drązek

chciałem sie zapytac jak podciagajac sie na drazku mamy lepszy efekt na klatke..patrzyłem na atlasie cwiczen to na zadnym nie bylo na klate

Podciąganie się jest bardziej na plecy(grzbiet)

Na klatkę rób po prostu pompki, nie jestem pewny, ale podciąganie nachwytem, będąc odchylonym do tyłu, lekko angażuje klatkę.

ja slyszalem ze jak trzymamy szeroko rece to jest na klate?

No tak jak mowi Eoghan... troche to na klate daje ale lepsze są pompki jesli mowa o treningu bez sprzętu.

czyli szeroko rece i dajlepiej na na krzeselkach?

https://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdjęcia_oraz_filmy-t476998.html - tu masz ładnie opisane co i jak i tu jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 . Rób rozne rodzaje ale te co wymieniles czyli z rekoma na krzeslach (i nogami tez) to tzw klasyczne pompki tyle ze o zwikszonym zakresie ruchu - tych mozesz robic troche wiecej jesli je lubisz :) a trzymajac szeroko rece elegancko rozciągasz sobie klate wiec to tez jest ok jelsi nie mozesz robic rozpiętek.

Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-03-07 13:23:52

Tak racja tez to zauwazyłem, ze klatka jest zangazowana w podciąganiu nachwytem, jednak nie wytrenujesz jej w ten sposób tak bardzo jak robiac typowe cwiczenia na klatke jak pompki czy wyciskanie na klatke

ja myslalem ze bede robil cos takiego;;
1-rozpietki
2.drazek
3.pompki
4.wyciskanie
moze byc??