Schudłem z 96 kg do 76 kg. Obecnie trenuje A6W (22 dzien), a takze pompki. O ile przez srodek brzucha przechodzi calkiem sympatyczna linia i jakby sie uprzec to widac minimalny zarys kaloryfera w gornej jego czesci, to jednak mam wrazenie mocno otluszczonego brzucha i jego bokow. Nie nie wiem co jest - czy tkanka tluczowa, woda podskorna czy mozna [...]
Doznałem urazu lewego barku. Diagnoza pani chirurg-urazowy-ortopeda jest taka Uszkodzenie przedniej części przyczepu nad grzebieniowego z wolnym fragmentem kostnym . Bez cech ,,tu jest słowo którego nie moge odczytać coś typu ,,cieuofy,, podbarkowej. a potem opis: Drobne zwapnienie ,,wewrpfk,, mezozrostu barkowo obojczykowego i pogrubienie [...]
planuje sklecić jakiś nowy trening pod bjj. przez wakacje będę kulał się na macie jakieś 3-4x tyg. planuje dorzucić 2-3x siłkę. dieta mniej więcej będzie obecna.nie będę ćwiczył więcej niż 1 raz dziennie. planuje też jakąś suplementację. oto dylemat: zastanawiam się nad wyborem treningu siłowego. bramka numer 1: 5x5 zarzut siłowy 5x5 wycisk klata [...]
Witam nie wiem za bardzo jak ćwiczyć posiadam tylko samą sztangę z obciążeniem 65kg chciałbym na masę jakieś ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko jeden [...]
witam czytalem troszke artykulow na temat treningu na cyklu saa ( cykl na mase) i ulozylem cosik takiego klatka ,biceps,triceps sa robione dwa razy taki trening chcialbym pociagnac przez moj cykl 12 tygodni a potem na pct dac odpoczas miesniam i wszystko po razie robic duze partie 12 male 9 ( split 3 dni ale to na pct i na regeneracje) a wiec [...]
Witam mam problem z moja budowa ciała . Nie wiem juz czy to genetycznie czy moj błąd bo kiedys cwiczylem na mase i bralem sterydy na mase i mozliwe ze zle wykonywalem cwiczenia lub za duzo w pewne partie miesnione a za malo w inne . Na silowni nie bylem juz z 2 lata , mialem ostatnio problem z nadwaga , schudnalem jakies 15 kg teraz mam juz dosc [...]
jakie ćwiczenia wykonywać po zwichnięciu palca u ręki aby go usprawnić? mam skierowanie na fizjoterapie. Nosiłam przez trzy tygodnie szynę,teraz palec jest sztywny i opuchnięty i wygląda jakby nad tym uszkodzonym stawem była zakrzepnięta krew
Witam, od razu przejdę do rzeczy. 21 lat - 180 cm wzrostu - 50 kg wagi !! Jestem baaaardzo chudy no cóż.. po ojcu. Jem wiele, bardzo wiele ale mam niesamowicie szybką przemianę materii i od 3 lat waga pokazuje wciąż tyle samo, nie ważne czy jadłbym za 7 czy nie jadł tydzień. Chciałbym przytyć z 10-15 kg. Wiem że do tego też trzeba wiele pracy i [...]
chciałbym zacząć ćwiczyć: na biceps, mięsień piersiowy większy-dolną i środkową część oraz mięśnie proste brzucha ale nie wiem jak się do tego zabrać. Poza tym nie mam dostępu do siłowni bo mieszkam na wsi. Mam w domu sprężynę (expander) i prosiłbym was o rozpisanie dla mnie harmonogramy ćwiczeń. słyszałem że ćwiczenia dzieli sie na rzeżbiące i na [...]
