ĆWICZENIA

Czy na treningach rugby masz jakieś ćwiczenia siłowo sprawnościowe? Ćwiczysz w klubie czy z kolegami na podwórku?

Jeśli byłeś w godzinach 8-9:30 to na pewno mnie widziałeś Ja chodzę do HULKa od maja,bo musiałam niestety przenieść się ze starych kątów ale tutaj też jest super no i przede wszystkim fajna atmosfera i wesoło,chociaż czasami aż za bardzo Co do ćwiczenia na męskiej sali to ja od zawsze ćwiczyłam z facetami to raz,a po drugie na damskiej nie ma [...]

12:12:10 ja bralem thermal pro keidys tam i za słabe to dla mnier jest;p Ja 12:12:25 a jak z zarciem?;> Ja 12:12:35 bo jak jesz do dupy to sie nie dziw ze nic nie leci w dol 12:13:20 no jak sie odchudzam to pizgam dietke Ja 12:13:34 no to sii 12:13:38 i aeroby pizgalem Ja 12:13:46 napisz wieczorem gdybym zapomnial sie odezwac ok? 12:13:48 [...]

Czesc. Ja tak wlasnie robie. Robie podciaganie na drazku + pompki na poreczach. Dla mnie najklepsze cwiczenia na gore. Preferuje trening w domowych warunkach. Sztangi tez uzywam ale tylko do przysiadow i MC. Pozdro.

Dobra Panowie ale mi chodzi głownie czy 3x w tygodniu czy 5x to robić moje ćwiczenia przed siłownią pozdro ~ ;)

Bez przysiadów i martwego? To w takim razie co to za trening? Myślisz, że tylko te ćwiczenia obciążają kręgosłup? Od zimy kupuję sprzęt(w tym sztangę) i pierwsze co dodam do treningu to właśnie MC.

Trening na rzezbe w wiekszosci przypadkow wyglada jak normalny trening masowy. Odstepstwa: a) Jesli dlugo jedziesz na mase (np 6 miesiecy) to juz glupota jest wykonywac dokladnie to samo. Wtedy mozesz uzyc zapomnianego jzu z lekka treningu na rzezbe (czyli nic innego jak zwiekszenie liczby powtorzen (15 - 12 np). b) Chcesz porpacowac nad detalami, [...]

Może... Nie wiedziałem o tym przysiadzie, lmathiew. ojj... To czemu trener mi odradzał te ćwiczenia? pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 13:33:02

hadesZiom2 Zapytaj trenera. Zresztą zależy od czego ten trener był i czy uprawiasz inne sporty Ja ze sportem bawię się już trochę czasu. Przeszło dwa lata lekkiej atletyki, trochę siłowni i kilka innych sportów. Więc uważam, że posiadam trochę wiedzy praktycznej oraz sporo jak na moje doświadczenie wiedzy teoretycznej. Ty napisałeś, żeby nie robił [...]

Trener z pewnością nie jest wszystko wiedzący. Nie wiem, nie znam go, ale może się okazać pseudo-trenerem. O tym już musisz się przekonać. Jeżeli wywalisz z treningu podstawowe ćwiczenia to o przyrosty będzie znacznie trudniej. Ciężar dobrany pod siebie i przede wszystkim technika i nic nikomu się nie stanie poza wzrostem mięśni i siły Miałem [...]

Zacznij od takiego schematu: Brzuch (1 ćwiczenie) Nogi (max 2 ćwiczenia) Plecy (j.w.) Klatka (j.w.) Barki (1 ćwiczenie) Biceps (j.w.) Triceps (j.w.) Łydka (j.w.) I masz obwód gotowy Staraj się staraj, nikt Cię nie zjedzie. Jak sam się nauczysz, to będziesz miał większą satysfakcję. Masz SOGa na zachętę

obliques chyba nie bardzo taki naprzemienny trening mi odpowiada wole trening taki zeby robic te same cwiczenia ewentualnie zmieniac obciazenia i powtorzenia

Wiesz - w grę wchodzą jakieś tam domowe ćwiczenia. Brzuszki itd... Biegi itd odpadają. Da rade coś zrobić ?

Jak masz zamiar ćwiczyć sam to sobie odpuść, jak z kimś to on Ci powie jakie ćwiczenia masz wykonywać żeby się nauczyć uderzać a jak nie powie to znaczy że g**** wie i samemu w domu nie ma sensu trenować Czego wszyscy tutaj boją się pójść ćwiczyć do jakiegoś klubu i profesjonalnego trenera? Sam (i z osobą nie doświadczoną) nawet sie nie nauczysz [...]

wogole Mawashi znasz jakies cwiczenia co moge wykonywac w domu ktore poprawiałoby mi szybkośc ruchu nóg? chodzi mi o mocniejsze i dalsze kopanie drop goli.

Możesz zrobic trening 2x/tydz na zasadzie: 1. klatka, barki, triceps, brzuch 2. nogi, plecy, biceps, brzuch Po dwa ćwiczenia na partie. W rugby - z tego co się orientuje, trening uzupełniający na siłowni, jest najlepszy. Z wagą 80 kg zbyt długo nie poszalejesz Przy Twojej wadze - oczywiścia za jakiś czas - 90 kg mięśni to jest już coś Poradzisz [...]

Różne wariacje martwego ciągu, dzień dobry, bardzo ciężkie wiosło jednorącz też mocno działa na dolny odcinek. To chyba najważniejsze ćwiczenia, które mocno angażują prostowniki/i dół pleców

może spróbuj ćwiczenia takiego jak brzuszki tylko odwrócone - nogi w oparciu o to - tylko ze nogi zapierasz i bierzesz ciezar i bardziej na plaskiej to robisz

Niewiem jak to napisać żeby miało sens,ale jak pisałem wczesniej to przez pierwsze 5 tygodni treningu miałem max 5min przerwy między obwodami.Po 5 tygodniach zmieniłem obciążenia, a w niektórych zmieniłem ćwiczenia z łatwych na trudne.Ćwiczę już 3 tydzień,ale sprawiami zrobienie 4 obwodów tylko wponiedziałek,a w środę i piątek niema problemu tak [...]

suplementy na zwiekszenie wytrzymałosci np: kreatyna, karnozyna,beta-alanina , w trakcie lub przed Vitargo mozana takze zainwestowac w aminokwasy rozgałęzione Bcaa a takze w L glutaminę jednak kluczem do wytrzymałosci bedzie trening wrzuc jakies cwiczenia aerobowe aby wzmocnic takze serce i układ oddechowy to chyba tyle! Pozdrawiam