ĆWICZENIA

zwracam sie z jednym pytaniem które nasuwa mi sie po przejrzeniu licznych stron , forum na temat ćwiczeń itp. Otóż moje wątpliwości dotyczą kwestii efektu wyżej opisanych ćwiczeń. Zastanawiam sie czy ćwiczenia te po0zwola mi podkreślić talie , czy może jak siwe spotka;lam ze zdaniem na innej stronie internetowej uzyskać odwrotny efekt tj, [...]

Moglby mi ktos wytlumaczyc dlaczego w treningu fbw powinno sie cwiczyc na mniejsze partie tylko 2 serie na trening. Cwiczac 3 razy w tygodniu da to tylko lacznie 6 seri co jest znacznie mniejszym wynikiem niz w splicie, wiec moje pytanie czy moge cwiczyc 3 serie tego samego cwiczenia czy raczej nie wplynie to na efekty?

nie jestem przekonany, że one wiele pomogą, tym bardziej że sa to w wiekszści ćw. przy których ciężko jest zaangażowac odpowiednie mięsnie... jednakże to jak wyglądac będzie talia zasadnicze znaczenie posiada właściwe odżywianie, inne rodzaje aktywności -aeroby, także i siłownia/choc może nie bezpośrednio/. wg. mnie na wyrobienie odpowiedniej [...]

DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12,10, 8 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12, 10, 10 powt. 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 3 x 12 powt. Ćwiczenia zastępcze: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12, 10, 8 powt. TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 3 x 12, 10, 8 powt. 2. [...]

właściwie apokalipsa wspomnial juz wyzej,ale ja podresle jeszcze raz ze na talie osy to jest dieta fakt w temacie wyraznie napisano "cwiczenia" ale uwazam ze w tematach gdzie poruszana jest redukcja ( bo do tego mozemy sprowadzic prace nad "talia osy") bezwzględnie na samym poczatku nalezy chocby wspomniec o odżywianiu.

dzięki:) tak wiec będę musiała aie wziasc trochę za siebie:) wliczając w tonie tylko ćwiczenia ale zmianę diety:p

Przy przysiadach ze sztangą na karku powinno się zakładać pas ?? Kuzyn gada że w takim wieku (16 lat) nie powinno się tego ćwiczenia robić bo to kręgosłup dostaje w dupe , chodzi przy seriach np.przy 10 powtórzeniach

witam mam dwa pytani ana któr enie znam odpowiedz i porsze was o pomoc w ich rozwiązaniu: Pierwsze pytanie mam zakupione łwke do ćwiczeń Kelton Sartan II i mam w niej 4 poziomy do ustawienia skosów przy wicikaniu na klatke. I pytanie,na którym poziomionie ćwiczyć klatke hantlami?? drugie pytanie Chodzi mi o pompki tyłem na tricepsy. i czy łokcie [...]

wiem o co ci chodzi, zrozumialem na poczatku, tylko moze zle to napisalem moze zle zrozumiales np.cwiczysz klatke, wyc plasko, to tak wyciskasz aby "czuc" dane miesnie na ktore wykonujesz cwiczenia , nie machasz zeby tylko odwalic trening i tyle, kazdy ruch powinien miec poczatek srodek i koniec, a miesnie powinno sie "czuć" [...]

jeszcze jedno Mawashi, czy mogę na przykład biegać po pół godziny w srode i sobote? tak dla rozruchu tylko, bez bicia rekordów biezni:) Możesz EDIT: jeszcze par pytań(ale mnie naszło) 1. w jakim tempie wykonywać ćwiczenia? chodzi mi o szybkość powtórzeń Tempo umiarkowane, tzn. 2 sek. w dół i do góry - mniej więcej. Raczej nie szybciej. 2.nie [...]

Aktywny fizycznie jestem bardzo ... a zaraz strasznie obżarty :) ale juz przestałem jesc słodycze , pic gazowane i słodzone napoje oraz jest czipsy i inne tego rodzaju produkty .. staram sie jest wiecej warzyw ... czyli skakance stanowczo nie ? to co moge robic w domu aby schudnąc ? jakie cwiczenia ? mozna to jakos rozpisac ?

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia, które nie wymagają że tak się wyraże 'mocnego tupania' czyli rower, spacery, jeśli się nie wstydzisz, to basen. Coś w tym stylu, a rozpisywać nie ma co raczej, jak najwięcej i tyle.

A ja mam banalne dwa pytanka.. i nie mogę znaleźć na nie odpowiedzi.. Mam 16 lat i zaczynam bawić sie z brzuszkiem tzn. spalić go troszkę i zrobić mięcho Od dziś zaczynam a6w i w między czasie brzuszki na ławeczce. I teraz pytanie czy mogą być jakieś skutki uboczne po robieniu brzuszków. Bo wiem, że jakbym robił cycki to od razu muszę robić [...]

radosuaf jesli to nie jest FBW to chociaz pomoz mi w jakis sposob go przeksztalic,zeby to byl FBW.Podaj przykladowe cwiczenia dla FBW. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-17 14:05:26

...a zaciski? bedziesz więc wykonywal ćwiczenia niegannie technicznie, wtedy nie bedzie latalo

W 10 tyg przybrałem 15kg masy , troszke przez to przymuliłem , zrobiłem sie wolny jak żółw.Na klatke robie od 12-16serii w zeleznosci od dyspozycji w jakiej jestem w danym dniu , co trening zmieniam cwiczenia aby miesnien sie rozwijał równomiernie, ostatnio polubiłem rozpietki na ławce z linkami robie je pod roznym katem raz głowa w dol, innym [...]

Dzieki za te cwiczenia. Podsumowanie 17.06 HIIT 12x20s/30t Trening wydaje mi sie dobrze zrobiony,poniewaz mialem po zrobieniu typowe objawy po treningu HIIT.Nie bylo latwo,ale jakos przebieglem. Micha ok od rana omlet+pomidor schab gotowany+salatka warzywna serek wiejski po treningu tunczyk+ryz bialy+brokul Troche malo posilkow dzis,ale to z tego [...]

Jakie są najlepsze cwiczenia na dolną część mięsni brzucha ?

Miejscowe spalanie tłuszczu to raczej mijanie się z celem. Ogólnie zdrowe odżywianie, aeroby oraz ćwiczenia klatki pomogą ją odkryć spod warstwy 'sadełka' Pompki w dużej liczbie powtórzeń na pewno pomogą je troche 'podnieść'

pobudzaczy moim zdaniem nie ma sensu brać - prowadzi to do błędnego koła, przez jakiś czas może i pobudza, niweluje jakoś skutki, ale nie przyczyny takiego stanu rzeczy poza tym, stosując często np. kofeinę, z czasem potrzeba jej w coraz większych ilościach, żeby poczuć działanie - albo robić przerwy w dawkowaniu, ale w trakcie przerw równie [...]