Witam, przybywam do Was w pokoju Grzecznie wypełniam ankietę, co do zdjęć proszę którąś szefową o przeniesienie z mojego tematu z powitaniem, ale może niekoniecznie tak na sam początek, żebym nie epatowała golizną na dzień dobry... Wiek : 31 Waga : 81,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]
Czytałęm w którymś obszerniejszym artykule z naszego forum, że cwiczenia izometryczne dołożone do zwyklego treningu na silce potrafia przynosic duze efekty w jakosci miesni. Nie wiem tlyko kiedy powinienem je wykonuwac, czy w czasie treningu na silowni miedzy seriami czy w dni nie treningowe?
Nowe kanony treningu FBW - Jak to jest ??? Trenuje już ładnych kilka lat, pierwsze kroki stawiałem w piwnicy u kolegi jakieś 5 lat temu, obciążenie jakieś szemrane przy szumiącym kaseciaku, gdzie Internet a sfd już w ogóle były jakimś stwierdzeniem abstrakcyjnym. Plan treningowy dobierali starsi koledzy trenujący już jakiś czas, na podstawie [...]
Jak wyzej - mozna cwiczyc na silowni ze zniesiona lordoza ledzwiowa? Ew. czego unikac, a czego robic wiecej, zeby doprowadzic do prawidlowego ksztaltu kregoslupa? Czy istnieje opcja, ze lordoza ta zostala zniesiona przez zbyt intensywne cwiczenia na silowni miesni brzucha?^^
Najleprze ćwiczeńia na brzuch po cesarskim cięciu? Kiedy moge zacząć ćwiczyć.Ciągle leci mi ropa i lekarz mowił ze po 6tyg sie zagoj ale po ile tyg moge czwiczyc!!B.B proszr o szybka odp chce szybko zzucic pare kilogramów...
Witam wszystkim,i od razu przepraszam jeśli wybrałem zły dział. Na początku chciałem powiedzieć, ze od około 9 miesięcy choruje na cukrzycę typu 1,mam 18lat okolo 185cm wzrostu i 94kilo. Około tydzień temu zacząłem cwiczyć na siłowni,ale nie na takiej profesjonalnej tylko domowej dokładnie u kuzyna,razem z nim.' Zacząłem cwiczyć ponieważ 94kilo to [...]
czwiczac w domu cwiczenia ogulne jaka najlepsza dieta na przyrost masy ..???????????? ??????????????????? ????????????????? ?? ?? ?? !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!???????? ???????????? ????????????? ???????? ???
mam pare pytan zwiazanych z ta szkola: 1. co miesiac dostajemy 1000zl(po kazdym roku 250zl "podwyzki"). czy te pieniadze w 100% naleza do nas i mozemy je wydac na co mamy ochote? czy po zakonczeniu tej szkoly musimy je oddac? 2. jak wyglada tam studiowanie i cwiczenia? jak wyglada to czasowo? jest jakis czas wolny? 3. jaka panuje tam atmosfera? [...]
cześć zauważyłem ostatnio, że moja figura jest dość podobna do figury klepsydry, z tym, że wąska, centralna części zaczyna się w miejscu brzucha.. (mam szersze biodra i ramiona) chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę robić, aby 'poszerzyć' brzuch pozdro
Hej, które z urządzeń jest lepsze orbirtek czy air walker? Sprzęt ma mi służyć jedynie przez najbliższe dwa miesiące, później już będę ćwiczyć na siłowni, ale teraz nie mam takiej możliwości. Zależy mi żeby ćwiczenia na tym sprzęcie spalały jak najwięcej tkanki tłuszczowej i żeby sprzęt był tani, bo potrzebuje go na krótko. Nie chce wydać więcej [...]
Witam,jestem nowym użytkownikiem i z góry przepraszam jeśli powtarzam temat. Proszę Was koledzy o pomoc,mianowicie jestem już prawie dwa miesiące po rekonstrukcji ACL,ćwiczę codziennie na rehabilitacji,żmudnie wzmacniam mięsień czworogłowy uda oraz przeszczepione więzadło. Dowiedziałem się,że od 16 tygodnia bd mógł zacząć trening typowo [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
