycza mlodemu [...]

Powiem szczerze ze kase mam ale żal wydać znów 89zł xDD haha :D a czemu odradzasz cwiczenia przewidziane na 1 hantel?

moze zle zdanie zbudowalem - chodzilo mi o te cwiczenia na barki zrobisz sobie kontuzje i ch ... bedzie nie barki

"Jedym hantlem mozesz robic wioslowanie, wyciskanie "francuskie" jednorącz, przenoszenie hantla w leżeniu w poprzek ławki poziomej itp. czyli cwiczenia przewidziane na 1 hantel" - piersza czesc mojego zdania Nie odradzam ich tylko tak nalezy ciczyc. "(...), ale te raczej odradzam." - druga czesc zdania w domysle [...]

jakie 17 12 serii!!!???w twoim wieku to się przertrenujesz. Rób po 3-4 serie na dane ćwiczenia bo ci sie cos zrombie z kośćmi i ścięgnami od takiego wysiłku. Ogólnie jest tak o nie masz sześcio albo masz mały, najlepiej wypadł biceps. Powiem tak-pociągnij jeszcze 2-3 miesiące bez redukcji tylko zmniejsz ilosć serii bo to masakra a po tem redu

na tym zdjeciu ronni wyglada jak utuczony kurczak. Sam mam duze dwuglowe i dlatego traktuje je duza iloscia powtorzen przypalajac je troszke. Arnold mial maxymalnie wyrzezbione nogi wiec pewnie je ostro katowal. Sprawdz na forum plany arnigo jakie cwiczenia na ta partie wykonywal i w jakich seriach chociaz wiekszosc jego planow jest taka w kit dla [...]

Ode mnie duży plus za chęć ćwiczenia nóg :) Wybierz jeden z tych treningów (polecam ACT ze względu na dobre przygotowanie ciała do przyszłego wysiłku): http://sk2.pl/10007 FBW http://sk2.pl/10008 ACT Co do odżywiania (diety) na początek: http://www.sfd.pl/temat373792 10 wskazówek, http://www.sfd.pl/temat270420 10 rad na "nie", Zacznij od [...]

drazekm dobry wynik Tak jak napisałem muzyczka do pobrania która ułatwi wykonanie tego cwiczenia http://www15.zippyshare.com/v/62817109/file.html Dobrze by było jakby leciało w tle. Jak bede poprawiał wynik na koniec to u mnie tez poleci.

to czyli można poprawiac swoje wyniki czy nie? Z tego co pamiętam po wstawieniu swojego ćwiczenia juz nie poprawiamy?

chyba moze tylko poprawic cwiczenie autor swoje cwiczenia a z tymi piknieciami dokładne jeszcze zeby zrozumiec to tak ze pierwsze piniecie z ciągu zacyzna start i ostatnie z ciągu pikniec konczy start:D najlepiej zaczac w 10s i konczyc w 45s.

4x10-12 <-- czyli że 4 serie po 10 albo 12 powtórzen ? i na plecy zostawic tylko 2 ćwiczenia ?

Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie doradzał ćwiczeń przez internet. Wskazana jest wizyta u fizjoterapeuty i rehabilitacja pod jego kontrolą, on również dobierze odpowiednie ćwiczenia.

A dzięki daje sogacza i czekam może ktoś coś jeszcze napisze mądrego he Raz raczej odpada , zobacze 2 razy.Mamy siłke taką piwnicową to odpadają jakieś ćwiczenia na maszynach.Przysiady mi wchodzą najlepiej( według mnie najlepsze ćwiczenie), ale jest kwestia taka że kolesie mi zakładają na plecy sztangę bo nie ma stojaków.A co z [...]

"sibula88" Nie wiem w czym przeszkadza postawienie pleców na drugim miejscu. Nie używam raczej tak pleców przy wyciskaniu więc nie są zmęczone, abym niepoprawnie, bądź nie na maksa wykonał ćwiczenie na nie, zaraz po zakończeniu ćwiczenia na klatkę piersiową. Priorytet nie znaczy, że ma być pierwszy (W moim przypadku) . . Chodziło mi, że [...]