ĆWICZENIA

a jak jest z sila nadgarstkow i przedramion? one odgrywaja bardzo duza role w cwiczeniach na biceps a takze triceps, jesli ich nie cwiczysz to zacznij a dysproporcje bicepsa moga sie zmniejszyc, tak bylo w moim przypadku. Oczywiscie chodzi mi o to ze gdy zwiekszasz sile nadgarstkow i przedramion to ma to bardzo duzy wplyw na cwiczenia na biceps [...]

gaibolic - bralem, mam jeszcze 2kg truskawkwoego w domu, ale jak dla mnie to jest niejadalne... czekoladowy ujdzie, waniliowego nie probowalem - smaczy jest? Btw. mam cienka kosc, krate na brzuchu mam, bo od przeszło 2 lat robię sobie po 5 serii 50-100 brzuszków + krzesła + tzw. "próżnia" i unoszenie nóg w górę po parę serii 15-30 [...]

Jest temat od pojedynczych pytan. Blagam was czytajcie troche , nie po to sie tutaj flaki dla ulatwienia sprawy wypruwa zeby nikt z tego nie korzystal. Przejrzyj tutaj cwiczenia na przedramie , ktore kolega wyzej zasugerowal: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

przedtem ćwiczyłem na podobnym planie tylko ze miałem poniedziałek:klata, wtorek:biceps, środa:biceps & barki i piątek:klata i po 4 miesiacach podnosze o 13 kg więcej a cwiczenia były te same dla każdej partii..

O Ćwiczenia Mckenziego w polskim Internecie bardzo trudno ale znajdziesz je na stronie www.dbamokregoslup.pl. Mi pomogło. Pozdrawiam

Slabe wyniki. Trening bez nog,plecow,tricepsa to nie jest trening. To nieudolnie poukladane cwiczenia bez jakiejkolwiek wczesniejszej proby doedukowania sie. Wazne ze klatka i biceps 2 razy w tygodniu napompowany. Zastosuj sie do tego co pisalem wyzej jesli myslisz o powaznych treningach. pozdrawiam

Ćwiczenia rozciągające u jednych skutkują szybko a drudzy muszą się dużo nagimnastykować żeby były efekty,podstawą jest staranność wykonywanych ćwiczeń systematyczność i wytrwałość.Napewno jest też zależne ile masz wiosenek im młodsze ścięgna tym szybsze efekty.Także pozdrawiam i życzę wytrwałości.

To znalazłem coś takiego: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - 3s Barki: - wyciskanie sztangi z przed głowy - 3s Nogi: - przysiady ze sztanga - 3s - 2s - lydki(wspiecia na palce max) Plecy: - wiosłowanie sztangą - 3s - podciąganie krążków na wyciągu siedząc - 3s Biceps: - prostowanie ramion ze sztangą stojąc - [...]

odpoczywac powinno sie jedynie miedzy seriami, a cwiczenia robi sie jedno po drugim bez zatrzymywania ;) ale pod koniec cyklu chcac nie chcac bedziesz odpoczywal duzo czesciej bo po prostu lekki hardcore jest pod koniec wiec sie tym nie przejmuj ze zrobiles jakas nieplanowaną przerwe.

Tak racja tez to zauwazyłem, ze klatka jest zangazowana w podciąganiu nachwytem, jednak nie wytrenujesz jej w ten sposób tak bardzo jak robiac typowe cwiczenia na klatke jak pompki czy wyciskanie na klatke

Wielkie dzięki Duda.! :). Teraz wydam mniej kasy i lepiej nią zainwestuje :]. Jeszcze raz wielkie dzięki. Pzdr. Subzero94. PS: Tylko mam prośbę jeszcze 1. Masz może jakieś zdjęcia jak wykonywać poszczególne ćwiczenia?. Zmieniony przez - SubZero94 w dniu 2009-03-07 13:42:54

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - Tu masz wszyskie ćwiczenia na plecy SubZero94 jak będziesz potrzebował jeszcze w przyszłości to zapraszam do naszego działu http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html Tam również znajdziesz recenzje i opinie o naszych sprzętach Pozdrawiam Duda

Moja wrazenia co do supli: ARLI: …ciezko mi napisac cokolwiek dobrego o ARLI – jak za taka kasę to niestety odczucia fizyczne czy psychiczne słabe (o efektach później). Z całego zestawu najlepiej się czulem przez okres ok. 10 dni podczas dorzucenia BAM do JW……potem cisza. Libido – straszyli mnie [...]

Na innych działają suplementy na drugich już nie. Jedni biorą jedną miarke i mają z tego satysfakcje a drudzy biorą trzy miarki i są zawiedzeni. Mam pare pytań: - czy wszystkie suplementy stosowaleś zgodnie z opisem na opakowaniue, czy może zwiększałeś dawki? - czy przed testem byłeś na jakimś cyklu? Jak tak to na jakim i ile miałeś przerwy - nie [...]

Yy a może po to, że to zaj** ćwiczenia i dają efekty ? A po co udzielać się nie na temat.. A tak w ogóle to jakie mięśnie pracują przy tym ćwiczeniu ? ;) Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-03-07 15:05:53

plan jest zły patrząc na kolejność wykonywania ćwiczeń, na klate robisz 3 serie a na najszersze dwie? poza tym masz 2 ćwiczenia, przy których klata pracuje pomocniczo(o ile "papki francuskie" to pompki na poręczach... a najszersze co? 2 seryjki wiosłowania? i to pewnie bez rozgrzewki. robisz tyle samo serii wiosłowania co bicepsa a [...]

Ok. A gryf o dlugosci 167 cm bedzie dobry do cwiczenia klatki? Zastanawaialem sie nad zakupem tego ale nie wiem czy to jest dobry wybor... http://www.allegro.pl/item564582486_wytrzymaly_gryf_promax_167_cm_najtaniej.html#gallery

witam jakie są najlepsze ćwiczenia na środek i gore klatki piersiowej to u mnie trochę kuleje. dzięki i pozdrawiam

kupiłeś cały sprzęt który do cwiczenia technik srednio ci sie przyda no i pozostala czesc tak jak koledzy mowili na trening No chyba w ostatecznosci ze nie masz nigdzie klubu a znasz kogos kto trenowal boks i wie mniej wiecej o c b to mozecie jakos tam sie nauczyc strzelać proste Pozdro

Yy a może po to, że to zaj** ćwiczenia i dają efekty ? A po co udzielać się nie na temat.. Widocznie mało jeszcze widziałeś, i mało wiesz skoro tak piszesz. Jakby nie było na temat to bym nie pisał, wynalazki typu a6w, abs2 i inne duperele to strata czasu, co było wielokrotnie pisane,wałkowane nie tylko w tym dziale, ale widocznie nadal co [...]