ĆWICZENIA

No i niestety nie mogę wykonywać dwóch ćwiczeń z planu, ojciec zakazał mi robienia przysiadów ze sztangą i MC, twierdzi że może to zahamować mój prawidłowy wzrost oraz że mogę w przyszłości mieć przez to problemy z kręgosłupem... Więc zamiast przysiadów ze sztangą będę robił tak jak na początku chciałem - wypychanie nóg na maszynie. Zamiast MC [...]

"Jak w ABSII... Do tego jest potrzebny Drażek i Dętka od roweru. Pozdro " ktore to jest cwiczenie w ABSie? w ABS trzeba do jakiegos cwiczenia dentke?

na redukcji rób ciężkie złożone ćwiczenia, które angażują duże partie mięśniowe przysiad, wiosło, mc będziesz jadł pół opakowania serka wiejskiego? to nie praktyczne, jak bym dał tam 200g

Ogólnie ćwiczenia na wolnych ciężarach + te oparte o ciężar własnego ciała (pompki na poręczach, drążek, ewentualnie z dodatkowym ciężarem) są niezastąpione i to nie podlega dyskusji.

WYPIS Z DNIA 25.02.2009r. HARDCORE Martwy ciąg: 50x8/8/8/8/8 Dociąganie: 60x8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 40x20 50x12 60x10 70x10 80x10 90x3 Podciąganie na drążku: Masa ciala x 10 Masa ciala x 10 Masa ciala x 10 Wyciskanie sztangielek: 20x20 30x15 40x8 Wiosłowanie leżąc na ławce, szeroko, nachwyt: 50x10 60x10 70x10 80x10 50x10 + wąsko, [...]

powodzenia :) i mógłby ktos dać linka jak wygladaja te ćwiczenia mam na myśli dociaganie dociskanie moze nakrecisz filmiki? ;>

jak postepy ida to dalej fbw, mozesz pozmieniac cwiczenia by miesnie dostaly nowe bodzce

potrzeba mi zmniejszenia ilosci spozywanych kalori tak?myslalem ze na tym polega redukcja tkanki tłuszczowej.czyli cwiczenia brzucha nie codzien/ ????????a co do samych posilkow czy sa ok?czy wystarczyloby odrobine zwiekszyc dawke?to zapotrzebownie jest to taka ilosc przy ktorej utrzymalbym stala wage,

Postaram się w takim razie jeść ich jak najmniej. Pytanie czy to pomoże? Odnoście aerobów? Co to dokładnie jest? Mogę wykonywać te ćwiczenia w pokoju bez jakiegoś specjalnego sprzętu?

jakie komplikacje??to są zamienniki cwiczeń chyba lepiej jest robic roznorodne cwiczenia np na klatke a nie tylko wyciskanie i rozpiętki... Staz 8 miesiecy, cel masa.Poprzednie treningi to 2x FBW, wiec juz czas na zmiane treningu.

brzuszkow nie rob na miesnie brzucha bo Cie bede plecy bolaly ten plan podany wyzej jest dobry co do tego czy spalaja to w polaczeniu z dieta i HIIT/aerobami przyspieszaj nie wiele ale robiac same te cwiczenia nie splaisz tkanki tluszczowej

Knife: no dlatego jest przy hardcore. ciezary ciagow przeogromne, i reszty zreszta tez ja niestety nie moge tego rozdzielic bo mnie Kuba zrobil w ****a z iloscia dni treningowych i tak w sumie wyszlo plecy+tric, a Ty generalnie robisz wszystkie cwiczenia silowo, czyli martwy, push press, itd,a ja w tym calym treningu mam silowo tylko martwy i [...]

To ja się dorzucę do tematu. Na każdym treningu robię brzuch, 3 ćwiczenia. Czy mogę robić w dni nie treningowe go w domu i czy to coś da to raz. Dwa, czy mogę pompować w domu i robić trening domatora w dni bez siłowni ? Na wieczór .

a oto ćwiczenia nóg...

To już zależy od Ciebie i Twojej siły. Ogólnie rzecz biorąc masz dobrać takie obciążenie, żebyś wykonał wszystkie serie i wszystkie ćwiczenia poprawnie. edit: P.S. _IvErSoN_ sory, że Ci się wciąłem w temat. Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-02-25 23:19:08

FBW to bardzo dobra, a wręcz najlepsza propozycja dla Ciebie tylko nie wiem czy będziesz w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia w domowych warunkach Poczytaj tematy w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Pzdr

Dobry pomysł. Do tej pory podkradałem pasek ojca do ćwiczenia dwugłowych ud, ale chyba przerzucę się na dętkę Sog:)

Zrób fbw w wersji opartej o podstawowe złożone ćwiczenia (typu: przysiady, wiosłowanie, mc, podciąganie, wyciskanie w różnych pozycjach) przez 1 miesiąc i wróć jak stwierdzisz, że było łatwo to przyznam tobie rację.

pawelol111 Dzieki za opinie tak moje bicepsy to moj słaby punkt,ale dobre 2 miechy z nimi walcze ale słabo napewno nie jest ,bo wymiar i wykształcony miesien jest ...Cały czas człowiek sie uczy i wprowadza nowe cwiczenia i probuje...a czasami do czegos musi sie bardziej przyłozyć ;)Nie chciałem odswiezać tematu no ale okk..;) Co do pytań o diete [...]

brzuch robie osobno we wtorek i piatek po 2 ćwiczenia :D