ĆWICZENIA

Kurcze nie mogę ogarnąć tego forum. Przeczytałam regulamin ale to forum nie jest wcale takie proste w obsłudze :/. Jeśli chodzi o dietę to może zbyt mało kcal ale to przykładowy jadłospis, co lepsze ułożony przez dietetyka. A ćwiczenia wydaje mi się że jest git. Co robię źle?

a tak serio: czytaj o diecie i o trenigu (masz dzialy) i bedziesz rosl. wiadomo ze odzywki pomagaja, ale pamietaj ze podstawa to odzywianie i cwiczenia wykonane w pelnym skupieniu

a jaki masz plan? w jakie dni co cwiczysz? jakie masz cwiczenia na bica? biceps cwicz po plecach, a triceps po klacie, nie odwrotnie. rozpisz dotychczasowy treningn na bica. pamietaj zeby nie zaniedbywac innych partii miesni

Rozgrzewka ok. Uwagi: Nogi - ok Klata - ok Plecy: -rób normalny Martwy ciąg - szrugsy olej, zamiast tego rób jakieś wiosłowanie. Najlepiej sztangą. Chwyt odqwrotny do ściągania linki (tzn. Jak linkę wyciągu górnego ściagasz szeroko nachwytem, to wiosłuj wąsko podchwytym itp.) Tric: - rób po barkach Barki: W obu planach to samo ćwiczenia. Rób [...]

Widzisz, kontuzja kontuzji nie równa, niektóre cię zupełnie dyskfalifikują (mechaniczne urazy łąkotki, kłykci, głów) inne dopuszczają cię do ćwiczenia z ograniczoną odpowiedzialnością :) Dziękuję za pomoc i rady i pozdrawiam :)

Wpływa na psychikę w ten sposób że wyobrażasz sobie rózne żeczy ktore w twojej glowie po pewnym czasie ćwiczenia stają sie prawdziwe i możesz rózne zeczy z nimi robić. Te odczucia zmieniają postrzeganie świata i przedmiotów - co może mieć u osoby z predyspozycjami do zachwiań osobowości lub innych chorób psychicznych szkodliwe następstwa. [...]

Napisze tu jeszcze jedno bo może kogoś nastraszyłem. To są pewne rodzaje medytacj i pewne rodzaje chi kung. To co śie robi przed zajęciami np Karate, Aikido lub jeszcze inną SW nie tylko nie powoduje takich konsekwencji co nie jest nawet medytacją - jest rodzajem relaksacji. Zatem wiazanie tego z SW i twierdzenie ze od ćwiczenia SW może się coś [...]

Hehehehe ale żeby chłopak nie twierdził, że się z niego nabijamy, to dodam, że nie ma ćwiczenia które zastąpi przysiady Nóg nie "styrasz" rowerkiem czy biegami

wielkie dzieki:) a jakies cwiczenia z deską? dokładanki? nogi? pływam zabka (moge plywac bardzo długo) kraulem (tak jak napisałem wyzej) i grzbietem (plywam srednio..ale to troche duzo powiedziane;/)

Dobry plan, dobrze rozłożone partie i dobrze dobrane ćwiczenia. Dobra micha i rośnij zdrowo

[...] kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość [...]

Dlaczego najważniejsze ćwiczenia na plecy chcesz zastępować czymś innym ?

No panie co Ci tu można napisać o tym planie treningowym? Mi się bardzo podoba plan treningowy masz same podstawowe ćwiczenia i nawet takie jak lubię, a są mocno niedoceniane na siłowniach jak choćby spacer farmera jednorącz. Plan jest dobry nie trzeba wiele zmieniać. Ja bym się czepiał trochę tej objętości treningowej zwłaszcza przy martwym ciągu [...]

czy moglibyscie ulozyc mi plan FBW i kolejnosc: nogi, plecy,klatka, barki,tric,bic, bo niewiem jakie cwiczenia dobrac i ile miesiecy mialbym nim cwiczyc, pliiiiis (trening: wtorek, czwartek, sobota)

na łydki i biceps tyle nie potrzebne, na bcieps 2 ćwiczenia wystarczą

Witam wszystkich:)Dziękuję za wypowiedzi:)O te suplementy to raczej w b.wyspecjalizowanym dziale sfd powinienem zapytać, ale mi chodzi tylko o taką prozaiczna sprawę - wiecie jak jest...dieta to podstawa, ale wymaga żelaznej dyscypliny i człowiek cały dzień myśli tylko o tym co bedzie jadł.Mi chodziło raczej o suplementację w sytuacji gdzie [...]

* MC 3s * ugiananie nog z ciezarkiem, zurawie Co to za ćwiczenia???;/

jak zaczynalem biegac to zrobienie dwoch kolek na biezni obok szkoly stanowilo problem. padalem po nich po 2 latach od kiedy zaczalem mniej lub bardziej regularnie robic aeroby bieganie/rower w lato spokojnie przebiegam 4 km dobrym tempem (waże 90-92 kg) ale przyznam szczerze ze osiagniecie nawet tak marnej kondycji kosztowalo mnie sporo bólu. nie [...]

Moge powiedziec tylko jedno : ja pyerdole Kto im wymyśla te ćwiczenia? 90% tych ćwiczeń to totalne ,bez sensowne bzdury- brakuje tylko "Przysiadów z saltem" i "Pompek ze stójką na głowie" - no brak słów, wszystko co będziesz robił będzie lepsze I nigdy nie sugeruj się jużtym co jest w Menshealth - więcej wartościowych informacji znajdziesz na [...]

FAkt niektóre ćwiczenia typu "Wyskoki z przeskokiem" wydają sie conajmniej śmieszne i niepotrzebne. Osobiście nie wziąłbym się za coś takiego.